月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	23.0	17:30 1000×5(i:200)＋200×5(i:walk)＋100×3	3'11-3'13-3'13-3'15-3'11(i:60)-33-32-32	2レーン。風強すぎ。動きぐちゃぐちゃ。11月のはじめで最悪の練習。一人で練習出来んとかくそ。
11/02 金	0.0	マッサージ		木村ありがとう。ポイント一つで異様なダメージ。動きが悪いからかな。
11/03 土	15.0	1:00 JOG		わけのわからんダメージ。ゆっくり走ってほぐす。宮重サンキュー。
11/04 日	12.0	11:00 T.T	20'18	全然足らん。鍛え直し。静岡戻ってからいろいろしたけどダメージなくならん。疲労ではなくダメージ。
11/05 月	0.0	OFF		レポート等々。ひと段落。
11/06 火	28.0	16:30 久能×3	ゆっくり	朝練できないからまとめてドン。いっぱい走って食事をドカン。
11/07 水	18.0	18:00 河口JOG＋α		動きはいい。流しを坂でやってみる。
11/08 木	24.0	18:00 2000×3(i:400)＋100×8	6’20(2'13)6'23(2'15)6'25	ダメダメや。ふくらはぎに異常なダメージがあるのは？
11/09 金	22.0	16:30 久能×2		ふくらはぎが変に張って接地が外よりになってる。でも意識するとさらにぐちゃぐちゃ。
11/10 土	14.0	9:00 6000＋4000＋2000	6000:81-79-80-80-81-80-82-81-81-81-82-81-83-82-82 4000:74-75-75-76-78-85-86-86-85-88 2000:×	歩くのも辛い。足ガタガタ。
11/11 日	0.0	8:00 補強		足痛すぎて補強してから治療。上下の無駄な動きをなくせば爆発するらしい。思い当たる節しかない。
11/12 月	23.0	16:00 100分JOG		ふくらはぎが痛いけど走れる。
11/13 火	11.0	17:00 8000m	×	ふくらはぎ終わったって思ったけど、終わってはなかった。
11/14 水	0.0	補強		腹筋周り。
11/15 木	0.0	接骨院		ふくらはぎの筋肉が傷モノに。ふくらはぎの筋肉の繊維に沿って亀裂があるというか裂けてるみたいな感じで、断裂とか肉離れではないとのこと。
11/16 金	2.0	18:00 10分JOG		ようは肉離れだよ。肉たくさん食べればくっつくんじゃないかな？
11/17 土	0.0	応援
11/18 日	0.0	サポート
11/19 月	5.0	16:00 35分JOG＋トレーニング		筋持久だけでも維持しなきゃ。動きは相変わらず悪い。
11/20 火	15.0	18:00 90分JOG	5'00〜6'00/km	ゆっくり長く。低負荷でやるしかないんかな。
11/21 水	13.0	18:00 久能JOG＋ながし×3		ながしできた。ちょっとこわいけど。とりあえず走れた。
11/22 木	9.0	17:00 1000×2(i:5min)	2’59-2'57	あかん。足ボロクソ。終わってすぐ治療院に。なんでこんなんなんやろ。
11/23 金	14.0	JOG		足張ってる。
11/24 土	15.0	T.T	20.50	歩くのも辛い。足ガタガタ。
11/25 日	0.0	補強		足ガタガタ。歩くのも辛い。
11/26 月	0.0	OFF		アメリカ人が履いてる感じのソールが分厚いシューズが欲しい。
11/27 火	0.0	治療		筋肉固まってる感じがする。走れんわ。
11/28 水	0.0	雑務		実験が遅れたので雑務して終了。階段降りるのが痛い。ブログ書くタイミングに困る。できればみんな明日の午前中には書いてほしいな。
11/29 木	0.0	レポート		駅伝が近づくといつも現実を忘れそうになって気づいたときにはとんでもないことになってる。今年もなってた。そして今年も壮行会出られず。
11/30 金	0.0	補強
走行距離	263.0  km