みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 10.0   トレッドミル(10km)
57'18"
雨 平均心拍 142bpm (10.3-11.3-12.3-13.3-14.3-10.3-(インターバル4km)
体重62.5kg 体脂肪率22.1% BMI21.9 右足20.2% 左足19.9% 右腕15.5% 左腕16.6% 体幹部24.3%
2/02 土 12.0   重信企業団地前土手(10q TT)
48'30"
晴 アップ1q 10qTT 5'05"-4'46"-50-01-42-51-56-44-47-44  (24'26"-24'04") ダウン1km
平均心拍 143bpm
2/03 日 10.0   トレッドミル(10km)
2:07'30"
雨 4.1- - - - 4.1km/h 別府大分毎日マラソンTV観戦しながらウォーク
2/04 月 10.3   トレッドミル(10km)
57'00"
晴 10.3- 10.6- - - - 10.6km/h
2/05 火 10.0   トレッドミル(10km)
48'14"
晴 平均心拍145bpm 12.3- - - - - 12.3km/h
2/06 水 3.0   トレッドミル(3km)
13'53"
曇 平均心拍141bpm 13.1- -13.1km/h
2/07 木 10.0   トレッドミル(10km)
58'25"
曇 平均心拍120bpm 10.3- - - - 10.3km/h
2/08 金 0.0   休み
曇 休足日
2/09 土 0.0   休み
雨 前日受付 休足日
2/10 日 42.0   愛媛マラソン(フル)
3:27'30"
晴 1'04"-24'12"-24'00"-24'13"-24'32"-23'52"-24'14"-24'18"-25'45"-11'20" (中間 1:43'25")
平均心拍153bpm 5'59"-4'42"-51-38-46-43-43-05-47-45-51-56-51-55-59-49-48-59-55-59-57-50-39-38-51-48-46-46-56-55-46-47-57-57-5'01"-5'30"-4'38"-5'05"-10-12-10-08
2/11 月 10.0   トレッドミル(10km)
59'37"
曇 筋肉痛 平均心拍118bpm 
2/12 火 10.0   トレッドミル(10km)
58'30"
晴 筋肉痛 平均心拍124bpm
2/13 水 10.0   トレッドミル(10km)
58'25"
晴 筋肉痛終わり 疲れ取れず 平均心拍118bpm
2/14 木 5.0   トレッドミル(5km)
26'43"
曇 平均心拍126bpm
2/15 金 0.0   休み
曇 足休日 さくらの湯温泉
2/16 土 10.0   トレッドミル(10km)
54'16"
雨 平均心拍 128bpm
2/17 日 16.0   トレッドミル(16km)
1:30'52"
晴 平均心拍128bpm
2/18 月 10.0   トレッドミル(10km)
51'57"
曇 平均心拍141bpm
2/19 火 13.0   トレッドミル(13km)
1:10'07"
雨 平均心拍135bpm
2/20 水 10.0   トレッドミル(10km)
51'25"
晴 平均心拍143bpm
2/21 木 10.0   トレッドミル(10km)
58'25"
晴 平均心拍116bpm
2/22 金 10.0   トレッドミル(10km)
56'28"
曇 平均心拍128bpm
2/23 土 13.0   トレッドミル(10km)
トレッドミル(3km)
53'13"
29'39"
晴 平均心拍124bpm
6.1km/hウォーク平均心拍91bpm
2/24 日 21.0   トレッドミル(21km)
1:56'54"
晴 平均心拍118bpm 10.3- - - - - - 10.3km/h
2/25 月 11.0   トレッドミル(11km)
59'43"
雲 平均心拍数140bpm
2/26 火 13.0   トレッドミル(10km)
トレッドミル(3km)
57'11"
14'54"
雲 平均心拍数129bpm
平均心拍数177bpm
2/27 水 21.0   西谷(21km)
2:14'07"
雲のち雨 雨が降りだした中ラン ジム〜西谷往復 平均心拍数126bpm
2/28 木 0.0  
走行距離 300.3  km