やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   トレッドミル(10km)
 52'16"
 雨　(10:10)　トレッドミル(11.6- - - - - 11.6-11.6～14.1km/h)
11/02 水 6.0   トレッドミル(5km)
 29'17"
 晴　(16:16)　トレッドミル(10.3 - - - 10.3km/h(5km:29'17")-6.1km/h(1km:9'48")
11/03 木 43.0   練習会(37km)
トレッドミル(5㎞)
 5:00'17"
29'16"
 晴　(59:59)　練習会LSD　夏目フジ～立岩～菊間歌仙の滝～菊間海岸線～北条に茅野駅～夏目フジ
トレッドミル(10.3- - - - 10.3km/h(5km:29'16")-5.1km/h(1km:11'45")
11/04 金 8.0   トレッドミル(8km)
 1:35'40"
 晴　（67:67)　トレッドミル4.1- - -4.1km/h(勾配15%4km:1'00'11")-5.1km/h(1km:10'53")-12.3km/h(1km:5'01")-5.1km/h(2km:19'33")
11/05 土 10.0   トレッドミル(10km)
 1:01'54"
 晴　(77:77)　トレッドミル(12.3- - - 12.3km/h(5km:24'32")-200m(5.1km)-300m(12.3km/h)×10本(5km:37'22")
11/06 日 25.0   面河渓石鎚山登山(14km)
トレッドミル(10km)
 約6時間
52'44"
 曇　(102:102)　面河渓から石鎚山登山 愛大小屋で霧と風の為引き返し
トレッドミル(10.3-11.1-11.6- - - - -11.6-12.1km/h)-5.1km/h(1km:11'41")
11/07 月 11.0   トレッドミル(10㎞)
 55'11"
 晴　(11:113)　　トレッドミル(10.3-11.1- - - - - 11.1-11.6-12.1km/h(10km:55'11")-(5.1km/h(1km:11'28")
11/08 火 10.0   トレッドミル(10㎞)
 58'26"
 雲のち雨　(21:123)　トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h)　
11/09 水 12.0   トレッドミル(10km)
 49'35"
 晴　(33:135)　トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'35")-4.1km/h(勾配15%:1km:14'37")-5.1km/h(1km:11'58")
11/10 木 12.0   トレッドミル(10km)
 49'48"
 晴　(45:147)　トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'48")-5.1km/h(2km:21'23")
11/11 金 11.0   トレッドミル(10km)
 58'26"
 晴　(56:158)　トレッドミル（10.3- - - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-5.1km/h(1km:11'43")
11/12 土 30.0   中川原ペース走(30km)
 2:38'55"
 晴　(86:188)　5kmLAP　26'22"-25'15"-26'11"-26'00"-27'31"-27'33"
1kmLAP 5'22"-21-17-04-06-07-05-02-00-11-26-18-18-05-01-14-4'59"-5'21"-13-35-33-32-17-12-28-30-37-36-30
11/13 日 12.0   トレッドミル(11km)
 58'25"
 晴 (12:200)トレッドミル(11.3- - - - - - -11.3km/h)(11km:58'25")-5.1km/h(1km:11'28")
11/14 月 11.0   トレッドミル(10km)
 49'47"
 晴 (23:211))トレッドミル(12.1- - - - - 12.1km/h)(10km:49'47")-6.1km/h(1km:9'44")
11/15 火 11.0   トレッドミル(10km)
 49'36"
 晴 (34:222) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1-12.1～13.1km/h)(10km:49'36)-5.1km/h(1km:11'42")
11/16 水 11.0   トレッドミル(10km)
 48'36"
 晴 (45:233) トレッドミル(12.1-12.2-12.3-12.4-12.5- - - -12.5km/h)(10km:48'36")-5.1km/h(1km:11'37")
11/17 木 14.0   トレッドミル(13km)
 1:13'24"
 晴　(59:247)　トレッドミル(10.3- - - - - -10.3(10km)-11.1-12.1-13.1km/h(13km:1:13'24")-6.1km/h(1km:9'45")
11/18 金 11.0   トレッドミル(10km)
 54'39"
 雨　(70:258)　トレッドミル(12.1-12.6-13.1- - - 13.1km/h)(7km)-(200m 5.1km/h 300m:13.1km/h×6本:2km) 4.2km/h(勾配15%:1km)
11/19 土 16.0   トレッドミル(15km)
 1:27'35"
 雨のち雲 (86:274) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h)(15km:1:27'35")-5.1km/h(1km:11'46")
11/20 日 14.0   笹倉湿原登山(石鎚山系)9.5km
トレッドミル(5km)
 5:25'38"
29'16"
 晴 (100:288)　M本さんと登山　石鎚スカイライン　金山林道から笹倉湿原　
トレッドミル(10.3- - - - 10.3km/h)
11/21 月 10.0   トレッドミル(10km)
 1:05'10"
 晴　(10:298)　トレッドミル(12.1- - 12.1(3km:20'52")-6.1km/h:1km-12.1km/h:1km×3回
11/22 火 13.0   トレッドミル(12km)
 59'44"
 晴　（23:311)　トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(12km:59'44")-5.1km/h(1km:11'35")
11/23 水 26.0   中川原橋ペース走(15km)
トレッドミル(10km)
 1:35'28"
56'56"
 曇　(49:337)　中川原ペース走1kmLAP　6'18"-30-25-16-01-09-03-15-04-25-54-45-31-18-16
トレッドミル10.3- - - - 10.3km/h(10km:56'56")-5.1km/h(1km:12'17")
11/24 木 11.0   トレッドミル(10km)
 47'56"
 晴　(60:348)　トレッドミル(12.1-12.6- - - - - - - 12.6-12.6～13.1km/h(10km:47'56")-5.1km/h(1km:11'37")
11/25 金 16.0   トレッドミル(15km)
 1:14'39"
 晴　(76:364)　トレッドミル(12.1- - - - - - - - 12.1km/h(15km:1:14'39)-5.1km/h(1km:11'40")
11/26 土 15.0   中川原橋ペース走(15km)
 1:18'44"
 晴　(91:379)　　5km　LAP 26'03"-26'35"-26'05"　15kmしかもたず
11/27 日 21.0   トレッドミル(16km)
 1:33'26"
 雨 (112:400) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(16km:1:33'26")-5.1km/h(200m)-13.1～14.1km/h(300m)×8本-5.1km/h(1km)合計(5km:40'34")
11/28 月 11.0   トレッドミル(10km)
 49'26"
 晴　(11:411)　　トレッドミル(12.1- - - - - - - - 12.1km/h(10km:49'26")-5.1km/h(1km:11'40")
11/29 火 11.0   トレッドミル(10km)
 47'23"
 晴　(22:422)　トレッドミル(12.1-12.3-12.6-12.6-12.6-13.1- - -13.1-13.6km/h(10km:47'23")-4.1km/h(勾配15%:1km:14'44")
11/30 水 0.0   休み
 晴　休足日
走行距離 422.0  km