2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 9/01 土 | 0.0 | 治療 |
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お灸をすえてもらった。針の後はおとなしくとのこと。落書きありがとうございます。断固たる決意をしましょう。そういえば高瀬慧に近い雰囲気があるらしい。 |
| 9/02 日 | 9.0 | 9:00 補強 16:00 40分JOG＋ながし |
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なんやかんや色々。 動き悪い。走り方忘れた。 |
| 9/03 月 | 12.0 | 5:00 25分JOG 8:15 山下りJOG 15:00 動きづくり |
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動きが悪い。ホントに。 競技場まで。動きづくりで少しはましになった。 さよなら御殿場。2日間の短い合宿だった。 |
| 9/04 火 | 12.0 | 19:00 40分JOG＋ながし×7 |
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【補強:○】標準記録かー ちなみに他ブロックも男子はほぼ全員専門種目はクリアらしいですね。女子は22日ラストチャンスやね。 週報の強化始めます。まずはマネから。みんなもいいと思ったものはどんどんマネしよう。 |
| 9/05 水 | 29.0 | 6:45 40分JOG 18:00 80分JOG＋400 |
4'40/km 66'/400ｍ |
動きよくない。昨日買ったシューズで水膨れ。静キャンの1年生、俺は育てるとまでは言えないけど一緒に速くなりましょう。 久々ロングJOG。今回の集中講は宿題ないからわりと楽。JOG終わりからそのまま400走った。動きはボチボチ。 |
| 9/06 木 | 9.0 | 18:00 30分JOG |
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なんだかんだ疲れる。それぞ集中講。上手なJOGの仕方を覚えたい。 |
| 9/07 金 | 28.0 | 7:30 40分JOG 18:00 90分JOG |
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動きの悪さを改善しないことには始らん。並行してやってかなきゃな。 動きに細心の注意を払いながら走ったら疲れた。基礎は毎日やらなあかん。サッカー日本代表であっても毎日パスやトラップの練習してるやん。 |
| 9/08 土 | 29.0 | 7:00 60分JOG 11:30 治療 16:00 70分JOG |
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練習の方針を決めきれない。悩んでる時間はないのに。まずは動きを整えること。キーワードは「丹田」「重心」「肩甲骨」。 俺は約束を守る男。先週と同じ時間に。終わってからお茶飲みながら世間話。 後半は動きまあまあ。方針固まってきたかな。 |
| 9/09 日 | 34.0 | 6:20 8000m＋200＋30分JOG 16:30 60分JOG |
4'10-3'59-4'00-4'02-3'57-3'50-3'37-3'23 30''16-30''12-30''69 |
動きが改善されてきたかも。最後の30分は朝倉にお付き合い。 首痛い。わりと快調。 |
| 9/10 月 | 6.0 | 17:00 30分JOG |
ゆっくりゆっくり走った。 |
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| 9/11 火 | 31.0 | 8:00 55分JOG 17:30 16km |
Ave3'50 |
暑さがやばい。午後をメインな感じにしてるから午前しんどい。 やってみると色々気づけた。30㎞近くは自分には必要ないけど、20～24㎞は必要かも。もちろんもっと質落として。 |
| 9/12 水 | 19.0 | 6:30 50分JOG 16:30 40分JOG |
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裸足ランいいね。足裏が研ぎ澄まされてく感じ。 右足小指のマメが暴発して終了。どうやら俺は右足の方が大きいらしい。もったいないがサヨナラだ。 |
| 9/13 木 | 21.0 | 8:00 補強 16:00 90分JOG＋200×3 |
31''くらい |
走ろうと試みるも小指痛すぎ乙。 前使ってたシューズなら悪化はしないっぽい。4'30くらいでテンポ良く走れた。ただイライラ。やる気に関する分泌物質って頑張ってるときに分泌されるらしい。要するにそういうことだ。 |
| 9/14 金 | 29.0 | 6:20 16000mP 22:00 50分JOG |
4'00→3'50 |
ずっと重心の位置探してた。てか足大きくなったみたい。 右足小指が痛すぎる。フォーム崩れないようにだけ気をつける。 |
| 9/15 土 | 0.0 | 応援 |
刺激になった。秋季では宮重の度肝を抜く。 |
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| 9/16 日 | 31.0 | 6:20 1.27km×5＋墓参りJOG 16:00 1.27km×15 |
Ave 4'00/km |
実家ではこのコースを主戦場としよう。お盆に帰れなかったことを先祖に全力で詫びた 1.4kmだと思ってたコースが1.27kmだった時の損した感ハンパないよ。朝の段階で短くね？って思ってたけどね。何はともあれ中盤～終盤でフォーム保ててよかった。きつかったけど。 |
| 9/17 月 | 0.0 | × |
靴擦れの傷から菌が入ったらしい。足がエグい。今日は走れん。 |
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| 9/18 火 | 11.0 | 17:00 50分JOG |
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腫れがひたいた。接地の瞬間がまだ痛い。薬すげー。 |
| 9/19 水 | 14.0 | 18:00 60分JOG |
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もう大丈夫っぽい。傷よけた接地になっとるのがいかん。 |
| 9/20 木 | 14.0 | 10:00 60分JOG |
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幼馴染が会いに来てくれたので出走が変な時間に。傷をよけて接地してフォームがくそ。5倍疲れる。 |
| 9/21 金 | 8.0 | 22:00 30分JOG＋400×2 |
66-63 |
わりとスピード出るやん。でもやっぱり接地が気になる。よくねぇー。 |
| 9/22 土 | 11.0 | 16:00 20分JOG 20:00 30分JOG |
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フォーム忘れかけた。あぶねー。 大丈夫、大丈夫、大丈夫。 |
| 9/23 日 | 25.0 | am 移動＋下見 2:30 3・4区＋6区 |
3・4区:Ave 4.17 6区:ゆっくり |
今年も来たよ。 動きがわりといい。若干の風あり。大井戸さん、ありがとうございました。 |
| 9/24 月 | 8.0 | 4:00 40分JOG 試走サポート |
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真っ暗で道に迷いそうになった。フォームがくちゃくちゃ。 空き時間はコンビニの駐車場で補強。ケツが弱い。帰ってから走るつもりが力尽きた。あれ？中西の落書き、今日俺が帰りの車で言ったこと… 明日みんなに言うつもりだったのにやられたｗ まあそういうことだ。 |
| 9/25 火 | 30.0 | 8:00 河口JOG 18:30 久能JOG＋300×3 |
53'48 49''‐48''‐48''(i:walk) |
昼から授業だったのでペース速め。身体に悪い。補強、動きづくりを念入りに。 300超楽、とか思ってたら久々に足攣った。動き悪かったんかな？ |
| 9/26 水 | 20.0 | 6:40 30分JOG 17:30 60分JOG |
5'00/kmくらい 5'00/kmくらい |
ゆっくりのＪＯＧをこなせるようにならないと、と思う。 朝倉の言ってた呼吸でインナーマッスル鍛えるやり方すげー。腹の底から筋肉痛。 |
| 9/27 木 | 0.0 | 情けない話ではあるけど体調を崩した。一歩一歩が頭に響く。 |
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| 9/28 金 | 14.0 | 18:00 60分JOG |
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補強・動きづくりを念入りに。まだ少し頭と身体だるい。 |
| 9/29 土 | 8.0 | 19:00 40 分JOG |
薬ってすごい。最近薬に頼りすぎ。今日はすいませんでした。 |
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| 9/30 日 | 11.0 | 8:00 60分JOG |
ゆっくり |
風邪ひくと体力落ちるな。もったいねえ。 |
| 走行距離 | 473.0 km | |||