月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	元旦マラソン＠荻野 自宅そばの周回コースを２周	３ｋｍの部　10′36″　　５ｋｍの部　18′06″	ロンT＆ハーパンでのんびり走り始めて、後半少しがんばった。元日から走ったのはたぶん今年が初。今年は去年よりたくさん走りたい。
1/02 月	8.0	自宅そばの周回コースを２周
1/03 火	0.0
1/04 水	15.0	jog
1/05 木	15.0	jog		ロンＴ＋ジャージ２枚重ね着でも寒かった・・・。
1/06 金	0.0
1/07 土	15.0	jog		足が軽く快調に走れた。
1/08 日	15.0	jog		のどかな冬空の下、快適に。（ただし後半はやや疲れた）
1/09 月	0.0
1/10 火	15.0	jog
1/11 水	13.0	6000mPR＋300×３（間100jog）	PR2000mごとに7′13″−6′59″−7′13″（21′25″）　300は51″、53″、52″	やはりスピード不足でペース走も3分半ペースで持続できず・・・。やはりスピードをつけるような練習に少しずつシフトする必要がありそう。
1/12 木	15.0	jog
1/13 金	15.0	jog
1/14 土	0.0			久々の雨。
1/15 日	15.0	jog		途中少し雨に降られたが、なんとか本降りにはならず持ちこたえてくれた。
1/16 月	15.0	jog
1/17 火	0.0
1/18 水	15.0	jog
1/19 木	15.0	jog
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	15.0	jog
1/23 月	15.0	jog
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	8.0	jog
1/29 日	13.0	厚木駅伝１区（4.3975km）	15′17″	テスト期間中練習できなかったため、いまひとつの成績。登り基調のコースでアップダウン多し。3′28″ペース。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	257.0  km