月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	ロードレース３ｋｍ＋５ｋｍ	10′28″、18′06″	去年とほぼ同タイムで走れたのでまぁよかった。５ｋｍは最初キロ４分弱で入って徐々にペースアップする感じで走った。１月は頑張って走りこみたい。
1/02 火	15.0	実家そばの周回コース４周
1/03 水	16.0	実家そばの周回コース２周　夜８
1/04 木	13.0	昼５夜８
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	10.0	昼練
1/08 月	16.0	夜練
1/09 火	15.0	昼５夜１０
1/10 水	18.0	昼５夜１３
1/11 木	8.0	夜練		体が軽く感じられ、両足の疲労感もいい具合に抜けていてgood。
1/12 金	18.0	午前１３夜５
1/13 土	13.0	午前５夜８
1/14 日	35.0	マラソン準備マラソン３０ｋｍ走	21′00″−42′10″−1：03′05″−1：23′49″−1：44′29″−2：04′57″	4分10秒ペースで走ることを目標に　→　２時間05分だとちょうどなので、いい感じで走れた。
1/15 月	11.0	夜練
1/16 火	11.0	夜練
1/17 水	0.0			雨。。
1/18 木	18.0	昼５夜１３
1/19 金	18.0	昼５夜１３
1/20 土	13.0	夜練
1/21 日	0.0			雨。。
1/22 月	13.0	午前練
1/23 火	18.0	昼５夜１３
1/24 水	18.0	昼５夜１３
1/25 木	18.0	午前１３夕５		夕方は赤レンガ、大桟橋、山下公園コース。大桟橋からＭＭ地区を望むと、淡い夕焼けに富士山のシルエットが見えて、１７時台の夕暮れ時の夜景とあいまってきれいだった。
1/26 金	13.0	夕練
1/27 土	16.0	午前８夜８
1/28 日	10.0	あつぎ駅伝3.9km	13′09″	ゴールが思ったよりも近くにあり、やや不完全燃焼。上って下ってほぼ平坦。目標13分に若干届かず、まぁドンマイ。
1/29 月	13.0	夜練		大会後だが筋肉痛もなくいい感じに動いた。
1/30 火	0.0
1/31 水	18.0	午後練		月400ｋｍはおそらく高校生のとき以来。今月はよくがんばりました。
走行距離	401.0  km