月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	29.0	朝:30分JOG 午後:坂コース×10＋100×5	4’30/km	「年末年始と言っても太陽暦の節目と言うだけで、地球の公転運動を考えても、自然界の特異点ではない。」って読んでる小説に書いてあった。確かにその通り。まあ雑煮食べたけどね。 今日はバイトなかったからおせち料理作ろうと思ったけどスーパーしまってたからやめた。練習終わってアパート帰ったら隣の部屋に電気ついててカップルの話す声がすげー聞こえる。にしても今日の練習は快調だった。ひざが高く上がるとストライド伸びるね。「ストライドが大きい」とは何なのかを考えれば進むべき道が見えるのでは？にしても何かおもしろいことないかなー。だって正月だよ？
1/02 月	11.0	午前:40分ＪＯＧ＋100×4		1月2日のくせに暑い。大迫君フォームきれいすぎやろー
1/03 火	30.0	朝:40分ＪＯＧ 午後:新幹線ＪＯＧ＋100×6		朝は寒いですが、悪くない動きができた。 かなり快調。そんで今からラストジョナサン。3時間だけ労働してジョナサンにさようなら。
1/04 水	33.0	朝:50分ＪＯＧ 午後:1000×5＋100×5（i＝400）	ゆっくり 3′08-3'05-3'03-3'02-3'03（i＝2'10）	子どもを走らせる親がたくさんいた。箱根でも目指させるつもりなのかな？ 向かい風にやられた。俺が足を引っ張るわけにはいかん。
1/05 木	39.0	朝:30分JOG 午前:新幹線ＪＯＧ＋100×5 午後：学内×2＋補強	22分くらい	今日から学校始まる。2012年は将来のことも考えよ。いつまでも走ってばかりじゃいられない。 海沿い風が殺人的。あんな追い風吹いたら足壊す。いろんな人の昔の週報見てて思ったんだけど、今の静大って昔に比べたら俄然距離走ってる。で、たぶん選手個々のレベルは結構上がってて、そこそこ勝負できる選手が増えてきてる。じゃあなんで6位入賞なのか、成長スピードが他大と一緒じゃダメなんだね。どうすれば2倍・3倍で成長できるのか。それがわからん。あと練習の定義を「自分が掲げた目標を達成するための取り組み」ってすれば、陸上部に「練習」してない人結構いるな。とりあえず明日から3・4日間は俺は練習しません。走るとは思うけど。 ２周目は足が上がらんかった。関東は40�q走かー…俺は一日で40�qも厳しいぞ。明日の朝一番で帰省。同窓会滑り込みセーフ。
1/06 金	0.0	帰省→フットサル		全国メンバーの一人と対決。やっぱり全国は違う。
1/07 土	0.0	高校同窓会		地元っていいね。おもろさの質が違う。
1/08 日	0.0	成人式→中学同窓会		変わってたり変わってなかったり、仲悪かった奴と普通に喋れたり、6年という時間の凄さを知った。
1/09 月	0.0	静岡に帰還		4日間で去年1年分の8倍くらい遊んだ。
1/10 火	26.0	午後:新幹線ＪＯＧ＋120×3		後半持ち直してそこそこ走れた。
1/11 水	23.0	朝:× 午後:坂コース×10＋100×5	Ave4’30	寝坊。やっちまった。 吐き気で3回止まった。去年からだけど、不意に来るこの吐き気。吐き気っていうか食道あたりが痛い。食道ガン？いや、シャレにならんぞ。飯食ってからもずっと痛い。そんな時は野菜食べなきゃ。
1/12 木	29.0	朝:× 午後:200×10×2 夜:30分ＪＯＧ	33’’(ｒ＝60’’)	ネボー。残念な奴だな。 土グラすさまじくキツイ。練習中に犬に追いかけられた。牙むき出しで唸りながら追いかけてきた。トラックで犬に追いかけられるなんて…　国士舘の藤本・伊藤コンビのインタビュー読んだ。ライバルいいね。 朝の分。本田圭佑が「結果を出して大言を吐くのは普通、結果を出した自分を想像して大言を吐いて結果を出す、それがすげー」みたいなこと言ってた。なるほど、そういう考え方もあるな。
1/13 金	14.0	朝:× 午後:久能ＪＯＧ＋120×5	5’30	寝坊も三日坊主にしたい。 もしかしたらあれか？オーバートレーニング症候群なのか？だるさ・朝起きれない・吐き気・食欲の旺盛さ。うーん。怪しいだす。
1/14 土	8.0	午後:（3000＋1000）×2	9’50、3′03‐×、×	アップの段階で足が動かんくて、前に進めんかった。そんで途中でやめた。もう何が何だか悲しくなってダウンもせずに帰った。晩御飯に豚汁作って、みかんゼリー食べて、チョコレート食べてチョイ回復。イケっていう気持ちに足がついてこん。いややわーホンマ。
1/15 日	21.0	午前:久能ＪＯＧ 午後:河口ＪＯＧ		あれでいっぱいいっぱいですよー ガリガリ病再発。痛いけど走った。どうした、俺の身体。いっぱい食べて寝よう。
1/16 月	0.0	休み		身体が1番動いてる時期に何に1番力をいれてたか、それは補強でした。
1/17 火	18.0	午後:80分ＪＯＧ		人に言われたこと、人がもうやってることをまねてやってもつまらんわ。少ない時間で何を見つけられるかかな。ぼちぼちやっていきます。
1/18 水	29.0	朝:40分ＪＯＧ 午後:20kmJOG		起きれた…疲労が抜けてきたかな？ 快調だった。3週間頑張って1週間休むってサイクルが1番いいらしい。
1/19 木	25.0	朝:8kmJOG 午後:60分ＪＯＧ＋100×5		サムイヨー ジャージが回らんくなってきた。 最近割と快調。ガリガリ病も治まったみたい。やっぱりあれだ、ただの疲労だったんだ。
1/20 金	17.0	朝:× 午後:60分ＪＯＧ＋100×4		雨により朝練お休み。 ご飯いっぱい食べたらそこそこ復活してきた。でも今は米がなくてきつい…食パンかじりながら、みそ汁を飲む。
1/21 土	21.0	午前:河口ＪＯＧ＋坂コース×3＋100×5		駅伝で履いてたミズノのマラシューはソールが薄くて跳ね返りがないのが嫌だ。練習用に使ってたナイキのマラシューはソールが柔らかすぎて沈む感覚が嫌だ。日本人は贅沢だから持ってるものにケチをつける。オーダーで作ったシューズにさらに注文を出す日本人にアフリカ系の選手がビックリしてたって話を聞いたことがある。反省しますがシューズは欲しいです。年末のバイト代が15000円入ってた…うむ。
1/22 日	30.0	午前:久能Ｔ．Ｔ 午後:40分ＪＯＧ＋100×5	25'29(Ａｖe3'11)	うん、微妙。走れてないかと言われればそんなことはないし、走れてるかと言われればそんなことはない。肩甲骨の間がスーパー痛くなって驚いた。あと腰も。「裏」が弱いって言われたことを思い出しながら走ってたけどホントだった。一瞬でも先頭で引っ張って気持ちの面を見せれれば良かったんだけど実力不足やな。あー、そればっかり。 なんかＪＯＧはすごく気持ちいい。すいすいすいー、みたいな。【もも上げ：まる】みんな分かってると思うけど、毎日【○】を書くには毎日週報書くことが必要十分条件だよ。
1/23 月	0.0	お休み		勉強しながら色々考えてたら頭になんも入ってこん。
1/24 火	26.0	午後:ＬＳＤ＋100×6		股関節回りがが筋肉痛。衝撃を股関節で吸収してるのかな？【もも上げ:まる】石田にアドバイスもらったぜい。全然できてなかった…
1/25 水	23.0	朝:10kmJOG 午後:60分ＪＯＧ＋100×6	Ａｖe4'30 ゆっくり	朝ってしんどい。そろそろ黒染めしなきゃ。 1カ月分だけの反省って意外と難しいな。目的があってそれに沿った練習をしてればその途中経過を考察することはできるかな。【もも上げ：まる】
1/26 木	24.0	朝:30分JOG 午後:1000×2(Ｒ＝10min)	2'49-2'50	6時57分出走。ギリギリ朝練。感覚わろし。 宗田に400〜1000一緒に走ってもらった。タイム的には風もあったしボチボチかと。選考会から名岐まで2週間だから2本しかやらなかったけど3月はこういう練習ガンガンやりたいね。(1000＋200)×3とか。それこそ中長距離一緒に。2本やっぱり少なかったかなー。【もも上げ:マル】
1/27 金	20.0	朝:× 午後:90分ＪＯＧ＋100×3		寝坊。まあそんな日もあるさ…ってダメじゃん。 朝練しなきゃやっぱり距離足りんね。スピードだすとふくらはぎに違和感がある。レポートやらなきゃ。【もも上げ:マル】
1/28 土	20.0	午前:90分ＪＯＧ＋100×5		疲れが溜まってきたのでお風呂に行ってきます。【もも上げ：マル】
1/29 日	21.0	午前:新幹線ＪＯＧ＋100×3		いかん、体調不良じゃ。喉・頭痛い。午後練休みにしよう。髪切りたい。黒染めしなきゃ。【もも上げ:マル】
1/30 月	0.0	お休み		本日は休業日でございます。
1/31 火	21.0	午後:新幹線ＪＯＧ＋200×2＋100×3	200−32''、32''	あかん、ホンマにアカン。スピード上げるとふくらはぎの上の腱が切れそうになる。俺の身体ほんと弱いな。あれだけ食ってる栄養はどこで何をやってるんだ。いやまさか、足りないとでも言うのか。米2合だぞ、そんなバカな。【もも上げ：マル】
走行距離	558.0  km