月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	19.0	m児童公園内周3cj;pm2c	64分/9'08"，8'39"	朝，風が強い。久々の児童公園。S岡さん，S藤勝さんに会う。割と足は動いた。日差しが強くなった。真っ青さんに倣って1句「春光にくっきり浮かぶ走る影」。今日から２月。団体戦，odawarunさん，ウィンウィンさんよろしくお願いします。左膝はまだ悪い。悪ければ悪いなりに最善を尽くさないと。夜は軽く走ったが調子は戻ってるようだ。
2/02 水	21.0	m環２ 5km;pm2c	59分(23'26")／8'49"，8'32"	朝，環２。寒さは感じなかったが，風向きが逆。帰りの登りで向い風。左膝。夜，坂を降りる時左膝がぎこちちない。
2/03 木	23.0	m環２ 5km;pm3c	59分(22'47")／8'49"，8'34"，8'21"	朝，風はあまり無い。右足首，左膝。団体戦は北海道で参加したが，昔は零下30℃になる日もよくあった。旭川の近くだったが，30℃を越えると学校は休みになった。-25℃では1時間遅れ。外に顔を出したとたんに顔の表面が凍る。朝日に煌めくﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞﾀﾞｽﾄ，木にも正確な呼び方は分からないが，樹氷というか霧氷というかがつき陽に燦然と輝く。この寒さに比べれば横浜は天国だ。夜は左膝もさほどではなく，つっこめた。
2/04 金	15.0	m児童公園内周3cj;pmj6km	55分/37分	朝，風もなく穏やか。児童公園の地面は凍って固くなってる。休養日で2c位と思ったが，3c行った。夜，ジョッグ。
2/05 土	15.0	m児童公園ｸﾛｶﾝ，1000int*3，jog3km	27'35"，3'52"，3'55"，4'01"	走友会土練。晴天で暖かい。工事中になって，初めての土練。ｸﾛｶﾝもｺｰｽが違うので比較はできないが，余り良くない。1000intも変則ｺｰｽ。女の子にも負けた。これじゃあケロ４のペーランなんて，夢の又夢。出直します。午後はOFF。散髪。
2/06 日	31.0	神奈川マラソンハーフ，up4k，down1k，pm児童公園内周3c　walk4k	19'58"，20'03"(40'01")，20'38"(1:00:39)，20'38"(1:21:16)，4'27"(1:25:44)	晴，風は思ったより吹かなかった。11:30ｽﾀｰﾄなので7時迄たっぷり寝る。走友会の写真撮影が9:30，Webが9:50なので間に合う様出発。志ん一さん，やすじいさん，遠来のみかちゃん，たっくん等にご挨拶。ゆっくりとupしてｽﾀｰﾄ。歩君に抜かれる。何とかついていこうとするが，姿が見えたのが，5kまで。次第に離される。N浜君にも軽く抜かれる。黙って抜いていったので，追いついて少し話す。5kを19'30"でと走前に思っていたが，1kを3'54"で走らないと。これは自分の1000intよりも早い。intで3'40"台を出せる様に練習する。そうしないと1kから10k迄同じﾍﾟｰｽで走れると言っても馬鹿にされる。中盤やや中だるみで失速し，かなり抜かれる。左膝も痛んだ。最後の5k頑張ろうと思ったが，足も動かず。あと1kで声援を受け，ﾍﾟｰｽも少し上がった。RoyalHostで卓さんとBeerを飲み，真っ青さんの車に便乗させて貰った。屏風ヶ浦から上永谷まで，N浜，ｻﾑﾗｲ君の2人が走って帰るのを見て刺激を受けた。帰宅後荷物を置いて，児童公園でお茶濁しﾗﾝ。
2/07 月	12.0	mj6km;pm6kmj	54分/39分	休養日，ゆっくりと通勤jog。左膝悪い。筋肉痛はあまりない。
2/08 火	40.0	ＬＳＤ，環２屏風ヶ浦〜菅田入口折返し	3:29　（23'36"，22'40"）	朝，冷たい雨の中9:15頃から走り出す。寒い，利点は人が少ない事と，水分補給も余りいらない事か。靴の裏がちびってるので吉原歩道橋では滑って真ん中の坂面を走れず階段を昇降した。ｷﾛ5で力みもなく，淡々と歩を進める。水曜日に休むつもりだったが，会議が入り今日にした。
2/09 水	12.0	mj6km;pmj6km	55分/35分	晴，休養日。通勤jogのみ。左膝痛む。掲示板のmacarpさんの書込みでは，靴は500kmに1足とあった。話半分に読んでも1000km/1足か。確かに2年前に買ったｱｼｯｸｽのmagicracerは殆どｸｯｼｮﾝが無い。鶴沼，TR-J等走り抜いてるからな。衝撃吸収の無い靴の方が足を庇いながら走るので怪我が少ないと思っていた時もあった。夜，日朝戦の最中に帰ってきたが，我がﾎｰﾑｸﾞﾗﾝﾄﾞの家の周り走っている若者が2人いた。
2/10 木	21.0	m環２ 5km;pm2c	57分(23'03")／8'53"，8'38"	朝，雨上がりの環２。気持ちいい。帰り，T崎君に会う。昨日も境木で出会った。頑張って下さい。夜，翌日のLSDに備え，軽めに。
2/11 金	57.0	ＬＳＤ，東戸塚〜境川〜藤沢〜江ノ島〜鎌倉〜舞岡〜環２境木	5:57　1:10境川，1:19藤沢，0:23江ノ島，0:47鎌倉，0:52舞岡，0:41境木　（28分家〜東戸塚，14分境木〜家）	朝，8:30東戸塚駅改札集合。行ってみると卓さんとN浜，ｻﾑﾗｲ君の3人だけ。すぐ，北口から出発。戸塚ｶﾝﾄﾘｰを抜け，大池公園へ。南万騎が原から長後方面へ新幹線に沿って境川を目指す。噂に高いｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを下る。ﾊｲｶｰ等も多く走り辛い処もあった。ｷﾛ6分のﾍﾟｰｽだが，遅く感じる事もあった。朝，東戸塚に向かう時は小雪もﾊﾟﾗついたが，晴れて暖かくなった。藤沢のﾃﾞﾆｰｽﾞで昼食。休憩後の出発時，皆の後を追うが休み過ぎか足が動かない。かなり必死でもがき，やっとこついて行く。鎌倉駅前から八幡宮までは歩道に人が多く，走れない。八幡様にお参りし，北鎌倉，鎌倉女子大，警察学校を通り舞岡公園を目指す。公園で少し休み，卓さんを待つ。ｻﾑﾗｲ君は直接家に帰る。3人で地下鉄舞岡駅から神奈中舞岡を抜け，山越えで環２Yﾀﾞ電機前に出た。ここまで来ればやっと道が分かった。ゆっくりと家まで帰る。約6時間のLSDだった。
2/12 土	16.0	m児童公園，ｸﾛｶﾝ6km，1000*5int，jog5km　walk5km	27'14"，3'54"，56"，56"，53"，51"	走友会土練。晴，風は冷たい。昨日のLSDﾒﾝﾊﾞｰは勢揃い。若いですね。M大で中距離やってた新人が入会。H川陽(みなみ)ちゃん親子と友達も来て，平均年齢がｸﾞｰﾝと下がる。ｸﾛｶﾝ，int共陽ちゃんに軽くひねられる。でも必死でくい下がったお陰で先週よりはTime的に良い。久々に練習した感じ。神奈川Mの写真を頂く。海瀬さん，0184さん感謝です。
2/13 日	45.0	日曜ｺｰｽ，永田台小〜岡村公園，駒沢公園ｼﾞｮｯｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ14c，downjog1km	1:40／10'40"，10'38"，10'33"，10'31"，10'36"，10'41"，10'36"，10'31"，10'35"，10'29"，10'30"，10'28"，10'26"，10'09"(2:27:22)	朝，日曜ｺｰｽ。児童公園経由で永田台小へ。公園には中央ｸﾗﾌﾞの面々が。学校に着き，N宮君の顔を見てほっとする。弘明寺から外短大，三殿台遺跡前を経て岡村八幡へ。梅林を見て，（昨年よりは咲いていた）お参り。周回ｺｰｽを20分ほど走る。真っ青さんに軽く抜かれる。帰りは蒔田，井土ヶ谷経由。日曜ｺｰｽ終了後，N宮君の車で駒沢へ。歩君が続く。eAの聖地を走らせて貰う。1cが2145mで100m毎に距離表示があり，正確なﾗｯﾌﾟがとれる。休日で歩く人や自転車がいるのは一寸だが，ﾍﾟｰｽ走には最適。今日はｷﾛ5分で14c(30km)。N宮ｺｰﾁの後に歩君と2人着いていくが，4'50"後半のｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽには驚く。私なんぞはその日の気分でつっこむが。。金曜日のLSDの疲れが出ており，ｷﾛ5なら何とかなるとは思ったが，後4c位迄は不安もあった。3c毎に給水。最後の1cだけは少し上げてみた。終わった後に流しを3本。down。帰りは歩君の車に乗せて貰う。有り難うございました。
2/14 月	12.0	mj6km;pmj6km	51分/39分	晴，休養日。通勤jogのみ。両足筋肉痛，左膝痛む。昨日の流しのせいかいつものﾛﾝｸﾞ走翌日よりは良い。夜も帰宅jog。
2/15 火	20.0	m児童公園内周4cj;pm2c	62分/9'11"，8'46"	朝，寒い。梅の花は大分開いた。もう少し経てば暖かくなる。S岡さんに会う。夜は少し暖かいか。
2/16 水	23.0	m環２ 5km;pm3c	62分(24'43")／9'13"，8'55"，8'46"	朝，冷雨。寒い。ゆっくり走るしかない。濡れたものを室内で乾かしておいたのだが，夜になっても乾かない。靴下も濡れたままで最悪。17:30から尻の下にでも敷いて乾かそうと思ってたら急な会議が入り，出来ず。そう度々有るものでは無しと気を取り直して帰る。最初のうちは対面の車に轢かれた方が走らなくていいやと思いながら走っていると段々体が温まってきた。最後には汗も出る。
2/17 木	25.0	m環２ 5km;pm4c	58分(23'16")／8'52"，8'41"，8'36"，8'43"	朝，小雨が残る。予報より寒い感じ。神奈川ﾏﾗｿﾝの時，5000円で買ったNBのcomp652お披露目。もう１つの底厚のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用を買おうと思ったが，ﾚｰｽ兼用とか云われてついこっちにした。ﾍﾞﾛの部分が薄い。滑り難いがﾚﾝｶﾞの急坂を下る時，一寸滑った。表面ﾒｯｼｭのせいか靴下前側濡れた。両脚大腿部筋肉痛。左膝やや痛む。夜は休養日前で1c増やした。最後の1cはdownjogでと思ったが，以外に走れた。
2/18 金	12.0	mj6km;pmj6km	51分/39分	休養日。走りたい気もするが，体が反応しない。膝が完治するまでは，めりはりをつけないと。こんなんで日曜にｷﾛ5で走れるのかと疑問になる。夜も軽く。
2/19 土	34.0	環２三枚町*2	45'48"，45'08"，44'17"，32'42"(2:47:55)	朝の土練は雨で中止。ゆっくりと寝過ごし，食事をして1時過ぎから環２へ。最初の40分程は冷雨が残る。風も強い。走り終わる頃又雨が降り出した。はまのすけCPの壮行会の涙雨か。焼き肉が食えるという事で，悪ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝながらまずまずの走りができた。両腿筋肉痛。左膝は走り出す時は違和感があったが，走り出すと消えた。4時に走り終え，軽く食事をし，常磐苑へ。久しぶりに傘をさした。走友会30人ほどが集まった。荒川までは酒断ちのつもりだったが，ピロシキさん提供の焼酎を少し飲んでしまった。改めて半切りに乾杯！他は麦のｼﾞｭｰｽだけ飲む。
2/20 日	46.0	児童公園〜大池公園13km。駒沢公園2kmｺｰｽ15c，down1km　walk3km	1:25／10'40"，10'24"，10'36"，10'37"，10'37"，10'34"，10'31"，10'23"，10'29"，10'23"，10'26"，10'37"，10'33"，10'29"，10'12"(2:37:31)	走友会日曜コース。血圧測定後，環２経由で大池公園梅見ﾗﾝ。駒沢があるので，梅を見て直ぐ帰ってきた。先週の3人に加え，白い夜さんも平塚を蹴って参加，1円も持たない着たきりのN浜君，今日入会したてのA見君，偶々駐車場で見つけたK藤君も引き込んで総勢7名の集団走が駒沢公園joggingｺｰｽ(1c2145m)でｷﾛ5分ﾍﾟｰｽで挙行された。ﾍﾟｰｽは前回よりほんの少し早め。(ｷﾛ4'54"3，前回ｷﾛ4'55"3，3c毎の給水時は停めてるのでほぼ正しい。1"しか早くない。)昨日の雨の中で走った疲れが残っているのかやや苦しい。肩に力みも入った。余裕があればﾌﾟﾗｽ3c位の予定だったが余裕もなく，やっと1cﾌﾟﾗｽできた。走後，流しとdownjog。ﾗｰﾒﾝ屋に入ろうとしたが混でたので隣の創作料理店に。漬け鮪丼定食。N宮君の車で東戸塚まで乗せて貰い，ﾋﾞｼﾞﾈｽ英会話3月号のCD，ﾃｷｽﾄを買い，帰る。夜は息子が土産に買ってきた真澄を飲んでしまった。酒も米のｼﾞｭｰｽと云えばそれまでか。百薬の長だ。
2/21 月	12.0	mj6km;pmj6km	52分/38分	休養日。ゆっくり通勤jog。左膝痛，右大腿筋肉痛。帰りは少し回復の兆し？。昨日よりも今日，今日よりも明日。
2/22 火	21.0	m環２ 5km;pm2c	60分(23'46")／9'07"，8'44"	朝，晴。距離稼ぎに環２へ。一昨日の疲れが少し残っているのか。昨日ﾌｼﾞﾃﾚﾋﾞで11PMから「地球45億年の奇跡2」に82歳80mH世界記録保持者の田中重治さんが出ていたが，ﾊﾝｸﾞﾘｰな状態で練習をすると良いとの事。私なんぞは朝食抜きで通勤ﾗﾝをし，昼迄飢餓状態だからいいかも。夜も軽く。Beerのみ。
2/23 水	23.0	m環２ 5km;pm3c	59分(23'44")／8'54"，8'40"，8'32"	朝，晴れて暖かいが風強い。逆風で普通は帰りが30"程良くなるが今朝は3"しか良くならない。春一番だったらしい。歩いてるT口さんに会う。睡眠不足か。ｼｬﾜｰ浴びてる時鼻を強くかんだら鼻血が出た。疲れてるのか。昔なら鼻血ﾌﾞｰで喜べるがこの歳では。。年末と同じ症状か。調子悪い。15:30頃，強風なので外に干しておいたｳｪｱを早めにとりこもうと干場に行ったら，ﾊﾟﾝﾂと長袖が数m先に飛んでた。前にﾊﾟﾝﾂが飛んで下着のﾊﾟﾝﾂをはいて帰った事があった。夜，突っ込んだつもりだが今一。
2/24 木	49.0	環２，三枚町*3	4:13　　47'25"，46'30"，46'29"，46'50"，11'57"(3:19:11)	晴れ，時々曇り。年休。荒川前最後に長いのという事でﾌﾙを超える距離をやった。ｺﾝｾﾌﾟﾄは30km以降の落ち込み克服だったが，最初の2c飛ばし過ぎか，達成できず。ﾊﾞﾃﾊﾞﾃの3c目。ﾄﾝﾈﾙの手前で止まる。久々だ。何とか騙して，40k，3:07。42.2ｋ，3:19で通過。ここでﾊﾞｽ停のﾍﾞﾝﾁに一寸座る。最後の力を振り絞り歩いたり走ったりしながら，境木に。ﾛｰｿﾝで薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝを買い食べる。いい練習になった。1c目O崎さんに会う。平日の昼なのにﾗﾝﾅｰ多い。
2/25 金	12.0	mj6km;pmj6km	51分/39分	休養日。昨晩の雪が残っている処が何カ所か有り，下りの処では歩いた。左膝痛む。会社で右足首？。夜帰る時は流石に雪の残ってる処はなかった。
2/26 土	30.0	三ツ沢競技場往復jog，鶴見区駅伝3.4km，up8c，down2c	45分，45分/	起床時右足首違和感。朝食を摂り，LSDﾊﾞｯｸﾞを背負い三ツ沢公園を目指す。地図上では5k位なので，すぐ着くと思いきや。。打出した地図を忘れた。10数年前走友会で陸連登録してた時，記録会に来て(その時は走らなかった)家まで走った記憶が有り割と近いなと思った。洪福寺から宮田中まではすんなり行ったが，中学に出てしまった。競技場の照明塔は見えてるが階段を降りてると道がなくなる。又引き返す。道を聞こうにも誰もいない。漸く犬の散歩をしてる人に出会い道を聞く。宮ｹ谷に降りそこから坂を上る。集合の8:30に少し遅れた。女子の部は9:30から。upしながらｺｰｽを見る。2cほど回ってｺｰｽが分る。一般・壮年は10分遅れてｽﾀｰﾄ。4区を走ったが寒い。長いのばかりやってたのでﾍﾟｰｽが掴めず牛蒡抜かれ。壮年1ﾁｰﾑに抜かれた。走友会から8ﾁｰﾑも出，打上げは盛り上がった。帰りI川さんと帰ったが，又道を間違え宮田中，浅間台小から松原商店街へ出た。今度はしっかり道を覚える。
2/27 日	46.0	駒沢公園up1c，ｷﾛ5分ＰＲ20c(2145m)	10'44"，10'49"，10'34"，10'39"，10'37"，10'43"，10'43"，10'40"，10'40"，10'39"，10'45"，10'40"，10'30"，10'35"，10'30"，10'12"，9'56"，9'50"，9'54"，9'45"(3:29:26)	児童公園9:00集合という事で朝食後ゆっくりしてjogで公園へ。途中N宮君の車に抜かれる。車に乗り込み駒沢へ。10時集合の予定だったが9:40頃着いた。N宮ｺｰﾁ，歩君，まめさん，K藤君の4人でup。2kｺｰｽを逆走。229さんは遅れて合流という事で10:30ｽﾀｰﾄ。ｷﾛ5分で20cのﾍﾟｰﾗﾝ。15c迄の5c毎は，平均が4'59"，4'59"，4'57"のﾍﾟｰｽ。途中から白い夜さん，229さんも合流。16，17cは給水時にﾄｲﾚへ行き差をつめようとﾍﾟｰｽup，あと3cは自らﾍﾟｰｽを上げた。何とか駒沢のﾍﾟｰﾗﾝを3回こなせた。左膝が少し痛んだが他は大丈夫の様だ。荒川ではどうだろうか。ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰのN宮君，N野君について行けるだろうか。やるだけはやったと思わねば。練習後，先週と同じ「ままや」で漬け鮪丼定食。ご飯，ｼﾞｭｰｽ，ｻﾗﾀﾞがお変わり自由。ご飯をお代わり。帰りは歩君の車に乗せて貰った。国際女子駅伝の影響でもなかろうが渋滞してて5時すぎにやっと家に着く。
2/28 月	12.0	mj6km;pmj6km	53分/39分	休養日。左膝は悪い。午後から右脹ら脛に違和感，疲れか。通勤jogのみ。odawarunさん，ウィンウィンさん団体戦どうもお世話になりました。お二人とも荒川出場との事でお会いできるのを楽しみにしています。
走行距離	704.0  km