月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	仕事都合により	サクッと	休んだ
2/02 土	10.0	【坂道ジョグ】自宅〜高尾〜坂道周回	【目標　50分走】49分32秒（信号待ち含）	2日間全くトレーニングしなかったので、体も軽いし足も軽い。仕事同様、完全休養も大切だなと思った。
2/03 日	0.0	5年ぶりの青梅マラソンは降雪で中止♪寒さのあまり安心して2度寝	都内で降雪量は八王子がトップと夕方の全国ニュースで騒がれる	・・・で、テレビに映ったのはノドカナ田園風景の雪景色。私にとって、いつもの八王子。ちなみに5年前の青梅マラソンは寒さの中・・・大雨でした。正月よりノンビリした休日♪最近全然走ってない！（滝汗）疲れが完全に抜けきってスッキリを通り越して運動不足で体がダルイ。イヨイヨ団体戦開始☆イッキ校長とハイパー納豆さんと共に粘り強く行きたい2月。今日は走らなかったから・・・明日から？？？
2/04 月	11.2	【メリハリ走】2.4×4と1.6	【目標　メリハリつけても一定で】12'08"-11'44"-11'55"-11'56"-8'32"	上り坂は日影で雪一面、下り坂はブラックアイスバーン。夜道のどこもかしこも滑りそうな気がしてくると・・・車道のシャドーが邪魔やねん！状態。上り坂はスノトレで。下り坂は減速で。フラットでスピード上げて。ファルトレクにする。疲れがイイ具合に抜けてイイ感じのトレが出来た。
2/05 火	9.6	【疲労抜きジョグ】2.4×4	【目標　キロ6ぐらいで　肩の力を抜いて】56'20"	深夜ジョグ。日影なんぞスノトレが進化して・・・アイスバーン状態。中途半端に溶けて凍って欲しくなかった。。。コケたら車道に一直線！ってな感じ。
2/06 水	0.0	寒いのでサボ・・・	り。。。というか、	眠くて睡眠優先。筋トレ約１０分ぐらい。普段してなかったせいか、3分もしないうちにバテた。(F)
2/07 木	12.5	【タイムトライアル　60分走　坂道】10kmコース＋2.5km	【目標　60分で12km】59'35"	自宅の周りはアイスバーン。なので、ちょいと外に出てみた。休日コースでジョグる。7km地点あたりから約3kmダラダラ続く上り道。そこでジワジワとB-upすると、イイ具合にキツイ。出来れば平日にキツイ練習を1本こなせるようにしたい。夜道なので、限界まで追い込めず。（LTD)♪追伸♪「なまら濃ゆいチーム」ガンバです〜。週末「師匠ネタ」を暴露しそうな気配？？
2/08 金	6.4	【疲労抜きジョグ】1.6×4	【目標　体感でキロ6】9'30"-9'28"-9'08"-9'28"	2.4コースは上りが雪道、クダリがアイスバーンなので、1.6コースに変更。ペースを上げずに淡々とジョグる。2周目ぐらいで冷え性だった足がポカポカしてきて快適に。やっぱジョグるって楽しいし健康的だ☆
2/09 土	22.0	【メリハリ走】インターバル風＠佐倉　尚子ロードと裕子ロードデビュー♪	【途中休憩しつつ・・・】UP5km、5km（トップスピード4分10秒ぐらい）5km（ペース走　4分15秒〜4分30秒ぐらい）5km（4分ジャストペースまで上げる）2km（4分10秒ぐらい）　仲間と休憩入れつつ3時間ほどで終了	佐倉は雨じゃなかったけど、帰宅したら雪が積もってた。サブスリーランナーから、今日がジョグり初めのピチピチの女性ランナー♪まで。幅広い層で和気藹々とジョグった。集まったメンバーで共通なのは、サロマがメチャメチャ好きなこと。フラットで距離表示もあるイイコースだったので、休憩時間（仲間との合流までの時間）以外は、ペースを上げてジョグった。平日まともなトレをしてなかったため、結果的にレースペースまで上げること4本。（LTD)
2/10 日	12.0	【疲労抜きジョグ】UP1kmと10kmコースとDOWN1km	【目標　体感でキロ6】1時間00分18秒	昨日追い込んだトレーニングだったのか、疲れが残ってる。今日は暖かかったので、イイトレができそうだったが、キレの悪い走りに、10km周回×1でサクッと切り上げる。無理せずゆっくり休んで、疲労抜きにしといた。
2/11 月	29.5	【起伏走　30k】（麓UP〜分岐30分26秒） 【筋トレ】	【目標　後半失速せずに】2時間39分03秒（コンビニ休憩、水分補給、信号待ち含）起伏ペース走（30km)：自宅〜駅前〜裏高尾〜小仏〜寺〜小仏分岐点〜裏高尾〜駅〜バッティングセンター〜某団地〜某大学〜町田市〜青少年センター〜自宅（某団地の坂で転倒）(>_<)・・・フルマラソンの練習不足。後半それほどペース落ちず。もうちょっと走れたぐらいのペースで◎ 【10分ほど】	ハイパー納豆さん、イッキ校長　ここいらでドカンとやりまっせ〜♪疲れが抜けたので、ロング決行。小仏の上り坂って久しぶり。後半ペースが落ちないように、キツクないペースで。ペースが落ちてこずイイペースだったのに、なんと坂で思わぬ転倒。足が上がらなくなっていた。。。バランスを失い、顎、手、膝から流血。CW-Xと手袋がズタズタ。一気に走る気が失せそうになった。・・・けど、顎から流血していることに気がついたとき、何故かアントニオ猪木のテーマ曲「炎のファイター」がアタマの片隅から流れてきた。うぉぉぉぉお！（寅なので吠える）つ〜か猪木、運動神経イイから、コケても顎から流血しないって。（LGF) 【筋トレした理由】転倒したとき、腕がとっさに出なかったところが痛いところだ。（筋トレ不足より反射神経が鈍いかも）
2/12 火	0.0	職場で	アゴ会見	職場で一躍、有名人に？！「・・・で、、、ナゼ顎からコケたんだ？（笑）」質問攻め。・・・あっ、顎からコケたことになってます。（滝汗）予想してた顎の痛さはないけど、顎の皮がイタイ。猪木は顎の皮が痛くなったことは、ないんだろうか？（素朴な疑問）
2/13 水	12.5	【B-up　60分走　坂道】10kmコース＋2.5km	【目標　60分で12km】58'53"	後半、上り坂の連続。少しずつ脚がバタつかなくなってきた。ついに顎皮、脱皮＝顎新皮、ツッパル。(LTD)
2/14 木	9.6	【疲労抜きジョグ】1.6×6	【目標　体感でキロ6】52分15秒	先週末のトレで、思ったほど仕上がってないことが、ずっと頭の中で引っかかってる。現時点では、後半まで持たないような気がする。ナニが必要か。現時点でナニが欠けているのか。アタマで理解していることと実際が違う。イメージも大切だけど、イメージを描けないのが現実。さぁて・・・どうやって向き合っていこうかな？（普段出さない内面を、ちょっと言葉にしてみた）（LGF)
2/15 金	0.0	雪崩業務により・・・	全社員遭難。。。	雪崩が起きるってことは・・・春近し♪と思ふ（プラス思考）
2/16 土	12.0	【インターバル】1km×5＋7kmジョグ	【目標　4分20秒×10本】実際は　4分20秒×5本（1分休憩で連続）で終了	浅川河川敷　河川敷なのにビミョウにアップダウンがある。土曜トレ。疲れが残ってたので、思ったよりペースが上がらず。×0.8トレで終了。本日のインバルトレって・・・失敗かも。(TJ)
2/17 日	20.0	【疲労抜きジョグ】20kmペース走	【キロ６で】1時間50分　相方と漫才ジョグ	田舎モノで都心に向かう気になれず。。。心身ともに疲労大。。。テレビで東京マラソンを観戦したが、芸能人と局穴ばかり映っており、肝心の市民ランナーやボランティアや応援者が「？」状態。誰か映ってたらネタにしたかったのに〜。疲労抜きジョグ。休日だからこそ、まとまったトレが出来るとも思うけど・・・「？」な一日。
2/18 月	0.0	雪崩業務により・・・	またまた全社員遭難。。。	・・・春は近いのでしょうか？頭脳酸欠により甘いもの食べたし（ややプラス？嗜好）
2/19 火	10.6	【坂道メリハリ走】1.6×6とDOWN1km	【ジョグから徐々に・・・】9'03"-8'16"-8'32"-8'03"-8'13"-7'34"	やっとこ気持ちと体力が「走」に向いてきた。残業＋αぐらいで仕事切り上げる。いきなりペース走もきついので、ちりばめた点を集結させていくようなトレ。思いついたので試してみた。重めの靴でジョグった割には◎（LGF）
2/20 水	8.6	(1)1.6km×4　往復→<<(2)急坂ノボリ460m×2　(3)200m×1>>	【1.6ジョグ　急坂ノボリ460ｍダッシュ　ノボリ200ダッシュのアップ】	1.6km9'32"-9'32"-計測せず-9'08"　420m急坂ノボリ2'38"-2'21"　ノボリ200m0'48"　【メモ】ノボリ→腹筋と背筋と大腿筋意識
2/21 木	11.2	【坂道メリハリ走】1.6×７	【2度追い上げる】7'46"-7'32"-7'12"-8'46"-7'32"-7'24"-9'30"	仕事＞走る確保＞睡眠時間＞その他etc・・・　練習内容は箇条書きで残しておく。【メモ】下り坂→大腿筋と背中の筋肉を使って流れにまかせる。脚は置くイメージで。
2/22 金	0.0	業務過多につき・・・	あえなく全社員、意識も売ろう？！	毎週金曜日になると・・・自分の行動に意識なし。大ボケは自分だけかと思ったら、全社員そんな感じ。テンション高く、妙な連帯感が生まれた。
2/23 土	10.0	【クロカン】祝　アゴ傷完治♪	【バランス感覚】1時間5分	疲労抜きのつもりだったけど・・・ノボリで普段使ってない筋肉を使った。ロードばかり走ってたせいか、思ったより大腿筋が衰えている。走る時のバランス感覚以前に、練習内容のバランス感覚が悪いかも。
2/24 日	17.0	【応援ジョグ】八王子夢街道駅伝　4.8kmジョグと1.5kmダッシュと700mレースペース走 【クロカン】ジョグ＋坂道インターバル300M×10本	【ココロの充電】2時間ぐらい 【クロカン】1'09"-1'14"-1'06"-1'05"-1'04"-1'03"-1'08"-1'06"-1'06"-1'05"	【応援ジョグ】スタートを郵便局前で最後尾まで見届けた後、移動。2区（狭間駅過ぎて下り坂下りきったところ）3区と女子中継地点（狭間駅）で応援♪最近ジョグりで不安要素が多く、テンション↓↓モチベーション↓↓↓でココロの充電になった。無我夢中に走るランナーを応援して元気をイッパイもらいました(^-^)ありがと♪ 【クロカン】ペースつかめず10本終了【メモ】次回ハーフＭイメージ→20kmペース走　10kmまで流し　後半につなげる　道マラと同じ形で
2/25 月	8.0	【疲労抜きジョグ】1.6×5	【キロ6で　ペース上げない】47'47"	やっとこ体感と実際のタイムがかみ合った☆
2/26 火	0.0	雨アメ降れフレ♪	完全休養	もっとフレ♪花粉もどっかに飛んでいけ♪明日も楽しくRUNランらん♪（道マラ、手賀沼に続いて・・・ただ今逆さテルテル準備中・・・）
2/27 水	6.4	【ショートB-up　坂道】1.6×3とジョグ1.6	【きつくなくユルクナク】8'03"-7'20"-7'02"♪（多分自己新）-11'30"	きつくなくユルクナイペースで。3周目でペースアップしようとした時、背後から自転車がヒタヒタと。ストーカーされてると思い、ペースを上げたが、ヒタヒタとやってくる。うき〜〜！と思いきや、後ろからチャリベルと「やぁ」という声。ありえないトコロで相方登場。給水2度したにもかかわらず、タイムは思ったより良かった。走行中乾燥のためか、喉が痛くなったので早めに切り上げる。キレイなオネェちゃんじゃなくて、オバちゃんなんだからフツーじゃなくてもストーカーは、されないべな。がっはっは。【みな♪事典】「逆さてるてる」を作る理由。狙ったレースで必ず大雨が降るため。逆さテルテルを作って雨を予防。しか〜し、気合を入れてアタマを重くしすぎると、道マラや手賀沼のように直前に台風が来てレース当日猛暑になるので細心の注意が必要。（LTD)
2/28 木	10.0	【疲労抜きジョグ】1.6×6と100×3本流し100mジョグ	【キロ6で　ペース上げない】57'27"	鼻血(１)走後に鼻チューで何かが起こってる？決戦？！ふかや　風が強くて寒いとは本当ですかっ？やっぱ狙ったレースは何かが起きる？！【質問】みな♪＝ごうのとらと言いますが、昭和61年生まれはオバはんですか？【あんさ〜♪】そうそう私しゃオバはんなので「五黄の寅」じゃなくって、甲寅で「ごうのとら」ま、まじかよ〜っ！団体戦残り1日でネタバレ。夢？！を持った読者の皆さん、ありがとネ！がっはっは。（こんなネタバレじゃ明日へ続かない？！かも。。。）
2/29 金	5.0	【疲労抜き】1.6×3と200	【キロ6で】100×3流し　200mDOWN	鼻血(2)またもや走後。。。ついに花粉症発症か？！もはや天候以前の問題！逆さテルテルにツッペしながら祈るのみ！原田知世の春っぽい曲をノンビリ聴きながら「20kペース走で行くべ」と念じる。ちなみに鼻血と原田知世は、はっきり言わなくても合わないけど。団体戦今月はマイペース♪にジョグらせて頂きました。イッキ校長、ハイパー納豆さん、参加の皆さん♪ありがとうございました☆
走行距離	254.1  km