2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 16.0 | 17:00 8km |
3’50〜3’40 |
動きがよかった。ながしはもはやスイートだった。よし、ガンガン行くか。 |
| 10/02 火 | 22.0 | 6:40 40分JOG 17:00 1000(2レーン)×4(i＝400) |
3'02(2'10)3'05(1'58)3'11(2'18)3'15 |
かなりゆっくり走った。逆に疲れた。 久しぶりすぎて撃沈。いろいろ試したいことが増えた。 |
| 10/03 水 | 11.0 | 7:00 20分JOG 18:00 30分JOG |
|
寝坊した。動きが悪い。 動きがヒジョーに悪い。うまく修正できない。 |
| 10/04 木 | 6.0 | 6:30 30分JOG |
|
反発がうまくもらえなくて困ってしまってる。接地時に膝が折れてる？ |
| 10/05 金 | 11.0 | 16:30 55分JOG＠砂浜 |
ゆっくり |
昨日は失態を犯した。砂浜素晴らしい。自然とフォームに意識が向く。今度宗田と砂浜LSDしようと思う。 |
| 10/06 土 | 20.0 | 9:00 5000＋3000＋1000＋200×3 |
16’14のはず 9’52 2’52 |
3000ヘタレた。残念極まりない。総じてまあまあかな。 |
| 10/07 日 | 25.0 | 9:30 800×10 18:00 60分JOG |
4'00/km |
楽しかった。かつ疲れた。菊池さんに会えて良かった。 JOGしてながししただけ。あんまりこういう練習は好きじゃない。ふくらはぎ張ってる。 |
| 10/08 月 | 0.0 | OFF |
全身が重かった。流れとか勢いって大事なんやな。 |
|
| 10/09 火 | 14.0 | 17:00 60分JOG＠浜 |
|
ゆっくり砂浜を走った。流しは非常に良かったんじゃないかな。 |
| 10/10 水 | 16.0 | 19:00 久能JOG＋α |
4’40〜4’10/km |
物理実験失敗して遅くなった。補強と動き作りを入念にやった。 |
| 10/11 木 | 15.0 | 17:00 1000×3(i:600) |
2'58-2'53-2'56 |
イマイチ。前に進んでる感じが皆無。 |
| 10/12 金 | 0.0 | × |
|
|
| 10/13 土 | 9.0 | 5000m |
16’28''43 |
大森さん ありがとうございました。満太郎さん メニューありがとうございます。 |
| 10/14 日 | 24.0 | 9:00 100minJOG 18:00 30分JOG |
super slow |
昨日ダウンができてなくて、ふくらはぎが張ってたのでずっとダウンJOGのイメージで走った。ポイント練の質をあげるときに大切なことは down-JOG 補強 ながし だと思う。 同上。 |
| 10/15 月 | 0.0 | OFF |
|
壊れた財布を買い換えた。 |
| 10/16 火 | 31.0 | 6:30 40分JOG 17:00 10000m走 |
total 34'48(85-88-86-85-86-83-84-83-83-83-83-82-81-81-81-82-83-82-83-82-82-83-83-83-79) Ave:3'25/km(?) |
ゆっくり走った。 2レーン走った。フォームがどうのとかではなくひたすら走った。小手先ではなくこういう練習が必要だったのかもしれん。Aveは2レーンだったからだいたいで。 |
| 10/17 水 | 22.0 | 6:50 40分JOG 18:00 60分JOG |
|
ゆっくり走った。変な感じじゃった。 後半はかなり楽になった。無理に進んでる感は否めん。 |
| 10/18 木 | 6.0 | 6:30 30分JOG × |
|
ジャージの上着を紛失した。グランド上の自販機横に昨日忘れて帰りました。見つけたら連絡ください。昨日晩 寮生がそこで遊んでたからパクられたかもしれません。見つけ次第しばきます。 風邪。 |
| 10/19 金 | 0.0 | × |
風邪。 |
|
| 10/20 土 | 10.0 | 1:30 45分JOG |
|
強いのには理由があることを見た。 |
| 10/21 日 | 26.0 | 2:30 1000×10 |
3’20/km |
つなぎはめちゃくちゃだし、動きもクソ。量をやったというただそれだけ。 |
| 10/22 月 | 0.0 | REST |
気づけば陸上も勉強もどん詰まり。身から出た錆。 |
|
| 10/23 火 | 25.0 | 18:00 10000m＋120×4 |
82’’/周 |
かなり楽に走れたけど上げられなかった。ラスト2000であげようとしたけど全然で、ラスト１周も74にしかならず。 |
| 10/24 水 | 21.0 | 18:00 100分JOG |
5'00/kmくらい |
無能。文武両無能。JOGなど繋ぎにすぎん、がこれをおろそかにするとポイントができんって川内さんが。 |
| 10/25 木 | 21.0 | 17:00 100分JOG |
5'00/kmくらい |
接地のポイント間違ってた？うーん。 |
| 10/26 金 | 20.0 | 16:15 10000m |
32.5?.?? |
ただのペーラン。一人だけくそみたい。 |
| 10/27 土 | 22.0 | 15:35 5000m |
15.49.?? |
乗ってるマシンは進化してるのに、パイロットが悪いというイメージ。 |
| 10/28 日 | 15.0 | 10:00 久能JOG＋補強 |
|
フォームがぐちゃぐちゃで気持ち悪い。吉川さんと北原さんと補強した。北原さんが 朝倉くんはHPの更新が早くていつも楽しみにしてる と言ってました。時間ができたので中長HPの更新を試みましたが何もわかりません。マニュアルページとか見てやろうとしましたが、このページを閉鎖する みたいなのでてきて怖くなってやめました。試走の夜にでも誰か教えてください。 |
| 10/29 月 | 0.0 | REST |
||
| 10/30 火 | 24.0 | 17:00 久能＋河口JOG |
|
かなり楽だった。動きの良さ？ポイント練するまでわかんない。 |
| 10/31 水 | 22.0 | 17:00 宗田JOG |
|
だいぶ楽。持久力ついてきたか、それとも気分の問題か。 |
| 走行距離 | 454.0 km | |||