月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	卓球�@		暴飲
3/02 木	0.0			暴食
3/03 金	4.0	swim 0.5k→水中walk 0.5k 筋トレ 1k jog→1k walk*2		さすがに連日の不摂生に危機感募ったので。
3/04 土	0.0			悪い知らせと良い知らせが同時にきた。
3/05 日	13.5	5分 walk→30分 jog*2＋@	ave 5'30	すごく良い感じで走れた。
3/06 月	0.0
3/07 火	5.0	夜25分jog		雑念を振り払いに走り出した。すっきりさっぱり。
3/08 水	0.0	卓球2		卓球やると膝が痛くなる。走る方に影響ないと良いけど、、
3/09 木	4.0	市民体育館で筋トレ 1k jog→5分 walk*3	5'45 4'50 4'10/k	速いのも少しずつ取り入れていかないと。
3/10 金	0.0
3/11 土	11.6	55分jog 内、長岡公園2周	ave 5'30	やっとこ終始jogで通せるようになってきた。通り雨にあい久々ずぶ濡れでjogだった。 長岡公園周回はほどよいアップダウンのあるクロカンコース。これからも使える時は使おう。
3/12 日	3.0	高槻クロスカントリー　 大会会場まで自転車往復	3k　12’27 50k	レース自体は、とても楽しく走れた。それよりも行き帰りの自転車が本間にえらかった・・・。 あんな高いところにあるとは思いもしなかった。
3/13 月	0.0	やけ酒から一転祝い酒に。	今ならなんでもやれる、頑張れる気がする。	俺って単純。
3/14 火	0.0	呑み		幸せのひととき。いつまでも続いてほしい・・・
3/15 水	0.0	卓球�A	卓球すると膝が痛い。	これまた困った。
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	3.3	太陽が丘駅伝	駅伝やっぱり楽しいね。	直前まで、補助員？走る？どっちかわからんままに結局出走。見るも無惨な感じだったけど良いスピード練習になった。しばらくレースないから今のうちに頑張らんとなんだけどなぁ〜。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0	卓球		膝は若干マシ。
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0			やっべぇ、気がつきゃ週末。週末ランナーになっとる、、
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0			気がつきゃ年度末、早すぎる。
走行距離	44.4  km