月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	1.5	昼jog　職場周り	8分	痛みがやっと消えたので様子見で再開。違和感は少しある程度で何とか大丈夫そう。大会に間に合うか？！
12/02 木	0.0
12/03 金	10.5	夜jog　近所一周	59分
12/04 土	0.0
12/05 日	2.0	三上山登山口往復		ちょっと登りの練習で…
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	8.0	夜jog　近所周り	43分	寒い…
12/10 金	0.0
12/11 土	15.5	甲津畑登山口〜杉峠〜雨乞岳〜大峠〜甲津畑登山口	6h30m	前半の登りは楽しかったけど、後半の激下り、特に沢下りは超ビビりながらで何かと疲れた…が中々ほどよい距離で来週へ良い刺激になった。と思いたい。
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0			雪で動けずレース断念…。
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	7.5	朝jog　通勤	36分	久々に走ると全身痒い痒い。
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0			仕事納め。大雪の前に実家へ避難！！
12/26 日	0.0			姪っ子と一日遊ぶ。
12/27 月	0.0			姪っ子と一日遊ぶ。part2
12/28 火	0.0			姪っ子と遊ぶ。part3
12/29 水	16.0	夕jog　宇治川堤防〜観月橋往復	90分	O本と。前一緒に走った以来、全く走っていなかったとのこと。それでもjogのペースが速い！！途中急激に上げたり、、それでも全く歯が立たない。最後に1kTTもどきを試みたが約25秒差、3分20秒くらいだったらしい。久々にダッシュして、もう身体ガタガタだったけど少しずつでも錆落とししていきたいと思う。もう少し頑張ろう。
12/30 木	0.0			若干の筋肉痛あり。O本はかなりの筋肉痛らしい 笑
12/31 金	0.0
走行距離	61.0  km