月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	15.0
7/02 水	10.0
7/03 木	0.0			鍼灸院のためランオフ。
7/04 金	10.0			ソフトバレーをしたら右膝がガクガク。筋力不足を痛感。
7/05 土	13.0
7/06 日	6.0
7/07 月	10.0
7/08 火	10.0			梅雨明けしてから暑い毎日です。今日は水の飲み過ぎでバテ気味。
7/09 水	0.0			夕方から涼しくなったけど、地区役員の雑用に追われランオフ。
7/10 木	10.0
7/11 金	6.0
7/12 土	13.0			朝ランでもすでに暑い時期になりました。
7/13 日	11.0
7/14 月	13.0
7/15 火	0.0			今日は暑かった。その上、ハウス内の仕事。
7/16 水	6.0			昨日休んだのに体が重い。
7/17 木	0.0			雑用に追われランオフ。日曜は歩かず完走を目標。
7/18 金	13.0			四万十川ウルトラ通知が届くが、今年は走れそうにない。
7/19 土	15.0			朝走りに出かけたが、暑さにバテて帰りの坂で歩いてしまう。
7/20 日	20.0			四国カルスト。去年より６分オーバー、でも歩かず完走できてなにより。
7/21 月	6.0			去年ほどではないけどやはり筋肉痛。
7/22 火	10.0
7/23 水	5.0
7/24 木	13.0
7/25 金	0.0			夏祭り。花火の打ち上げを楽しみました。
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	11.0			日中は暑かったが夕方にはくもり、風も出てきた。
7/29 火	10.0
7/30 水	6.0
7/31 木	13.0
走行距離	255.0  km