けんぼー (トライアスリート)
地域 : 石川
年齢 : 20代
一言 :
一言 :
フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30 フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30 フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30 フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30
2011/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 木 | |||||
9/02 金 | 2.5 R |
jog |
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9/03 土 | |||||
9/04 日 | 2.0 S 190.0 B 42.2 R |
SADO INTERNATIONAL TRIATHRON |
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9/05 月 | |||||
9/06 火 | |||||
9/07 水 | 1.0 S |
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9/08 木 | |||||
9/09 金 | |||||
9/10 土 | 0.6 S 57.0 B |
race pace |
TETSUJIN cource |
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9/11 日 | 10.0 B 21.1 R |
c-down race |
Av4’02 |
KANAZAWA JYOKAMACHI HALF MARATHON |
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9/12 月 | |||||
9/13 火 | |||||
9/14 水 | 26.0 B 20.0 R |
interval roller 18km build-up |
Av4’05 |
morning-16 3'-1x3 evening-10 1'14'40 TRACK1to8rane(5'round) 19'58-9'01-9'06-9'12-9'16-9'12 8'53 |
|
9/15 木 | 33.0 B |
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9/16 金 | 0.0 S |
KANAZAWA PIANO CIRCLE |
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9/17 土 | 0.0 S |
indoor day! |
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9/18 日 | 1.2 S 65.0 B 27.3 R |
down race pace race pace |
1'52'33 8km32'02 19.3km1'26'15 total3'50'53 |
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9/19 月 | |||||
9/20 火 | 22.0 B 12.0 R |
roller 1000x8 |
3'32 3'31 3'33 3'30 3'29 3'28 3'23 3'15 |
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9/21 水 | 36.0 B |
roller |
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9/22 木 | 0.5 S |
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9/23 金 | 15.0 B 3.0 R |
jog |
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9/24 土 | |||||
9/25 日 | 65.0 B 28.0 R |
30’KOMATSU TETSUJIN RACE |
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9/26 月 | |||||
9/27 火 | 1.0 S |
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9/28 水 | |||||
9/29 木 | 1.0 S |
50x10 55s' MTraining |
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9/30 金 | 26.0 B |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 7
545 156 km
km km |