月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0
9/02 日	15.0
9/03 月	15.0			右膝痛、塩分不足が原因かな？
9/04 火	21.0
9/05 水	21.0			体育祭。天気に恵まれバテ気味の１日。
9/06 木	15.0			やはり体が重い、こんな状態で国東に出られるのかな？
9/07 金	21.0			右足痛をかばいながらのラン。国東は完走を出来るか？
9/08 土	33.0		3:07	久しぶりの３０ｋ走。音地から務田へ、柿原から水分経由のコース。気候も涼しくラン日和なのにバテ過ぎ。
9/09 日	20.0		1:50	体が固く感じて、動くまでに時間がかかった。
9/10 月	15.0			二日続けてのランで感覚が戻ってきた感じが・・・？
9/11 火	5.0
9/12 水	15.0		1:19	体が重く感じたけど・・・疲れなのか？筋力不足なのか。
9/13 木	0.0
9/14 金	21.0			右踵痛からくる右膝痛、腫れが見た目にわかるけど残り１週間。どうすれば・・・。
9/15 土	28.0	15 13k		朝２０ｋは走ろうと家を出たものの、腹痛でいつものコースに変更。
9/16 日	0.0			朝、のどの痛みと体の節々の痛み。風邪か？
9/17 月	0.0			やはり風邪。３７度、でも今日は当直なので出勤。つらい１日だった。
9/18 火	0.0			休みをとって病院に行く。走らないせいか足の痛みや腫れは退いていい感じ。熱も下がり、明日からランを再開。
9/19 水	10.0			咳とタン。元気が出ない一日。
9/20 木	10.0			咳とタン、鼻水も止まらず夕方には非常に怠かった。
9/21 金	0.0			子守でランオフ
9/22 土	6.0			迷ったけど大分に出発。
9/23 日	100.0	国東半島100kマラソン	12:02:56	完走できてなにより、ダメージが大きくしばらくつらい日々かな？
9/24 月	0.0			疲れと足の腫れランオフ。
9/25 火	0.0			飲み会のためランオフ
9/26 水	13.0			３ｋ程度で足の痛み。早く直さなくては。
9/27 木	15.0			久しぶりにランコースを走ったけど体のダメージは大きいです。
9/28 金	0.0
9/29 土	30.0	ジョグ		なんとか走りきれたものの、右足の甲は一段と腫れてしまった。
9/30 日	23.0	ジョグ		休養をとって午後からのラン。ずいぶん涼しくなってきました。
走行距離	467.0  km