月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	5.0	jog
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0			なぜか中耳炎になり安静。
12/05 火	15.0	昼５夕１０
12/06 水	0.0
12/07 木	10.0	昼１０		キロ４分１０くらいで。けっこう疲れた。
12/08 金	10.0	昼１０		キロ４分〜４分１０くらい？
12/09 土	0.0
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	6.0	昼練
12/13 水	5.0	昼練
12/14 木	5.0	昼練
12/15 金	8.0	夜練
12/16 土	0.0
12/17 日	10.0	夜練
12/18 月	15.0	昼５夕１０
12/19 火	0.0
12/20 水	5.0	昼練
12/21 木	15.0	昼５夜１０
12/22 金	10.0	夜練
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	5.0	昼練
12/26 火	0.0
12/27 水	8.0	夜練
12/28 木	15.0	昼５夜１０
12/29 金	0.0
12/30 土	10.0	朝練	43分くらい	アップダウンのあるコースで。もうちょい体をしぼる必要アリか。
12/31 日	16.0	実家そばの周回コース４周	57分半	アップダウンありの周回コース。キロ４で14km強。４周目の登りはちょっときつかったが、全体としてはよく走れたかな。
走行距離	173.0  km