やっくん
地域 : 愛媛
年齢 : 61
一言 :
一言 :
2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル) 2024.2.11 第61回愛媛マラソン (フル)
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | 休み |
晴 初詣金毘羅山 |
|
| 1/02 水 | 17.0 | ペース走(16km) ダウン（1㎞） |
1'24'23" |
晴 重信企業団地前土手3㎞往復コース 平均心拍144bpm 5'40"-17-22-17-20-19-18-14-16-15-14-13-18-16-10-4'55" |
| 1/03 木 | 34.0 | ロング走(34km) |
3:36’00” |
晴 自宅～井内北間バス停(牡丹園) 上り2:00’00” 下り1:36’00” |
| 1/04 金 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58’26” |
雲 少し筋肉痛 平均心拍119bpm |
| 1/05 土 | 10.0 | インターバル1km×5本(5km) Jog (5km) |
31’52” |
雲 重野企業団地前土手 1km×5 4’51”-13-28-12-29 平均心拍 152bpm |
| 1/06 日 | 7.0 | 重信川土手(7km) |
37'27" |
晴 自宅～土手一周 平均心拍143bpm 5'40"-53-18-4'58"-58-5'01"-13 |
| 1/07 月 | 11.0 | トレッドミル(10km) トレッドミル(1km) |
1:05'23" 14'16" |
晴 トレッドミル(300ｍ13.5km/h-200ｍ4.2km/h×23回） ウォーク(1km) |
| 1/08 火 | 10.0 | トレッドミル（10ｋｍ） |
47'47" |
晴 12.1-12.6- - - - - 12.6-13.6km/h 平均心拍145bpm |
| 1/09 水 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58'27" |
晴 平均心拍118bpm |
| 1/10 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
47'03" |
晴 平均心拍156bpm |
| 1/11 金 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58'27" |
曇 平均心拍125bpm 体重63.5kg BMI22.6 体脂肪率22.6% 右足20.7% 左足19.9% 右腕17.0% 左腕17.6% 体幹部24.9% |
| 1/12 土 | 12.0 | トレッドミル(12km) |
59'46" |
雨 平均心拍137bpm |
| 1/13 日 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58'26" |
平均心拍116bpm |
| 1/14 月 | 34.0 | 西谷往復コース(34km) |
3:19'48" |
晴 自宅から西谷往復コース 平均心拍154bpm |
| 1/15 火 | 0.0 | 休み |
雨 休足 |
|
| 1/16 水 | 10.0 | トレッドミル(10km） |
50'45" |
曇 ビルトアップ 平均心拍137bpm 10.3-11.1-12.1-13.1-13.6-10.3-11.1-12.1-13.1-14.0km/h |
| 1/17 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
54'14" |
曇 平均心拍141bpm |
| 1/18 金 | 10.0 | トレッドミル(6km) トレッドミル(4km) |
28'02" 23'28" |
晴 平均心拍145bpm 12.1-13.1- - -13.1km/h |
| 1/19 土 | 15.0 | 北条バイパス(15km) |
1:23'28" |
晴 愛媛マラソンコース 平均心拍172bpm |
| 1/20 日 | 21.0 | トレッドミル(18km) トレッドミル(3km) |
1:36'17" 35'32" |
曇 トレッドミル10.3-11.3- - - - - 13.3km/h |
| 1/21 月 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
48’41” |
晴 12.1-12.3- - - 12.3-12.6-12.6km/h 平均心拍数141bpm |
| 1/22 火 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58’28” |
晴 平均心拍数121bpm |
| 1/23 水 | 7.0 | トレッドミル(7km) |
32’38” |
晴 12.1-13.1- - - - 13.1km/h 平均心拍数148bpm |
| 1/24 木 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
53’22” |
晴 11.6- - - 11.6km/h 平均心拍数127bpm |
| 1/25 金 | 5.0 | トレッドミル(5km) |
23’27” |
雲 12.1-13.1- - 13.1km/h 平均心拍数147b エアロバイク20ふ |
| 1/26 土 | 20.0 | トレッドミル(20km) |
1:39’36” |
雲時々雪 12.1- - - - - 12.1km/h 平均心拍数139bpm 今シーズン最長 |
| 1/27 日 | 0.0 | エアロバイク |
晴 エアロバイク(20km) 心拍150bpm目標追い込み |
|
| 1/28 月 | 10.0 | トレッドミル(5km) トレッドミル(5km) |
23'04" 29'53" |
曇 平均心拍147bpm 13.1- - - 13.1km/h 平均心拍99bpm 10.3- - - -10.3km/h |
| 1/29 火 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
58'26" |
晴 トレッドミル10.3- - - - - - 10.3km/h 平均心拍118bpm |
| 1/30 水 | 10.0 | トレッドミル(10km) |
45'46" |
晴 トレッドミル(13.1- - - - - - 13.1-13.3km/h) 平均心拍152bpm 久しぶりの46分切り目標達成 |
| 1/31 木 | 0.0 | 休み |
雨 利楽温泉 休足日 |
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| 走行距離 | 343.0 km | |||