月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	32.0	午前:1000×4(Ｒ＝10分) 午後:60分ＪＯＧ	2'46‐'49-'52-'50	スカッと気持ちよくスピードが出ない。ニューシューズいいね。【もも上げ:マル】 井上とＪＯＧ。アキレス腱痛い。楽しく、前向きに。笑顔忘れたらいけん。
3/02 金	31.0	午前:LSD＋100×3 午後:サーキット		ゆっくり走った。疲れた。 ばねを使って走るんじゃないくて、ばねを上手く使って走る。
3/03 土	24.0	午前:12000mB-up＋200×2	3'50‐'40‐'30‐'20‐'16	ありとあらゆる筋肉が痛くて動かせん。サーキット万歳。
3/04 日	0.0	駿府マラソン審判		いい脚だった。
3/05 月	0.0	お仕事		疲れたよー
3/06 火	31.0	午前:10kmJOG＋α 午後:50分ＪＯＧ		ゆっくり。二日休んだけど疲れてる。 アキレス腱痛い。賞味期限切れた豚肉食べたらお腹が痛くなった。【もも上げ:マル】
3/07 水	9.0	午前:45分ＪＯＧ		アキレス…走れるけど不快。TOEICの単位、取ったぞーーーーーーーーーーーーーー。ちなみに410点 笑
3/08 木	1.0	午前:治療院		アキレス腱が内出血してるから腫れてるんだって。治療院の人にも言われたけど「いろんなとこ怪我するね。情けないよ。」。もしかしたら静大トップの軟弱な体かもしれん。疲労骨折・チョウケイ靭帯・ガソク筋・ホウコウ筋・前脛骨筋。
3/09 金	11.0	午前:ＪＯＧ 午後:35分ＪＯＧ		走れなくはない。 痛くはないけどこわい。
3/10 土	26.0	午前:坂コース×9 午後:30分ＪＯＧ		10じゃないところが自重の証。器具庫トークで印象に残った言葉は「四継は静大を背負って走る仕事。」。 腫れも引いたしもう大丈夫と信じたい。
3/11 日	10.0	午前:45分ＪＯＧ		アキレス腱が動かん。結局怪我してるわけで情けない。
3/12 月	0.0	午前午後:補強		浜松にて補強。体幹体幹体幹体幹。
3/13 火	0.0	午前午後:体幹補強		「ケガをしていても自分に必要なものは何かを考えて強くなれてるという確信がある。だから気持ちが落ちることもないし、ケガあけが楽しみなんです。」By本田圭佑
3/14 水	0.0	補強
3/15 木	0.0	補強
3/16 金	0.0	散歩		体重増えてる。意識が低いな。
3/17 土	0.0	サーキット		すげー疲れた。お疲れさまでした。
3/18 日	0.0	追いコン		菊地さん、裕人さんお世話になりました。満太郎さん、大井戸さんもう2年よろしくお願いします。
3/19 月	9.0	午後:40分JOG	ゆっくり	アキレス腱は痛くなかった。体重増加でかなり疲れた。まずは身体しぼって軽くなったらスピード。商品券あるけんレッグウォーマー買ってみよう。
3/20 火	0.0	補強		普通に痛い。
3/21 水	0.0	卒業式		おめでとうございます。
3/22 木	0.0	免許更新講習		足が痛いうちに免許更新してきます。身勝手な行動申し訳ないです。
3/23 金	0.0	講習		視力低下で一回更新に失敗。new眼鏡で再講習。
3/24 土	0.0	帰還		ただいま静岡。すげー疲れた。
3/25 日	0.0	補強		いい天気でのんびりと。身体を動かすって気持ちいいね。
3/26 月	4.0	午後:色々		足が終わってる。頑張れ俺。大丈夫だ俺。
3/27 火	6.0	午前:色々		なんやかんやと身体を動かす。
3/28 水	9.0	午前:登山 午後:JOG		筋力回復を目指して登山。 テーピングぐるぐる巻き。走るの気持ちいい。
3/29 木	10.0	午前:50分JOG		ボチボチですかね。
3/30 金	22.0	午前:河口JOG＋色々 午後:JOG		テーピングナウ。フォームめちゃくちゃ。 アキレス腱が痛いのか痛くないのかどっちなんだろう。
3/31 土	16.0	午後:70分JOG＋色々		ええ具合に走れてる気がするけどどうなんだろ。補強で脚づくりをしてるものの間に合うのかな？
走行距離	251.0  km