月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	30.0	午前:60分jog＋300×2 午後:1000m×5（i＝400m）	ふつう 3'20/km	県大の正門すげーなー。 みんなの合同練を横目にリハビリインターバル。とりあえず体絞ろう。学芸大すげーなー。
3/02 水	34.0	午前:10000mP＋300×3 午後:60分jog＋ながし×2	4'00''/km　46''‐？‐？	満太郎さんの後ろで走れたおかげで300mがすごく良かった。つられていいフォームになった気がする。合宿やってよかったと思った瞬間でした。 そろそろケガする気がする。30kmか…
3/03 木	4.0	午前:アップjog＋ダウンjog		今度は右足か…　テンション下がるな。
3/04 金	10.0	午前:off 午後:30分jog＋補強＋αjog	ゆっくり	焼きそばが食べたくなり MAX Valueへ。麺を15円で購入。 焼きそばを美味しく食べるために食前の運動。足は全然痛くなかった。遅めのペース走とインターバルで体作ってこ。ちなみに昼ご飯は大福でした。
3/05 土	6.0	さよなら駅伝		スピードは出なかったけど痛みもないし、楽しかったからよし。
3/06 日	25.0	駿府マラソン（ハーフ）	1時間15分34秒	足の痛みはほとんどなく終始笑顔で楽しく走れた。
3/07 月	0.0	午前:補強＋ストレッチ 午後:散歩		雨だったので補強だけ。肩甲骨周りに新感覚。 疲労抜きのつもりで歩いて買い物へ。カレーの大量備蓄に成功。
3/08 火	21.0	午前:学内×3＋ながし×2	23'30‐19'46‐19'08	長距離男子が一人という奇跡。未熟ながらも練習メニューを考えてみたら、最近脚力が弱くなってることに気づいたので学内をゆっくりと。１周目は石田とおしゃべりしながら走った。補強で鍛えた上半身を上手く走りにつなげるには学内を走るしかない気がする。
3/09 水	20.0	午前:1000×3＋10000ｍP	3'10‐3'15‐3'14、4'00/km	1000×5のつもりだったけどまったく足が動かず、無理やり動かしてフォームメチャクチャだったのでフォーム整える目的でペーラン。1000mではふくらはぎ使ってたけどペーランではハムにきた。
3/10 木	20.0	午前:LSD＋300×2	80分、49''‐49''	300の感覚○。LSDの必要性を感じた。というより今はLSDとながしで体を作らなければ…
3/11 金	21.0	午前:LSD＋300×2＋1000＋300	80分、46''‐46''、3'05、51''	2日連続LSD。どちらかというとメインは300と1000。300は木村に引っ張ってもらってイイ感じだった。でも1000が上半身に力入ってダメ。ラストの300は軽く確認程度に。
3/12 土	0.0	off	追いコン	貴重な時間。4年生いなくなるのか…
3/13 日	10.0	午前:睡眠 午後:50分jog	ゆっくり	最後までいたけど、いろんな話を聞けた。 ダイエット。ラスト10分でお尻から肩甲骨までがつながった気がした。19日の追いコンpart�Uは参加できないかも。
3/14 月	22.0	午前:新幹線jog＋ながし×3＋スタビ	4'50/kmくらい	新幹線まではキロポイントがあるのでペースを確認しながらのjog。走ってて時々尻で走れてる感がある。スタビはレストなしの90''を4パターン×3。
3/15 火	0.0	午前:ストレッチ＋補強＋ストレッチ＋日向ぼっこ		右足のシンスプが痛かったので走らず。早期発見早期回復。
3/16 水	11.0	午前:50分jog＋ながし	ゆっくり	痛みが無かったのでゆっくりjog。ケツが使えてる気がする。地元のみなさんからメチャクチャ心配されて微妙に困る 笑。スーパーからあんパンが無くなったこと以外は被害ないのにね。
3/17 木	21.0	午前:60分jog＋300×3	ふつう、47''‐47''‐47''	かなりケツで走れてる時間が増えてきた。300は一人で走って3本とも良い感覚で走れたのは貴重な収穫。西岡にフォームを少し見てもらえたのも大きな収穫。最近 jog しかしてないのに収穫が多い。来週から軽くポイント練を入れていけたらいいな。
3/18 金	13.0	午前:60分jog＋200×3	ゆっくり	スーパーショックな出来事が起きた。99％俺が悪い。来週からポイント練をやろう。
3/19 土	16.0	午前:8000mP＋ながし	3'50/km	来週からに備えて。メチャクチャしんどかった。
3/20 日	0.0	静大サーキット		疲れた。
3/21 月	0.0	お休み		疲れた。
3/22 火	9.0	午前:お休み 夜:45分JOG	ゆっくり	風邪引いてて、雨が降ってるのでお休み。 午前9時から午後6時まで寝てたらだいぶ体が楽になったので運動した。目が覚めて思い出してポストを空けると舩坂さんがいろんな物を残してくれていた。ありがとうございました。
3/23 水	19.0	午前:90分jog＋ながし×3	ゆっくり	気の向くままに海沿いをjog。明日はペース走。走って 寝て 食べての生活もあと1週間。
3/24 木	21.0	午前:10000mP＋300×3	3'40/km　53''‐46''‐48''	一人でやった。すごくきつかった。300は感覚重視で全部○。アップシューズでのポイント練はそろそろ厳しいかな。
3/25 金	10.0	午前:クロカン	ゆっくり	静大の裏山にクロカンに行ったら遭難した。抜き練のつもりが結果的にイイ練習になった。
3/26 土	21.0	午前:90分joｇ	ゆっくり	天命により流しを回避… じゃなくて体が動かんかった。そろそろぼろが出てきた。練習が作業になりつつある。客観的な目の必要性。
3/27 日	0.0	午前:審判講習会 午後:風呂		サッカーの審判講習会には持久走がある。 草薙ぎの湯にて一人風呂。舩坂さんにお世話になっていたことをあらめて実感。
3/28 月	21.0	午前:100分JOG＋ながし×3 午後:補強	5'00''/kmくらい	そこそこイイ感じだった。体重増えてたけどなんでだ？ 暇つぶし。うかうかしとれませんな。
3/29 火	22.0	午前:1000×5（i＝200） 午後:5km jog	3'06‐3'10‐3'12‐3'06‐3'09（i＝60s） ゆっくり	新入生登場。14分台だって 笑　僕も頑張ります。 忘れ物を取りに草薙までjog。足に疲労がある。
3/30 水	14.0	午前:65分JOG＋ながし×3	ふつう	朝倉君と木村とJOG。終始気持ち良く走れた。
3/31 木	19.0	午前:9000ｍP	3'45/km	腹痛により離脱。ラスト一人にしてしまった。俺よくわからん立場じゃな。
走行距離	440.0  km