月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	12.0	国立回廊	6'00/k	台風のため予定の半分で終了。意志弱すぎ。筋トレ○
10/02 水	18.0	国立〜皇居２周	120min	ゆっくり走るのは疲れる。かといってこれ以上速く走れなかったりする今日この頃
10/03 木	13.0	国立ｊｏｇ	80min	千恵子先生に股関節が堅いから腿を痛めるんじゃー！ときつく柔軟の指導を受ける。
10/04 金	0.0	カイロ		原因は挫骨結節にあり。ハムを鍛えて出直しだい♪
10/05 土	42.1	小金井走友会フル	4'03"11	�`6分のペーすメイカーは国際女子ランナーの佐々木さんだった。楽しくお話しながらあっという間の4時間♪フォーム、リズムのいい人とのジョグは楽ですね！
10/06 日	7.0	臨海公園Ｊｏｇ	38min	のんびりＪｏｇ。昨日の疲労は無いが、故障個所は温まるまで痛い。
10/07 月	10.0	千恵子サーキット		サーキットのため距離伸びず。腹筋弱すぎだあ。。。
10/08 火	0.0	休養日		っていうか、サボってしまった。反省。
10/09 水	20.0	トレセン〜皇居2周	123min	朝練２Ｋ．トレセンでちょっとした出会い♪？次号、急展開。
10/10 木	20.0	昨日と同じ	108min	ツーショット目撃。人生なんてそんなもんね(爆）
10/11 金	0.0	壁際税務官		実際の取立てはあんなふうにはいかない♪
10/12 土	15.0	妙高合宿１日目		変則ビルドアップ走二千×５本。アップとダウンで５ｋ。
10/13 日	42.0	合宿二日目		朝練6k。午前、標高１３００Ｍでのクロカン２０ｋ。イモリ池散歩走？１K。午後クロカンLSD１５ｋ。
10/14 月	23.0	合宿最終日		朝練雨でストレッチに変更。午前、アップ２K.20�`持続走。ダウン1�`。
10/15 火	0.0	休養日		故障個所が大変なことに！
10/16 水	7.0	西葛西健康の道	38min	かなり脚が痛んだため、大事をとって軽めのＪｏｇ。
10/17 木	15.0	皇居、カナダ大使館？		練習途中で抽選会。残念、外れた。脚の状態はかなり悪くなった。もう、いいや。
10/18 金	0.0	仏スキーの会		初顔合わせ！凄いメンバー♪3000m級の山々よ待っていろ！
10/19 土	0.0	治療		さすが元プロ野球球団のトレーナー。勉強になりました。
10/20 日	15.0	勝沼１０K	46'31	アイシング中。無理かな？続けられるかな？
10/21 月	11.0	国立回廊		3千ビルドアップ×2本。流し5本。三ヶ月ぶりに気持ちのいい流しができた。(涙）
10/22 火	16.0	千ＩＮＴ×８（5分30秒）		4'06"4'03"3'53"3'50"3'51"3'52"3'42"3'35"思えば7月3日以来のインターバル。こんなに上げるつもりはなかったのに・・・明日香さんって強いですね。故障が治ったら着いて行きたい。
10/23 水	7.0	東京湾ナイトＪｏｇ	37min	相変わらず椅子に座ってるだけで故障個所が痛む。でも、走るぞ！
10/24 木	13.0	変則ビルドアップ一万	43'16	4'48"4'33"4'10"3'53"5'17"4'40"4'14"3'44"4'06"3'44"故障前に一緒に走ってた集団に入ったがきつかった。
10/25 金	0.0	積極的休養		明日から諏訪湖遠征。復活への足がかりとなるよう、いいペースで走りきりたい。
10/26 土	9.0	諏訪湖畔Jog＆流し	50min	頭痛。バファリンで防ぐ。風邪引いちゃった。
10/27 日	22.0	諏訪湖ハーフ	1'25"05	微熱あり。肺が痛かった。1時間30分ペースで行くも、うちの倶楽部の女の子を見つけペースアップ。意地だけでよく粘ったと思う。
10/28 月	10.0	国立マイルINT×４		風邪で体調悪し。練習も途中で切り上げました。
10/29 火	0.0	風邪でダウン		それでも巨人は強かった♪
10/30 水	0.0	さらに風邪悪化		それでも巨人は優勝した♪
10/31 木	16.0	三千×３本		�@3'50"3'43"3'38�A3'49"3'48"3'33�B3'50"3'48"3'36"風邪をおして練習会参加。今日も明日香さんには勝てなかった。
走行距離	363.1  km