月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.0	トレッドミル(5km)	29'05"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h
11/02 木	0.0			晴
11/03 金	0.0			晴
11/04 土	0.0			曇 晴
11/05 日	0.0			晴
11/06 月	10.0	トレッドミル(10km)	56'48"	晴 10.3- - - -10.3-11.1- - -11.1km/h 平均心拍134bpm
11/07 火	10.0	トレッドミル(10km)	56'22"	晴 　10.3- - - - - 10.3-11.1- - - - 11.1km/h 159bpm
11/08 水	0.0			晴
11/09 木	0.0			晴
11/10 金	0.0			晴
11/11 土	10.0	トレッドミル(10km)	56'29"	曇 10.3- - - - 10.3- 11.1- - - - -11.1km/h 平均心拍 128bpm
11/12 日	10.0	トレッドミル(10km)	58'17"	雨　10.3- - - - 10.3km/h 平均心拍134bpm
11/13 月	0.0			晴
11/14 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'28"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h　平均心拍130bpm
11/15 水	10.0	トレッドミル(10km)	57'46"	晴　10.3- - - - - 10.3km/h
11/16 木	0.0			晴　休み
11/17 金	0.0			晴　休み
11/18 土	12.0	トレッドミル(12km)	1:09'56"	晴　10.3- - - - - - 10.3km/h　平均心拍128bpm
11/19 日	10.0	平池周回(10km)	1:01'54"	晴　平池周回　平均心拍138bpm
11/20 月	0.0			晴 休み
11/21 火	10.0	トレッドミル(10km)	58'18"	晴 10.3- - - - - 10.3km/h
11/22 水	10.0	トレッドミル(10km)	56'37"	晴 10.6- - - - - 10.6km/h
11/23 木	0.0			晴　帰松山〜八幡浜実家へ 草刈
11/24 金	0.0			晴 草刈
11/25 土	0.0			晴 草刈
11/26 日	10.0	トレッドミル(10km)	58'19"	晴　10.3- - - - 10.3km/h 平均心拍145bpm
11/27 月	10.0	トレッドミル(10km)	56'38"	晴　10.6- - - - - -10.6km/h 平均心拍137bpm
11/28 火	0.0			曇時々雨　休み
11/29 水	10.0	トレッドミル(10km)	58'00"	晴　10.3- - - - -10.3-11.1km/h
11/30 木	0.0			晴　休み
走行距離	137.0  km