みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   休み
晴 初詣金毘羅山
1/02 水 17.0   ペース走(16km)
ダウン(1q)
1'24'23"
晴 重信企業団地前土手3q往復コース 平均心拍144bpm
5'40"-17-22-17-20-19-18-14-16-15-14-13-18-16-10-4'55"
1/03 木 34.0   ロング走(34km)
3:36’00”
晴 自宅〜井内北間バス停(牡丹園) 上り2:00’00” 下り1:36’00”
1/04 金 10.0   トレッドミル(10km)
58’26”
雲 少し筋肉痛 平均心拍119bpm
1/05 土 10.0   インターバル1km×5本(5km)
Jog (5km)
31’52”
雲 重野企業団地前土手 1km×5 4’51”-13-28-12-29 平均心拍 152bpm
1/06 日 7.0   重信川土手(7km)
37'27"
晴 自宅〜土手一周 平均心拍143bpm 5'40"-53-18-4'58"-58-5'01"-13
1/07 月 11.0   トレッドミル(10km)
トレッドミル(1km)
1:05'23"
14'16"
晴 トレッドミル(300m13.5km/h-200m4.2km/h×23回)
ウォーク(1km)
1/08 火 10.0   トレッドミル(10km)
47'47"
晴 12.1-12.6- - - - - 12.6-13.6km/h 平均心拍145bpm
1/09 水 10.0   トレッドミル(10km)
58'27"
晴 平均心拍118bpm
1/10 木 10.0   トレッドミル(10km)
47'03"
晴 平均心拍156bpm
1/11 金 10.0   トレッドミル(10km)
58'27"
曇 平均心拍125bpm
体重63.5kg BMI22.6 体脂肪率22.6% 右足20.7% 左足19.9% 右腕17.0% 左腕17.6% 体幹部24.9%
1/12 土 12.0   トレッドミル(12km)
59'46"
雨 平均心拍137bpm
1/13 日 10.0   トレッドミル(10km)
58'26"
平均心拍116bpm
1/14 月 34.0   西谷往復コース(34km)
3:19'48"
晴 自宅から西谷往復コース 平均心拍154bpm
1/15 火 0.0   休み
雨 休足
1/16 水 10.0   トレッドミル(10km)
50'45"
曇 ビルトアップ 平均心拍137bpm 10.3-11.1-12.1-13.1-13.6-10.3-11.1-12.1-13.1-14.0km/h
1/17 木 10.0   トレッドミル(10km)
54'14"
曇 平均心拍141bpm 
1/18 金 10.0   トレッドミル(6km)
トレッドミル(4km)
28'02"
23'28"
晴 平均心拍145bpm 12.1-13.1- - -13.1km/h
1/19 土 15.0   北条バイパス(15km)
1:23'28"
晴 愛媛マラソンコース 平均心拍172bpm
1/20 日 21.0   トレッドミル(18km)
トレッドミル(3km)
1:36'17"
35'32"
曇 トレッドミル10.3-11.3- - - - - 13.3km/h
1/21 月 10.0   トレッドミル(10km)
48’41”
晴 12.1-12.3- - - 12.3-12.6-12.6km/h 平均心拍数141bpm
1/22 火 10.0   トレッドミル(10km)
58’28”
晴 平均心拍数121bpm
1/23 水 7.0   トレッドミル(7km)
32’38”
晴 12.1-13.1- - - - 13.1km/h 平均心拍数148bpm
1/24 木 10.0   トレッドミル(10km)
53’22”
晴 11.6- - - 11.6km/h 平均心拍数127bpm
1/25 金 5.0   トレッドミル(5km)
23’27”
雲 12.1-13.1- - 13.1km/h 平均心拍数147b エアロバイク20ふ
1/26 土 20.0   トレッドミル(20km)
1:39’36”
雲時々雪 12.1- - - - - 12.1km/h 平均心拍数139bpm 今シーズン最長
1/27 日 0.0   エアロバイク
晴 エアロバイク(20km) 心拍150bpm目標追い込み
1/28 月 10.0   トレッドミル(5km)
トレッドミル(5km)
23'04"
29'53"
曇 平均心拍147bpm 13.1- - - 13.1km/h
平均心拍99bpm 10.3- - - -10.3km/h
1/29 火 10.0   トレッドミル(10km)
58'26"
晴 トレッドミル10.3- - - - - - 10.3km/h 平均心拍118bpm
1/30 水 10.0   トレッドミル(10km)
45'46"
晴 トレッドミル(13.1- - - - - - 13.1-13.3km/h) 平均心拍152bpm 久しぶりの46分切り目標達成
1/31 木 0.0   休み
雨 利楽温泉 休足日
走行距離 343.0  km