2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 22.0 | 午後:学内×4＋補強 |
19'30 |
久しぶりに学内をまとめて走ったけどイイ練習になる。フォームだいぶ良くなってきたかな。 |
| 11/02 水 | 24.0 | 午後:120分JOG |
ゆっくり |
ゆっくりJOGして疲労抜き。同じ轍を踏まないように最大の努力を！ジョナサンのマネージャーイイ人。「１１月バイトは入れません…」「じゃあ12月になったら来て。」ありがと―――――！ |
| 11/03 木 | 27.0 | 午前:1600m×5 午後:15分JOG |
Ave76 |
76で結構頑張った。まだまだ練習を一人ではこなせないかなー。木村サンキュー！ 自転車パンクに伴いJOGでシューズを買いに。ナイテンキン切れるかと思った。結局今までのやつのNewモデルを買いました。 |
| 11/04 金 | 14.0 | 午前:60分JOG |
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股関節が変な感じ。ケツ使えてるのかな。 |
| 11/05 土 | 16.0 | 試走 |
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| 11/06 日 | 16.0 | 試走 |
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お疲れ様でした。何なんだろこの違和感。 |
| 11/07 月 | 0.0 | OFF |
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イビチャ・オシム「覚えておいてほしいことは、オフから学ぶものはないということ」 |
| 11/08 火 | 0.0 | 上半身の追い込み |
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はい、きました、500km走った次の月に来るダメージ。氷枕を3つ使ってアイシングしてたのに足りんのか。3日待ってくれ。 |
| 11/09 水 | 0.0 | 下半身の追い込み |
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ナイテンキンらへんをトレーニングしたら股関節回りの痛みが消えた!?痛みを筋力で抑え込めるのか？いや無理だろ！2日我慢。 |
| 11/10 木 | 0.0 | 上半身の追い込み |
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ろっ骨が折れた？と思うくらい腹筋をいじめた。 |
| 11/11 金 | 0.0 | 下半身の追い込み |
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壁に向かってメディシンボールを投げて楽しかった。 |
| 11/12 土 | 11.0 | 午後:JOG |
速め |
イイ感じ!!痛みなし。リズムよし。杉浦さんありがとうございました。 |
| 11/13 日 | 24.0 | 朝:34分JOG 午前:JOG |
ゆっくり ゆっくり |
宿の周辺探索。 痛みなし。油断大敵。 |
| 11/14 月 | 0.0 | 午後:補強 |
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最強の体幹が最強のランナーを作るのか、最強のランナーは最強の体幹なのか。ちっちゃいほうの陸上雑誌の箱根予選会の記事はマジで感動した。すげぇ…感動した。 |
| 11/15 火 | 25.0 | 朝:30分JOG 午後:学内×3＋100×5 |
19'30、19'00、18'30 |
日が出るまではかなり寒い。朝練やるとジャージが回らん。3着のジャージで朝練・学校・午後練はきつい。 上手いことビルドアップしていけた。1週間あいたから坂が上れない。 |
| 11/16 水 | 32.0 | 朝:32分JOG 午後:12000ｍB‐up |
3'40-'30-'20(4000mごと) |
朝はフォーム保つのでいっぱいいっぱい。今日の朝ご飯、カレーとプロテイン。 余裕持ってできた。ダウンJOGでかなりふらふらになったけど頑張っていこう。 |
| 11/17 木 | 31.0 | 朝:40分JOG 午後:300×8×2(i＝100) |
51''(40'') |
寒い… でも11月にしては暖かい。 精密機械のごとく51''でリズム良く。精神的揺さぶりにあったので腹筋やって立て直した。世界的に福井の精神を揺さぶろうという動きがあるようだが俺は負けん。いや、俺が考えすぎ芸人なだけか… とりあえず頑張りましょう。 |
| 11/18 金 | 30.0 | 午前:80分JOG＋ながし×2 午後:1km坂往復×5＋α |
キロ5分 |
ふくらはぎが爆発しそう。つま先接地なのかな。 一応2年生だし大祭のお手伝い、その後メインステージ裏の坂コースを走った。一般的な大学生みたいに遊んでバカ騒ぎしたりも楽しいかもしれんけど、自分は今の汗臭い生活の方が好きだと思った1日でした。「人生1回だから色々楽しみたいとかより、我慢して内容のある人生にしたいと思うんです。−ダルビッシュ有」 |
| 11/19 土 | 19.0 | 午後:T.T |
29'04 |
雨と向かい風と時々向かいの突風でボロカスにされた。前に進まん、どころの話じゃない。 |
| 11/20 日 | 30.0 | 朝:40分JOG 午前:往復半 |
ずっと4'30 |
ストレッチの質を上げるためのJOG。 これにて追い込み第一段階終了。ここまでは量、次はキレを作る。全員落書きに本番までのメニューを書こう。 |
| 11/21 月 | 0.0 | 午後:補強＋ストレッチ |
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軽く動いて身体をほぐす時間。 |
| 11/22 火 | 21.0 | 午後:坂コース×5 |
5'00''/km |
身体が全体的にずれてきた感じがする… |
| 11/23 水 | 18.0 | 午前:60分JOG＋ながし×5 |
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疲労抜き。ながしでスピードあげたらフォームがバラバラだった。 |
| 11/24 木 | 26.0 | 朝:30分JOG 午後:4000m＋2000m |
4000m:75-73-74-75-76-77-77-78-79-76/2000m:3'00-3'06 |
痛みがあるような、ないような、あるような、ないような… 先に練習してた瑞木さんに、風がかなり吹いてるから設定通りできないかもよ。と言われたが設定通りこなそうとして力んだ結果がこれか… 動き自体は悪くないんだからまだまだ上げてける。1人で2000mはなかなか寂しかった。 |
| 11/25 金 | 22.0 | 朝:35分JOG 午後:60分JOG＋100×5 |
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朝練で使ってる坂コース(片道1kmの学内坂コース)は気分的に走りやすい。往復してるだけなのに飽きない。 動き自体は悪くない。量は我慢しなきゃな。勢い余って鉄棒補強を10セットやってしまった。 |
| 11/26 土 | 8.0 | 午後:JOG |
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軽く最後の試走。嫌いな調整期間がきた。 |
| 11/27 日 | 25.0 | 午前:6000ｍ 午後:30分JOG |
3'14-17-19-18-26-22 |
何の練習をしたかったのか不明。3'20で走りたかったのに速かったから落とそうとしたら… JOGがてら女子のT.Tの応援。 |
| 11/28 月 | 5.0 | 朝:25分JOG 午後:休養 |
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リフレッシュを求めてサッカーグランドをJOG。宇賀地強のガッツポーズかっこいいなー 朝がすごい嫌な感じだったから休養して接骨院でストレッチ。ガッツポーズしたいなー、みんなでしようぜ― |
| 11/29 火 | 23.0 | 朝:30分JOG 午後:60分JOG＋100×4 |
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リズム良く走れた。朝の空気ってなんか憂欝になりませんか？ メニュー変更。今の自分には3000mで得るものはない。ながしが快調だった。20歳になって考えてることは、苦しいこととか、やりたくないこととか、嫌なことがあった時に不満だったりをグッとこらえて前向きになれる奴が最終的に何かを成し遂げられるんじゃないかな、とそんなことを考えてみる。某マンガにも「弱さのせいで悲しみが連鎖していったら、人はそれを悲劇と呼ぶんじゃないか」的なこと書いてあったな。つらい時ほど笑って強くたくましく生きていけたら絶対強くなれる。 |
| 11/30 水 | 18.0 | 朝:30分JOG 午後:40分JOG＋100×10 |
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爽快な朝だった。 足が不安でハードルドリルできず、ミニハードルもできず。ただフォームのコツをつかんでいい感じ。 |
| 走行距離 | 487.0 km | |||