岩瀬颯吾  
地域 : 愛知    年齢 :
一言 : 
<2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ          <2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ          <2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ          <2020.06.20>冷静沈着冷製パスタ
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0  
1/02 土 0.0  
1/03 日 0.0  
1/04 月 0.0  
1/05 火 10.8   am:jog
pm:jog
かかとの骨が出てきた(n回目)。
1/06 水 5.5   pm:筋トレサーキット、jog
年末の貧血タイムが終わって走りの感覚がやっと戻ってきた。16日のロングジョグ楽しみやなー。
1/07 木 13.2   am:ビルド走
4:40〜3:20/km
3:10になった途端動きの余裕が無くなった、ということは3:10/km付近もしくは3:20/kmでの練習が適正な負荷だと確信できた。
よしきさんの引っぱり鬼助かりました。
1/08 金 0.0  
1/09 土 5.9   am:100*8
1分回し
さすがにATP-CP系が弱すぎる
1/10 日 0.7   am:坂150*5+2
身体は全く動いてないけど使ってる筋肉は満点
1/11 月 0.0  
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 0.0  
1/17 日 0.0  
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 0.0  
1/23 土 0.0  
1/24 日 0.0  
1/25 月 0.0  
1/26 火 0.0  
1/27 水 0.0  
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 0.0  
走行距離 36.1  km