けんぼー (トライアスリート)
地域 : 石川
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30 フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30 フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30 フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30
2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 火 | 16.0 R |
pace run |
15km 62'40 Ave4'10 |
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11/02 水 | 8.5 R |
kiba 1' LT run |
6.4km 25'49 Ave4'00 |
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11/03 木 | |||||
11/04 金 | 27.8 R |
kiba 4' pace run |
25.6km 1'50'52 Ave 4'20 |
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11/05 土 | 1.0 S 60.0 B |
to asahiya bakery |
with Mr.takekuma and Mr.ueno. |
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11/06 日 | 0.0 S |
piano |
reha @ongakudo |
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11/07 月 | 20.0 B 4.0 R |
roller jog |
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11/08 火 | 1.5 S |
50x2 |
33' 35' |
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11/09 水 | |||||
11/10 木 | |||||
11/11 金 | |||||
11/12 土 | 15.0 R |
active run |
1'13'01 Ave4'52 @utsunomiya sta. Nanase's wedding ceremony |
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11/13 日 | 10.0 R |
cross country |
47'03 Ave4'51 around ueno park @tokyo |
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11/14 月 | 10.5 R |
build-up |
10km 42'30 Ave4'16 |
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11/15 火 | 6.0 B |
roller |
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11/16 水 | 1.1 S 22.0 R |
active rest jog→pace run |
18km 1'10'30 Ave3'53 @truack1 to8 (5'x8) |
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11/17 木 | |||||
11/18 金 | 1.5 S 16.0 R |
short interval build-up |
13.7km 56'58 Ave4'10 4'30→3’45 @truack1 to6 (5'x6) |
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11/19 土 | 0.0 S |
@kyoto JJ's wedding party |
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11/20 日 | 10.0 R |
adjustment |
4k(w-up) 1k x3(interval 3'50 3'39 3'28) 2k(pace run 8'12) |
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11/21 月 | 2.0 S |
short interval |
200x2 25x4 50x1 |
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11/22 火 | |||||
11/23 水 | 42.2 R |
race |
FUKUCHIYAMA MARATHON |
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11/24 木 | 0.9 S |
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11/25 金 | |||||
11/26 土 | 15.0 B |
roller |
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11/27 日 | 1.0 S |
mastars |
100mFr 100mIndividual medley |
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11/28 月 | |||||
11/29 火 | |||||
11/30 水 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 9
101 182 km
km km |