月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0	国立マイルINT×４	k3'40"〜3'45"	ここ最近では最悪な調子。左膝も痛い。
7/02 火	0.0	飲み会で休養		明日は内示。転勤はあるのか？
7/03 水	18.0	織田800×10　ｊｏｇ200		3'00"2'54"2'52"2'50"2'50"2'50"2'48"2'51"2'48"2'39"こんな練習初めて！
7/04 木	12.0	国立CPR		暑い！脚が重い！ジョグがつらい・・・今日は鹿児島から教室に何人か来ていた。恐るべし、千恵子ファン。
7/05 金	0.0	荷造り		明日から、能登島(石川）遠征です♪
7/06 土	1.0	jog	5'30"	秘湯に走って行きました。
7/07 日	22.0	能登島ハーフ	1'38'19"	島民と交流を深めながらRUN♪34度（スタート時）の暑さはきつかったです。富士山も北海道も不安・・・この時期に海で泳ぐとは思いませんでした。
7/08 月	6.0	jog国立	30'00	焼肉送別会の後のjog。きつかった・・・
7/09 火	0.0	完全休養		なか卯の親子丼は美味しい♪
7/10 水	0.0	台風でさぼり		富士そばの牛丼も美味しい♪
7/11 木	10.0	国立レペ五千＋千＋四百		19'36"＋3'07"＋62"00暑くってやってられない！心臓に刺激を入れてみた。１２年ぶりの四百は腕がしびれた。
7/12 金	0.0	ただのサボリ		日曜は富士山で試走予定！
7/13 土	15.0	jog	90'00"	代々木公園JOG＋国立で流し。
7/14 日	20.0	富士登山試走	2'28"20	五合目にしといて良かった♪カレーほうとうは美味！
7/15 月	13.0	クロカン8坂6		まさと君と仲良くなったぞ！羨ましいでしょ？いかすみ煎餅サンキューね♪
7/16 火	0.0	飲み会		麦酒が美味いと思ったことは無い。
7/17 水	15.0	千×7jog200		3’48”　36”　37”　38”　37”　36”　25”ラスト400から上げたら凄く楽だった。イーブンじゃなくても練習効果があるのかな？織田に行くと調子が悪くてもそこそこ走れるから不思議です。
7/18 木	11.0	国立千、二千、三千、千	3'43"7'36"11'48"3'23"	やまとの会は楽しかったです♪次は飲むぞー！オレンジジュース。でも、東京都チャンピオンなんて凄いね。なんでもできちゃうんだね。美人なのに・・・
7/19 金	0.0	接骨院サジマ		明日から白馬合宿！駅伝にクロカンに温泉にMTB!?
7/20 土	10.0	白馬クロカン駅伝		間野選手と一緒にjog♪いい人でした。北海道マラソン出るらしいです。
7/21 日	10.0	白馬クロカン8K		クロカンは走ってる時はキツイけど、レース後脚にこないから不思議です。
7/22 月	0.0	顔合わせ		飲み会・・・白馬で3キロも太った！
7/23 火	0.0	故障！？		右足かかとが・・・まずいな・・・安静、安静
7/24 水	0.0	重症！		医者で右足首を固定。アイシング中。超ぶるー。
7/25 木	0.0	静養		歩行困難。明日は棄権か！？
7/26 金	17.0	富士登山競走（五合目）		30分前に出場を決意！恐る恐るゆっくり走りました。あの会場にいて見てるだけなんてつらすぎます。1時間52分31秒。43位でした。
7/27 土	6.0	御所jog	35'00	走るより歩くほうがつらい。テーピングは取らなきゃだめかな？
7/28 日	0.0	静養		やっぱ痛い。あーショック！
7/29 月	8.0	jog＋エアロバイク	50'00	悔しくて走った。でも・・・バイクで我慢。ケツが痛い。
7/30 火	0.0	我慢		走れない。でも、走りたい。けど、走らない。
7/31 水	0.0	サジマ		２４時間で復活したい！絶対、するぞ！
走行距離	206.0  km