月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	241.0	7/18までの総距離
7/19 月	12.0	300×10×2	だいたい52s	暑かったけど頑張った。
7/20 火	30.0	朝30分jog 午後90分jog＋30分jog		今大切なのは距離走るのと単位を取ること
7/21 水	20.0	朝30分jog 午後60分jog
7/22 木	20.0	午後3000＋流し×4 夜60分jog	9'33''(3'07''-3'12''-3'13'') ゆっくり	朝練は偉大だと思い知った。jogだけでもやるべき。
7/23 金	12.0	久能jog＋ながし×3		疲れがたまってるのが体感できた。
7/24 土	8.0	1500m	4'19''83	欠点はやっぱりラストスパート。美浜までに疲労を抜きます。
7/25 日	0.0	off		ヤコビアン(数学用語)攻略。マクローリン展開に苦戦。
7/26 月	18.0	朝40分jog 午後学内2R 300	19'33'',18'58'',49''	膝周りが重くてふくらはぎで走ってしまう。もっとフォームに対する意識を。 それと体幹が雑魚だと改めて思い知りました。
7/27 火	18.0	午後90分jog		フォームをかなり気にして走ったつもり。
7/28 水	12.0	朝60分jog		jogだけど久々に岸さんと学内走った。
7/29 木	0.0	rest		雨降ってたし、地学ピンチだしお休みしました。
7/30 金	13.0	午後60分jog ながし×3		ハムスト意識して走った。とりあえず目標の400km達成。疲れ取れてきたし、夏休みの準備はOK!!
7/31 土	10.0	50分jog ながし×3		おばあちゃん家の裏山みたいな所を走った。涼しいし、山だし、リラックスできた。
走行距離	414.0  km