月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	城址公園0.8x1 5kmジョグ		夕方
7/02 木	5.0	皇居	20'34	昼休みｋ１
7/03 金	5.0	皇居	21'00	昼休みｋ１
7/04 土	6.0	城址公園0.8x1 5kmジョグ		ほぼ業務
7/05 日	0.0			仕事
7/06 月	0.0			激務
7/07 火	0.0			激務　睡眠不足
7/08 水	0.0			激務　睡眠不足
7/09 木	0.0			激務　睡眠不足
7/10 金	0.0			激務　睡眠不足
7/11 土	3.0	ジョグ
7/12 日	7.0	1500 3000 ジョグ	4'38 10'12
7/13 月	0.0			休息
7/14 火	5.0	皇居	19;57
7/15 水	0.0			寝不足、昼仕事
7/16 木	5.0	皇居	20'57	昼休みｋ１
7/17 金	0.0			疲労感あり
7/18 土	3.0	ジョグ		ｋ１
7/19 日	14.0	400x10 ジョグ＋流し 自転車大泉公園16ｋｍ	17-15-15-15-16-14-15-15-14-11	大泉公園
7/20 月	0.0
7/21 火	3.0	ジョグ
7/22 水	0.0			時間なし
7/23 木	30.0	自転車職場60km
7/24 金	13.0	600x5 アップ＋流し 自転車大泉公園16km	1'59-57-58-58-52
7/25 土	0.0			起きれず　夜k1
7/26 日	21.0	航空公園8周 自転車航空公園10km	8'43-40-47-48-53-50-43-35	朝　小雨 夜K1
7/27 月	0.0			時間なし
7/28 火	3.0	ジョグ		深夜
7/29 水	5.0	皇居	20'50	昼休みｋ１
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	134.0  km