月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	8.0	夜jog　近所一周(イオンタウントンネル前経由)	43分	夜でも汗だく。身体はよく動くようになってきた。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	9.0	夜jog　近所一周(イオンタウントンネル前経由)	48分	初めの20分を速めに。汗だく〜。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	9.0	夜jog　近所一周(イオンタウントンネル前経由) 20分間走(4k)	46分	20分間走その後ゆっくりjog。夜でも暑い…
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	9.0	夜jog　近所一周(イオンタウントンネル前経由) 20分間走(4.3k)	48分	前回より300m伸ばせた↑これをもう少し持続できんもんかなぁ。
7/14 月	10.0	昼jog　近所の小山往復 累積標高約200m(登：20分58秒 下：17分)	54分	日中でも陰があれば何とか走れる！
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0	swim 1.95k(Fr,Bc,Br,pull)各300m　kick　600m　fr＋Br＋kick　各50m	70分	クロストレーニング。思ってたよりは泳げた。夏場はこれを増やしていきたい！
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	45.0  km