月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	28.0	朝:8kmJOG 午後:400×10(i:200m)	4.20〜4.00/km 73(49)75(51)74(49)73(47)70(51)73(51)74(51)76(53)74(55)70(50)	不快な走り。ランシュもう無理、ペタペタ。 雨降る中での土グラだったので設定を74''にしてつなぎ速めを意識。15本くらいと考えてたけどグランド状況ひどくなり終了。まあ悪くない練習ができた。筋力がない自分は男子じゃなく女子のトップ選手を参考にするのもありかも。
6/02 土	25.0	朝:30分JOG 午後:久能JOG＋150×2	50分	朝の運動。すがすがしい。 脚の切り返しを速く。テンポ良く走った。
6/03 日	23.0	午前:12000mB-up＋200×5	0~6000:3'30 ~12000:3'20	3'10まで上げれなきゃね。New シューズ買ったしいっぱい走る…前に一休み。今回の調整方法はズバリ「レスト」。
6/04 月	0.0	朝:補強 午後:勉強	8時間	腹直筋上部・腹斜筋は強いけど、脊柱起立筋と腹直筋下部がまだまだ。要するにまだまだ。 図書館にこもった。走るより疲れる。
6/05 火	13.0	朝:教職レポート 午後:35分JOG ＋150×3		早起きからのレポート。走る方が楽。 休養すると疲労を実感する。休養万歳、もうおっさんや。
6/06 水	23.0	朝:30分JOG 午後:坂コース×4＋150×3	4'30/km	とことん休む。３Ｎ次元空間における理想気体の状態方程式を導出せよ、って問題が出たら解ける。 休むと言ったら休む。今日手に入れた過去問、「3Ｎ次元空間における理想気体の…」。日頃の行いがいいから。よし、図書館行こ。
6/07 木	21.0	朝:30分JOG 午後:40分JOG(クロカン)＋150×3		階段が楽になってきた。テスト殺された。 木村・宗田グッジョブ。俺はあのコース好きだよ。ながしも快調。シンプルが一番いいよね。
6/08 金	25.0	朝:30分JOG 午後:400×15(i:200)	70(52)74(48)72(52)68(52)72(52)72(52)73(53)73(54)69(55)74(59)74(56)72(54)73(57)73(55)68	そのまま90分くらい走りたいほどいい動きできてた。やっぱりどう考えてもシンプルなものが一番いい。 悪くない。途中で高校生にぶつかってリズム狂ったけど立て直せた。
6/09 土	14.0	午前:河口JOG＋色々	62分	朝倉と中西と。動きづくりがいい感じや。
6/10 日	14.0	午前:4000＋2000	3.09-3.10-3.09-3.09 2.55-3.13	疲れた。今日はそれに尽きる。
6/11 月	12.0	朝:３５分ＪＯＧ 夜:25分JOG		嫌いな疲労感がある。１週間前でよかった。 勉強に疲れて気分転換。指先の血豆痛い。何履いて走ってもダメじゃん。
6/12 火	24.0	朝:お休み 午後:ＬＳＤ		いっぱい朝の空気を吸って部屋に帰る。朝食にシシャモ。THE 日本人。 ゆっくり。左足中指の爪が再生してくれない。
6/13 水	13.0	朝:なし 午後:40分JOG＋150×3		なんか疲れてる。頭が重い。 意外と軽かった。足が速くなったって村山さんに言ってもらえた。ヨシッ！
6/14 木	14.0	朝:なし 午後:40分JOG＋150×3		たくさん寝た。身体疲労というよりなんか頭が重い。 爽快。木曜は木村と走る日。みんなありがとう。
6/15 金	17.0	朝:30分JOG 午後:30分JOG＋300×2＋150×3	46''-47''	朝暑くなってきた。まだできることないかなー 刺激ってなんぞや。いまだに正解が見えない。身体のキレはある。
6/16 土	8.0	午前:30分ＪＯＧ		ここにきて不快。なんでやねん。
6/17 日	22.0	朝:6kmJOG 午後:10000ｍ	26分くらい	ちょい重くらいのいい感じかな。風うざかったけど。 ぐろっきー
6/18 月	7.0	朝:× 午後:slowJOG		食っても食っても体重戻らん。一人で考えるしかないんよな。だってそういう場所じゃけん。 学友のリハビリ。腹筋痛い。
6/19 火	0.0	朝:散歩 午後:台風		走り出したら膝痛かったからやめた。 前モモの筋肉が張って膝にストレスかかってる、だったかな？そういえば一昨日ダウンしてない。
6/20 水	14.0	朝:なし 午後:60分ＪＯＧ＋150×3		膝治ったっぽいけど自重。レントゲン代損した。 ゆっくりJOG。膝は問題なしかな？疲れたでごわす。
6/21 木	20.0	朝:30分JOG 午後:久能JOG		食事・睡眠から見直そう。 全日予選でまだまだ強くなれると確信が持てた。って言えるような毎日を。キープ・ムービング・フォワード。
6/22 金	14.0	朝:× 午後:1000ｍ	2'48(68-68-32)	クソみたいに寝坊した。一コマギリギリ。 本気を9000円で買った。スーパーなマジックを起こすぜい。そんでいっぱいしゃべって元気でた。おしゃべりに巻き込んでしまった中西・田中・宗田はありがとう。
6/23 土	30.0	朝:30分JOG 5:30 5000ｍ	15.39.78(3'00-03-05-14-14)	快調だったのに… こういう結果でした。夏の自分の方針が決まりそうだけどこれをみんなでやるのは非常にリスキー。まあ基礎鍛錬期を「スピードの基礎鍛錬」にするってただそれだけなんだけどね。内臓まじボロボロ。
6/24 日	21.0	午前:30分ＪＯＧ＋色々 午後:50分JOG＋150×2		月曜日と勘違いして遅刻。申し訳ない。ハードルドリル復活。ケツ鍛える。俺はハードルドリルまたやるけどマネするだけじゃ絶対結果出ないからご注意を。続きを落書きに→ 涼しくなってから。晩ご飯で米2合食べれた。もっと効率よく食べなきゃな。
6/25 月	6.0	午後:30分ＪＯＧ		走らんとやることない。つまらん1日を過ごした。
6/26 火	16.0	朝:6kmJOG 午後:400×8＋200×3(i:200)	26分30　　　　 70-69-69-68-67-69-69-71/32-31-31(i:55~60)	息切れした。貧血ではなさそうだけども。うむ… 今日確信した。そして絶望的。とりあえず吐き気が半端じゃない。
6/27 水	7.0	朝:30分JOG 午後:レスト		しばらくはこんな感じで。 アメリカ行きたい。
6/28 木	0.0	朝:なし 午後:補強		ちょっと寒い。体調に気をつけよう。 筋肉痛になった。ケツケツ。
6/29 金	6.0	朝:なし 午後:30分JOG＋100×3		例えば夜更かししてないのに朝寝坊して朝練できなかったとする。これを「やる気がないから」と考えてしまう人はオーバートレーニングになりやすい。「自分は疲れてるんだな」と考える人の方が意外と上手くいく。みたいな文献を早起きして読んでる。 Nike Freeで走った。非常に走りにくかった。
6/30 土	4.0	1000m
走行距離	441.0  km