月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	JC練＆BBQ	練習の方は、御陵まで行って、石段*2＋1000m流し?　最後のほうは干からびてボロボロ。。	BBQの方は、非常に楽しかった〜！ただ、SAKEの摂取量が少なかった。出し惜しみせず、SAKE全部持って行けば良かったなぁ・・・。あと、色々な人と話せてよかった。名前だけこっちが一方的に知っていたり、顔と名前が一致しなかったりとかがあったけれど、今回でそれらも随分解消された。さすがはSAKE効果ヽ(・∀・)ﾉ ミッションはクリアせずとも、今回は及第点か。。とかく非常に楽しめました、BBQ幹事の皆さんに感謝です☆
6/02 月	0.0	チャリ 太陽ヶ丘〜百円橋〜大久保〜バッティング〜槙島 15キロ程?	自転車やると、脚太なるんや？！良い鍛錬になるとは思ったけど、大根足からの脱却計画に支障が…( ；∀；)	昨日BBQ、来週BBQ、再来週BBQ?、その翌週も肉関連…？ どうも今月は肉肉した月になるみたい…(・ω・｀) 飲食過剰摂取に注意！
6/03 火	4.0	雨降ってるし今日はなしかぁ〜って思ってふと外見たら止んでたからちょいとだけ走りに行った	姿勢が悪い 色んな人から指摘をされるが中々治らん	自分ではピンと背筋張ってるつもりでも、どうもあかんみたい。こんなノッポが背筋曲がってたら目立ってまうんやろか？常に意識してても、治らんってどうなんやろね。ただ、家の中で背筋張ってると、色んな場所に頭ぶつけて仕方ないんだけれども…(／-＼)
6/04 水	0.0	補強	無欲な人間は駄目。競争心、闘争心、今の自分に最も欠けているもの。それを最近になって徐々に目覚めさせてくれるクラブの方々の存在、感謝です。。貪欲に行くぜっ！	ってなわけで、お誘いいただいた、今月末と来月末にある京田辺と枚マスの記録会、O本と出ることに。それまでに精一杯、鍛錬しようねっ。だけど今日は走らず！梅雨嫌いっっ！！
6/05 木	9.8	大久保逆回り AVE4.30 ＋おつかいチャリ 4km	宇治近辺まで来たら、やけに人が多かったので何事かと思ったら、あがたさんだった。もうしばらく行ってないな…	今月、来月と、3000.1000と短いのを走るので、スピード練習しないとね。一応、舞洲でも、キロ3.40が自分の目安くらい？ いやいや、それなら3.30でコンスタントに走れるようにしておかないと。となると、次の3000mは10分30が一つの目標になるか？1000mはわからんけれど… ほんでもって、狼さんと、ひろゆきさんにも絶対勝つ！！……というくらいの、気合と目標をもってしこしこと頑張ろうね。とはいえ、大口叩き過ぎたかも…(；ﾟ∀ﾟ)ｻｰｾﾝ
6/06 金	10.7	大久保小回り キロ5 明日は数ヶ月振りの土練(ﾟ∀ﾟ)	宣戦布告が思わぬところにまで飛び火してしまった…？！Σ(*ﾟДﾟﾉ)ﾉﾄﾞｳｼﾖ	よもや林さんまでノってくるとは…笑 O本まで変なプレッシャーかけてくるし…(T∀T；) とりあえず、この闘争心、消えないように、しばらくは自身の弱虫部分は封印、口に出さないようにしようねっ。あとは鍛錬、それしかない！！O本コーチ、頼んます…(｡_｡*)))(((*｡_｡) 自転車の件は許してください…明日乗って、見せびらかしに行きますんで(笑)
6/07 土	17.4	土曜どしゃ降り練　帰りはショートカット 夜はマソスポ。ラダーにバスケに卓球、楽しかった♪	狼さん、TGNさんを初め、今日は8人も！T山さんも来られていた。	序盤から何だか速いな。。と感じながらも、下りだからかなぁ〜なんて思っていた。商店街過ぎた辺りから、ヤバイ！これはヤバイやつや！と感じ始め、そっから失速。。(キロ4ペースくらいだったらしい)　　と、同時に雨脚も強くなり。。白虹橋以降はフリーで行こう！ってなっていたけれど、もうそれまでに使い果たし、ヘロヘロ・・・ｗ　ただ、極端におちるようなことはなく、へばりそうでへばらない、何かそんな半端な感じで前半は終えた。これを粘りと言っていいのか、いまいちわからん。。もう、しんどいのは既に商店街辺りから感じていたので、どうなんだかなぁ。帰りは皆でゆっくり、宣戦布告のことをいじられながら。。今日の収穫は、狼さんに追いつかれなかったこと？少し自信つきます・・・良くないことだけれど、信号無視がたまたまハマっただけと思うけれど。大口叩いた以上、これからもこんな感じで勝負を仕掛けていきたいと思う、力になるから・・・。　あとは、自分の勝ちパターン?なるものを形成していかないと、とO本コーチからお達しがあったので、そういうのも考えていかなあかんですたい。明日も頑張ろうねっ(`･ω･´)
6/08 日	15.7	日曜JC練習　　大吉山登りﾀﾞｯｼｭ*3　ラスト激坂　暑すぎた。。終盤は朦朧としていた。	JCユニフォームがｷﾀｷﾀヽ('∀')ﾉ	三日前の決意が早々に折れて、三日坊主になりそうなぐらいしんどかった…。でも、気持ちは継続してるよっ！(*'ω'ﾉﾉﾞｶﾛｳｼﾞﾃ　　結果…全然あきまへんでしたな。。喧嘩売ったはいいけど、こんなんじゃあ、ただの笑い者として終わってしまうだけだから、もっと危機感もって頑張ろうね・・・。
6/09 月	16.9	かっとび伊吹と枚マスＭＮＳエントリ完了(｀・ω・´)！ 高すぎる目標設定に、ただただ緊張感倍増！	何だか、そわそわそわそわそわそわして落ち着かないので、とりあえず走ってきた。しかし脚もだる重なので、ひたすらのんべんだらりと、主に登り中心に。	気合入りまくってるんで、身体を動かしていくのはいいけれど、気持ちの方も一緒に持っていかないと、絶対躓くよね。だから、本番を想定してイメージトレーニングもしておこうねっ。良いイメージを良いイメージを……llllll(-ω-；)llllll
6/10 火	19.2	O本練 60分JOG後、紅葉谷近くの一本道約250m×10	AVE 45〜46 O本はAVE37〜38？	O本の鬼畜っぷりときたらもう…＼(^o^)／ 一人ではまず、こなすのは不可能なメニュー。でも良い練習できたかな？ありがとう、またよろしく(｀・ω・´)！ そして、これから補強もしっかり行おう、目指せﾑｷﾑｷーヽ(･∀･)ﾉ
6/11 水	0.0	補強　　大谷のピッチングに見惚れてたいたら外雨降ってた。。	各自皆、気合入ってるなぁ。かっとびと枚マスMNSが盛り上がってるけど、その前に京田辺陸上3000ｍがあるんよな。。	何やら今年は、色々と大会・記録会のお誘いをたくさん頂いてる。おかげで、今月末から大会目白押し！！一旦整理・・・6/29京田辺陸上 7/19-20 舞洲24 7/27 枚ﾏｽMNS　8/31かっとび伊吹　9/7　ｾﾌﾟﾃﾝﾊﾞｰ駅伝←NEW　9/21大江山　9/28　大阪30ｋ　11/3 あいの土山　11/23　福知山　12/14　東山36峰　　　9月以降のは、予定＆希望であるけれど、福知山と東山36をメインに考えて、どれかをかいつまんで出ようね。ただ大江山出ると、JC合宿行けない・・・一度くらい参加してみたい、なので8月のは現在迷い中(｡´・ω・)｡
6/12 木	12.0	脚痛ぇ。。魔法のテープで隠し隠し。60分JOG　流し*5　補強	やっぱ〜走るのって気持ちいいなぁ。中学の現役終えてからも、ﾁﾏﾁﾏ走り続けてきたけど、あんまりモノ長続きしない自分が唯一続けられているのが、これだし。身体が元気なうちはこれからもずっと走るんだろうね、そんな気がする。	去年の一月から登場していたのですか、その頃くらいから少しずつしっかり走り始めて、その矢先に怪我して・・・な感じでしたかな。。その頃から異様なくらい褒め殺しはあった気がしますね、狼さん(笑)　僕は今も昔も変わりませんよ、てんでいい子ではないですよ。。
6/13 金	0.0	大江山エントリ完了！これで合宿は消えた…。今日はテニスに参加できず。。なので代わりに、自転車で宇治市を縦横無尽に走行。10数キロ? 良い汗かけた（´・｀）ﾌｩ	明日は山練参加なので土曜練は行けず(´Д｀)	カープはもう、泣きっ面に蜂状態だな。。毎年交流戦弱いなぁ、ベイスターズでさえ踏ん張っていると言うのに。敵ながら心配なってくる。
6/14 土	33.0	山練　東福寺〜瓜生山〜坂本〜逆走〜今出川〜銭湯＆呑み屋　歩いたり〜走ったり〜。	もんたさん、ﾌｰさん、O山さんと自分の4人！序盤・・・サクサク　中盤・・・中だるみ　終盤・・・下りメインのためか機敏にｼｭｼｭｯと。	今回の山は、前回行ったのと同じ・・・と思いきや、異なるコースから、ひたすら登り、あと、ひたすら下り、と超極端。途中ダレて、ﾊｲｷﾝｸﾞ状態だったため、もの凄く時間がかかった。ああいうキツそうのでも、走ってみれば、思ってる以上に進めるし、脚は動くし、意外と何とかなるものだ。歩くよりかはずっとマシ。登りは、かっとびを想定して走ってみたけれど、かっとびがどういうコースなのか全くイメージ沸かないので何とも。。もんの凄くしんどいよ〜という情報のみ。動画あったけど、観てもわからなかったし・・・。ただ、渋滞しやすいところもあるとのことなので、それまでに突っ込んでしまうか迷うところ。妙な欲出さん方がええか。。で、終盤は皆蘇ったようにスピードアップして下山。そのまま銭湯へ直行。走ってて、そのまま銭湯直行するのは初めて。気持ち良いよおおおおおおおお。特に水風呂が超絶気持ちよかったね。そして、そのまま呑み屋。この流れも初めて。ビール美味えええええええええ。家では走り終わっても基本酒呑まんので、こういう時のアルコールは格別。その後も、程よく食し、程よく呑んで、わいわいがやがや。これで一人3000円ちょい・・・だと?　安すすぎるな・・・というか、ご馳走になりました(o*｡_｡)o　こんな楽しみ方もあるんだなぁ〜と。このﾊｼｺﾞ病み付きになりそう。。(・ｗ・)
6/15 日	5.5	JC練 ふれあいの森×5 S谷くんが来ていた。そして今日もやらかしてしまった…。	昨日脚が悪化したこともあって、今日はしっかり走る気はなかったけれど、月末の3000を考えるとササっと速く走って、ササっと切り上げようと思い、途中からペースアップ。痛くなったらすぐ止めようを念頭に。自分が勝手に飛び出しただけだったから、他の方がそれについてきはるなんて思いもよらず。読みが甘かった。。自分が思ってる以上のハイペース、後ろからｶﾞﾝｶﾞﾝ迫られてる感じ。そして、あっけなく脱落。。(ﾟДﾟ)ﾂｲﾃｲｹﾙｶｰ　あと一周をゆっくり走って今日は終了。あのハイペースを最低あと3-4周保って走れるようにしたいなぁ。黒鯛さんについていきたかった。	今日も、その名に恥じない煽りっぷりですた。内容は大恥モノだったけれども( ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ )　その後は、S谷君による補強体幹講座。参考なります、家で実践してみよう！！
6/16 月	0.0	チャリ 琵琶台坂×10 補強	何とかビルドアップできた。今週は主にチャリで、脚は休み休み様子をみよう。	今月は良い感じに目標の月間300ペース保っていたけど、しゃあないまた今度。とりあえず月末しっかり走れるように養生して挑もうね。
6/17 火	0.0	補強 柔軟	世間はワールドカップだけど、今は交流戦優勝争いから目を離せない！！	とは言ってもワールドカップ、全く観ないわけでもないので、どこか応援するチームを選ぼう。…直感で、ナイジェリア。日本より僅かながらランキングでは格上。頑張ってほしいなぁと思う。こういうところが殊に、天の邪鬼なとこなんだなぁって自分で思う…(ﾉ∀ﾟ*) ナイジェリア頑張れ！(ﾟ∀ﾟﾉﾉ"
6/18 水	0.0	チャリ 補強 柔軟	ダメ！絶対！暴飲暴食	ご飯はよく噛んで、ゆっくり食べようね。
6/19 木	12.5	様子見JOG　キロ5くらい	十分サボっｔ休んだのでちょこっと走る。	走り始めの脚の重さはどうなることかと思ったけど、それ以降は案外軽く走れた。ｼﾝｽﾌﾟの疼きは未だ消えない。しっかり暖めれば大丈夫なのだけど、、土曜八幡練、練習になるかな〜。それと来週枚方練、天候と時間次第ですが、参戦します〜。すごく評判良いみたいですねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
6/20 金	0.0	チャリ 補強	大阪30kとあいの土山をやめて、あざいおと淀川のエントリ、完了☆	明日の八幡練大丈夫かな〜？
6/21 土	27.0	八幡練　往復JOG　石段 坂道 ﾀﾞｯｼｭ	7人で練習。自分より速い方ばかりで気が引けたが・・・	まずは石段ﾀﾞｯｼｭ。全っ然脚あがらないーてな感じで最下位ひた走っていた、3本ともボロボロ。移動して坂道ﾀﾞｯｼｭ。ここは思っていたほどきつくはなかった。でも結局最後にちぎられていたので、それが残念。もうひと踏ん張りが足りないなぁ。これで終わりかと思いきや、最後の最後にどえらい傾斜の坂ﾀﾞｯｼｭ。これは全く脚が動かなかった・・・皆に引っ張られる形でやりはしたけど・・・。全体としてとても良い練習になったと思う。黒鯛さんこれを毎回やっているのか。。すごい。とてもきつかったけれど、一番は往復JOGかもしれない。行きは、アップと称して、若干早めJOG。ちょっと余分に長かったけど、これはよかった。おかげで身体動いたし。帰りはダウンJOGと銘打って、結構速めJOG。O本に、もっとペース落として！速い！と訴えかけているにも拘らずコーチは容赦ない。まぁ自分の力量が足りないから速く感じてしまうのかもしれないけれど。なんて、不満たらたらで帰宅。その後は銭湯でじっくり身体を休めた。心なしか、脹脛周りがｼｭｯと細くなっていた。でも翌日には気のせいだとわかった。。
6/22 日	8.0	JC雨練　市民駅伝コース*3	JC入って初の雨練参加。雨にも拘らず結構参加者が来ていらした、良いことだ。	うおっ、200km超えてた( ﾟДﾟ)　あとは京田辺陸上に向けて頑張ろうねっ。
6/23 月	12.2	ゆっくりＪＯＧ	ん〜、あんまり良い練習にはならなかったか・・	仕事の話。最近は飛び込みで営業訪問が多い。大半はインターホン越しで断るのだけれど、今日のは一味違った。ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ　雨間「はい。」　営業「あ、どうも○○です！お渡しいていた資料取りにきたんですけども」　雨間「そういうのは、お断りさせてもらいます・・・ｶﾞﾁｬ」　ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ　雨間「はい。」　営業「ということは、『解約』するということでよろしいのですね？」　雨間「いや、解約も何もお宅と契約してないと思いますが・・契約してることになってるんですか？」　営業「はいそうです！」　雨間「・・・。」　等々、全く身に覚えのないことを延々言い続けインターホン越しで居座ること数分。何度切っても、何度も鳴らしてくるので仕舞には長に出てもらい表でハナシつけてもらうことさらに数分。やっと帰った。ここまでしつこい営業は初めて。。あまりのしつこさに少したじろいでしまった。向こうも成績がかかってるから必死なのはわかるけど、こっちからしたら迷惑千万。営業って、繊細な人とかは向かないもんだと思うし、多少の図太さも必要なんだと思う。にしても、あそこまで図太く、平然と嘘をつき、あんなに執拗に粘るのも、本当にどうかと思う。次々行けよって・・・。あんだけ言われて、また来るとか言ってたし。気の弱い人や、押しに弱い人なんかは、そういった餌食になってしまうのかなぁ。軽く脅しもかけてたしね。仕事上では大丈夫だけれど、自分も気が弱く押しに弱いので、個人として、実際に来られたら、毅然とした態度で追い返したいなと強く思う。
6/24 火	0.0	補強 柔軟	明日は枚練初参加	ちゃんと練習こなせるか、その一点のみが心配。遅刻しませんように〜（；・д・）
6/25 水	8.0	枚練　400*10＋＠　8名程集まった。	400・・・前半は何とか80維持できた？でも、1本目突っ込みすぎて、そのツケが後半に回ってきて、足全く動かず・・・上体ブレすぎ。腹筋が弱い証拠である(´・ω・｀)　80数秒かかってたっぽいので、ひどかった。	この時点でほぼゾンビ化してたけど、何とありがたいことに、ガリオさんから虚偽のペース走(笑)　に、マッソウさんから流しのお誘いを受けた。内容は言わずもがなだったけど、参加したことに意義があると前向きに受け取ることとする。またお誘い受けたら、参加しよう。どうもやっぱり自分には煽りグセの他に、突っ込みグセというか、序盤、(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ→終盤、(;´Д｀)ｾﾞｪｾﾞｪ　の流れがパターン化してるようで。週末の記録会はこんなことにならんようにしないとな〜。　あと、前に少ししか話していなかったのに何故か覚えてもらってたことに少々驚いたし、嬉しかったり。
6/26 木	6.4	いつの間にか日本敗退してたのか。。ギリシャが勝ってたのにもったいない。力量の差？初戦で既に勢い失ってたような・・・	そして何と密かに応援していた我がナイジェリアは決勝T進出か！こらめでたい！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾋｬｯﾊｰｲ　　相手はフランスか〜いけるとこまでいってほしいなぁ〜。	昨日の枚方競技場の場所、学生の時分に何百遍も通っていたのに、今までその存在を知らなんだ。。(´･д･`)
6/27 金	6.4	まだ二日前やのに、もう緊張しまくってるぅううううあああああ メンタルが弱いせいか、いつもこうなる(T-T) 不 安 し か な い ！	色々とほめごろされて、ニヤニヤヘラヘラ喜んでる場合じゃなかった！Σ(ﾟﾛﾟ )	ってなわけで、雑念ぶっ飛ばして、気合入れて当日はランパンランシャツで…？ とりあえず明日はゆっくり休もうね
6/28 土	13.8	O本とゆっくりJOG　走る前にサケスリーさん目撃☆　最終調整完了？！あれ？おかしい？笑	相当時間、よく寝たら、気分すっきりしてた。	明日は、O本に背後から「攻撃」を受けないように、必死こいて走ろう(笑)
6/29 日	7.0	3000m レース　11’02	O本凄いよO本	残念。せっかく目標タイムの目安となる人がいてたのに、中盤からついていけず落ちてしまった。何としてもついていくぞ！っていうような気合や根性が足りないな。トラック練習ももっと取り入れていかないとだし、レース脳というか、そういう感覚も全然ないので、当分枚方練習積極的に参加しよう。トラックレース、またあれば出てみたい。あとは、今よりもっと走り込む量増やして身体を絞る・・・とにかく痩せようか。そして怪我には気を付けよう、舞洲超不安。そして、応援してくださった方々、ありがとうございました☆
6/30 月	0.0	今日も元気だ白米が美味い！	今日を以て、バカ食いは終わり！細い脚目指して食事制限！	明日からは、食べる量を今より1/4減らす。更に間食も減らしていく！ 食事量減らす分、しっかりよく噛めば満腹感は得られるはずだし何とかなるだろう。体重自体は平均以下だから、下半身を絞って上半身は増やす！つまり今の状態が上下逆転すれば完璧だね。 これからはカロリーのことも考えながら食べよう。
走行距離	257.5  km