月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	7.0	皇居	28'02	昨日よりは体は動いてるとおもったのに。。。筋トレ2セット。55.2kg。夜宴会。
6/02 水	0.0	休養
6/03 木	7.0	皇居	27'14	やっと復調気味。
6/04 金	7.0	皇居	27'37	後半バテた。筋トレ1セット。55.6kg
6/05 土	0.0	休養		筋トレ2セット
6/06 日	12.6	3.3km-2.2km-1.1km（R2min） jog(3kmx2)	12'26-7'55-3'35 13'39-12'59	新座競技場外周（1周約550m）を利用。設定タイム通りにこなせた。
6/07 月	5.0	皇居	20'27	疲労抜き。55.8kg
6/08 火	0.0	休息
6/09 水	5.0	皇居	19'34	調整。筋トレ1セット。56.0kg
6/10 木	0.0	走れず		久しぶりの柏。ホワイト餃子が定休日でがっかし。
6/11 金	3.2	桜田門	13'42
6/12 土	0.0	休息		明日は、3分30〜35秒ペースで、28分30秒を目標に。キロ表示もなくコースのほとんどが砂利道？らしいのでペース配分が難しいかも。
6/13 日	10.0	【大会】ガス橋多摩川（8km） アップ・ダウン	30'11	河川敷を2往復のコースは予想以上に走りづらかった。微妙な大きさのくぼ地で膝をやってしまわないように注意。レースははじめ2人飛び出して、その後ろの4,5人グループに入る展開。少し速いかなと感じたけど、8kmなので押し切れると判断。結果的には4km中間でへばってしまい、後半だめだめ。2人に抜かされて全体の9位でフィニッシュ。部門別（30代）は入賞一歩手前の6位と無念。後半は前半に比べ1分ぐらい落ちてしまいました。鍛えなおそう。
6/14 月	0.0	休息		足に疲労感。夜サッカー観戦。
6/15 火	0.0	走らず		寝不足のため。筋トレ1セット
6/16 水	5.0	皇居	18'38	筋トレ1セット。56.2kg
6/17 木	5.0	皇居	20'08	55.8kg
6/18 金	5.0	jog		職場の近所を散策。靖国神社発見、意外と近かった。56.0kg
6/19 土	0.0
6/20 日	7.0	黒目川・落合川1周	28'38	曇ってても暑い。ここしばらく脚が重たい。
6/21 月	5.0	皇居	18'59	筋トレ2セット。55.8kg
6/22 火	0.0	走らず		気分が乗らなかったため散歩
6/23 水	0.0	走れず		雨
6/24 木	7.0	皇居	27'35	空気が乾いてたので少し長めに。脚もそこそこ動いてくれてる感じ。55.8kg
6/25 金	5.0	皇居	18'26	K原さんと一緒に。プレッシャーを感じて少し早めのタイム。筋トレ1セット。56.0kg
6/26 土	0.0			関東在住兄弟会合を我が家で。
6/27 日	0.0
6/28 月	5.0	皇居	時計なし、20分ぐらい	56.0kg
6/29 火	4.0	坂300x5（R下りjog）　1kmアップ・ダウン		練習のバリエーションを増やしてみる。筋トレ1セット。56.4kg
6/30 水	0.0			ワールドカップで寝不足のため
走行距離	104.8  km