月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0			もう8月！早いなぁ。
8/02 日	13.0	朝jog	75分　太陽が丘往復＋	暑すぎる日には冷水シャワーが気持ち良い。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0	swim　1.25k walk 0.65k	fr,bc,br,kick pull まんべんなく	大分スムーズに泳げるようになってきた。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	6.0	朝jog	32分	走る期間があいてから走りだすといつも何か身体が痒い。
8/08 土	0.0
8/09 日	38.0	夜叉が池疑似体験マラニック	35k　自宅〜京阪宇治駅〜仏徳山〜喜撰山〜アクトパル宇治〜横峯峠〜桃山御陵〜宇治川河川敷〜宇治東IC〜京阪宇治駅〜自宅	Oたさん、nakaさん、TGNさん、Kいさんと。まさかの5名で出発。横峯峠までは良かったが、下界に降りてきてからが暑さとの闘いだった。御陵では38℃あったとか？そんな中、皆さんよく頑張ってらした。自己判断で無理のない範囲でということだったが皆さんきっちり止め時を抑えていた。さすがでした。そんなわけで、全員リタイアｗｗ完走ならずでした、またチャレンジしたいと思います。ありがとうございました！ 帰宅後即就寝。
8/10 月	1.0	市民体育館で筋トレ＆jog	10分間速歩＋ダッシュ	その後一日遅れの銭湯で交代浴治療。筋肉痛は太腿に鈍痛あり。
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0	元職場の同僚と奈良の秘境へ	秘湯中の秘湯、隠れ家中の隠れ家	温泉に焼肉。誰もいない時間帯を狙って、上手くハマり最高だった。バイクツーリングだったらもっと最高だったろうな〜。走行距離400k。疲れた〜
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0			ウィーラー良いねぇ
8/15 土	0.0
8/16 日	0.0			5000m世界新。チェプテゲイ、やったね。選手権あるのとないのとでは違ってくるんだろうか。10000mも更新されるかな?!
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0	swim　1.6k	fr,bc,br,kick まんべんなく	久々の運動。kickが一番しんどかった。
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	0.0	市民体育館で筋トレ		夜は時間あれば走っていいのかな。少し涼しく秋っぽくなってた。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0			夏の思い出作りへ。楽しすぎた！
8/30 日	6.0	朝jog	30分　太陽が丘往復	超久々にjog。しんどいな〜
8/31 月	0.0
走行距離	64.0  km