けんぼー  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 : 20代
一言 : 
フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30          フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30          フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30          フルマラソン2時間50分切。アイアンマンでサブ30
2011／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
1.1 S
 S-train

12/02 金
1.5 S


12/03 土
 
      
12/04 日
 
      
12/05 月
 
      
12/06 火
2.0 S
10.0 B
roller



12/07 水
1.5 S


12/08 木
 
      
12/09 金
 
      
12/10 土
 
      
12/11 日
 
      
12/12 月
1.6 S
15.0 B
 100x3
roller
 1'23 1'23 1'25

12/13 火
 
      
12/14 水
15.0 B
 roller

12/15 木
1.1 S
 50x6
35' 36' 38' 39' 40' 38'
12/16 金
 
      
12/17 土
 
      
12/18 日
22.0 B
 roller

12/19 月
 
      
12/20 火
 
      
12/21 水
2.2 S
10.0 B





12/22 木
1.4 S


12/23 金
 
      
12/24 土
10.0 B
 roller

12/25 日
 
      
12/26 月
20.0 B
 roller

12/27 火
5.4 S
5.0 B
 50x108
roller
 60s'x108

 with 7〜10 person of swim ciecle member.
12/28 水
1.2 S
20.0 B
roller


常滑セントレア　ハワイスロットあり
12/29 木
 
      
12/30 金
8.0 R
 jog

12/31 土
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
19
127
8
km
km
km