海狸
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京 【出走予定】1/15パークラン、2/12マラソンフェスティバル、3/6東京
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 0.0 | 走らず |
睡眠時間確保のため走らず。 |
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11/02 火 | 0.0 | 走れず |
タクシー帰宅もできず。 |
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11/03 水 | 0.0 | 走れず |
寝ずにそのまま長男と入間航空祭へ。人ごみにまいった。 |
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11/04 木 | 7.0 | 家周辺ジョグ |
まさかのほぼ定時あがり。寝不足は解消されていないので無理ないペースで |
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11/05 金 | 0.0 | 走れず |
タクシー帰宅もできず。。 |
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11/06 土 | 0.0 | 公園 |
子供と戯れて走る程度 |
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11/07 日 | 14.0 | 黒目川・落合川(1周7km)2周 |
56'27(28'38-27'49) |
比較的快調。このぐらいの感覚でつくば走れるといいが、、、 |
11/08 月 | 0.0 | 走れず |
仕事で時間なし |
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11/09 火 | 0.0 | 走れず |
タクシー帰宅もできず |
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11/10 水 | 0.0 | 走らず |
夜時間あるも走る気力なし |
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11/11 木 | 0.0 | 走れず |
今週2回目のタクシー帰宅できず |
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11/12 金 | 0.0 | 走れず |
とにかく眠るのが最優先 |
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11/13 土 | 13.7 | 新座競技場1.1kmコース×7 3kmジョグ×2 |
3'56-3'55-3'56-3'57-3'55-3'54-3'38 6kmジョグ(12'49-12'45) |
膝周りの筋肉が弱ってないか不安なのと、走りが小さくなってそうだったのでインターバルを実施。本数がこなせるようにタイム設定は緩め。 |
11/14 日 | 21.0 | 黒目川・落合川(1周7km)3周 |
1:31'01(30'37-30'12-30'11) |
つくば前の最後のロング。調子はまあまあ。みさとシティハーフ(2月6日)にエントリー |
11/15 月 | 0.0 | 走れず |
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11/16 火 | 0.0 | 走れず |
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11/17 水 | 0.0 | 走れず |
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11/18 木 | 0.0 | 走れず |
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11/19 金 | 0.0 | 走れず |
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11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 11.5 | 新座競技場ペース走 6kmジョグ |
21'25 |
レースペースより気持ち速めに。からだはふわふわした感じであまりよろしくない。 |
11/22 月 | 0.0 | |||
11/23 火 | 7.0 | 落合川(1周7km)1周 |
28'36 |
28分の設定を守れず。長男(3才)の200mを計測⇒2'05 |
11/24 水 | 0.0 | 走れず |
朝4時帰宅 |
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11/25 木 | 0.0 | 走れず |
終電 |
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11/26 金 | 0.0 | 走れず |
終電。朝まで勤務は避けたかったのでよかった。 |
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11/27 土 | 2.5 | 新座競技場 |
子供と遊びつつ、体を慣らす程度。明日はキロ4分の設定でいくことに。 |
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11/28 日 | 42.2 | つくばマラソン |
2:59'05 |
初マラソン。やはりごまかしは利かず、こっぴどくやられました。次回は練習を積んでリベンジしたいところ。ラップはレース結果参照。 |
11/29 月 | 0.0 | 筋肉痛 |
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11/30 火 | 0.0 | 筋肉痛 |
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走行距離 | 118.9 km |