月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	24.0	喜撰山タブルアタック	脚の違和感により途中で断念、トリプルならず。	若干脱水気味でもあった。苦しかった〜。
6/04 日	6.0	30分jog　 自宅〜東宇治IC往復	行き/ave4'45 帰り/4’53	JCのBBQ終了後に速めのjog。そういえばこういうのしばらくやってなかった…しんどいけどちょくちょく取り入れていこう。夜叉に向けて走り込み開始。
6/05 月	0.0
6/06 火	10.0	速め45分jog 9号線山陰道往復	行き(登り)/ave4'56 帰り(下り)/4’26	今回も速めjog。脚はしんどいけど不思議と呼吸は楽。 ジャイアンツ11連敗・・・2006年と言えば野球観出したころだったな。当時小久保、高橋、阿部とか主軸が故障離脱しまくって連敗してたけど、今年は・・・。
6/07 水	0.0	雨		走れず
6/08 木	0.0	用事		走れず
6/09 金	0.0	仕事		走れず
6/10 土	0.0	結局前日も		走れず。うわわーーー残酷大丈夫か・・・。
6/11 日	24.0	みかた残酷マラソン	2’04’46	2年ぶり2回目の参加。昨年より約10分落ち。この練習量だと当然か、それにしては歩かなかったし頑張れた方とも言える。次は、きちんと走り込んでる状態で臨めるようにしたい！相変わらずの充実したエイド・応援だった。 さぁ〜来週は隠岐の島ウルトラ〜。
6/12 月	5.5	早朝30分jog 向日神社石段*1 懸垂5セット(逆手)	脚重たい '42 5 5 3 3 3	ものすごく冷えた、石段は一応自己最速！まだもうちょいいけるか?!
6/13 火	0.0
6/14 水	12.0	早朝60分jog 向日神社石段*1 懸垂5セット(順手)	田んぼ道経由〜長岡公園クロカン*2(4'50 45) '41 4 3 3 3 3	長岡公園では早朝からもたくさんの子供からお年寄りまで元気に運動してた！朝からようやるな〜
6/15 木	15.5	早朝75分jog 向日神社坂*1 懸垂5セット(逆手)	田んぼ道経由〜長岡公園クロカン*5(4'57 54 45 41 32) '54 7 5 4 3 3	6時前からでも長岡公園は大賑わい。子供達から元気もらってちょいっと頑張った。
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0	隠岐の島へ	50k 5時間切りを目標に。	平日忙しなくて何の準備もできてなくて、当日になってドタバタ。何とかかんとかたどり着いて受付も済ませられて無事スタートラインにはたてそうで一安心。島の一大イベント、存分に味わい愉しんで走りたいと思う。
6/18 日	50.0	隠岐の島ウルトラ	50k 5'8'57	5時間切りならず。コースは想像以上にハードでかつとても暑くて終盤にズルズルと落ちていった。ただみかた残酷同様応援、エイドが素晴らしくずっと気分良く走らせてもらえた。感謝です。
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	8.0	夜jog	43分	これ以上休むわけには。足取りは軽い。
6/22 木	0.0
6/23 金	13.5	早朝75分jog 向日神社石段*1 懸垂5セット(順手)	長岡公園クロカン*5(5'21 '02 4'50 '42 '28) '40 6 5 4 4 4	石段40秒きれるかも。
6/24 土	5.0	早朝jog 向日神社坂*3	20分 '57 '51 '50	こちらも坂50秒きれそう！
6/25 日	14.5	大吉山練習	奇数周: 奥までプチトレイル 偶数周:通常周回。	全部で5周。雨も降りながらもとってもええ練習できました。参加してくれはった狼さん、ペンギンさん、ありがとうございました!!
6/26 月	7.0	夜jog 懸垂5セット(順手)	40分 6 6 4 3 3	夜はまだ気持ちが良い。
6/27 火	0.0
6/28 水	6.0	夜jog	36分	お疲れ気味。今月200k到達。何と1年ぶり、こんなに大変やったっけ…。あとはしっかり休んで週末に備える。 天気大丈夫そうで良かった。
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0	呑み	明日への景気付にと1杯やるつもりが…	2杯、3杯…と進んでいき、最終的に半升呑んでフラフラ。
走行距離	201.0  km