月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	15.0	jog
12/03 土	0.0
12/04 日	13.0	奥多摩駅伝６区8.5km	29′03″	下り基調のコースなので１キロ３分２５秒ペース。やっぱまだスピード不足だけどおおむね満足。
12/05 月	0.0
12/06 火	15.0	jog
12/07 水	13.0	6000mPR	2000mごとに6′57″−7′13″−7′07″(21′17″)	84″で設定したが、最初の2000で断念・・・。しかし、全体的によく走れた。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	15.0	jog
12/15 木	15.0	jog
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	13.0	クラブ対抗駅伝3000m	10′31″	ずっと砂利道でキック力がなかなか伝わらず。。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	15.0	jog
12/27 火	22.0	皇居の周り４周	22′01″−22′08″−21′55″−21′12″（1：27′17″）	今日はゆっくりめに。天気もよく走りやすかった。
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	136.0  km