みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   トレッドミル(10km)
52'16"
雨 (10:10) トレッドミル(11.6- - - - - 11.6-11.6〜14.1km/h)
11/02 水 6.0   トレッドミル(5km)
29'17"
晴 (16:16) トレッドミル(10.3 - - - 10.3km/h(5km:29'17")-6.1km/h(1km:9'48")
11/03 木 43.0   練習会(37km)
トレッドミル(5q)
5:00'17"
29'16"
晴 (59:59) 練習会LSD 夏目フジ〜立岩〜菊間歌仙の滝〜菊間海岸線〜北条に茅野駅〜夏目フジ
トレッドミル(10.3- - - - 10.3km/h(5km:29'16")-5.1km/h(1km:11'45")
11/04 金 8.0   トレッドミル(8km)
1:35'40"
晴 (67:67) トレッドミル4.1- - -4.1km/h(勾配15%4km:1'00'11")-5.1km/h(1km:10'53")-12.3km/h(1km:5'01")-5.1km/h(2km:19'33")
11/05 土 10.0   トレッドミル(10km)
1:01'54"
晴 (77:77) トレッドミル(12.3- - - 12.3km/h(5km:24'32")-200m(5.1km)-300m(12.3km/h)×10本(5km:37'22")
11/06 日 25.0   面河渓石鎚山登山(14km)
トレッドミル(10km)
約6時間
52'44"
曇 (102:102) 面河渓から石鎚山登山 愛大小屋で霧と風の為引き返し
トレッドミル(10.3-11.1-11.6- - - - -11.6-12.1km/h)-5.1km/h(1km:11'41")
11/07 月 11.0   トレッドミル(10q)
55'11"
晴 (11:113)  トレッドミル(10.3-11.1- - - - - 11.1-11.6-12.1km/h(10km:55'11")-(5.1km/h(1km:11'28")
11/08 火 10.0   トレッドミル(10q)
58'26"
雲のち雨 (21:123) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h) 
11/09 水 12.0   トレッドミル(10km)
49'35"
晴 (33:135) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'35")-4.1km/h(勾配15%:1km:14'37")-5.1km/h(1km:11'58")
11/10 木 12.0   トレッドミル(10km)
49'48"
晴 (45:147) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'48")-5.1km/h(2km:21'23")
11/11 金 11.0   トレッドミル(10km)
58'26"
晴 (56:158) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-5.1km/h(1km:11'43")
11/12 土 30.0   中川原ペース走(30km)
2:38'55"
晴 (86:188) 5kmLAP 26'22"-25'15"-26'11"-26'00"-27'31"-27'33"
1kmLAP 5'22"-21-17-04-06-07-05-02-00-11-26-18-18-05-01-14-4'59"-5'21"-13-35-33-32-17-12-28-30-37-36-30
11/13 日 12.0   トレッドミル(11km)
58'25"
晴 (12:200)トレッドミル(11.3- - - - - - -11.3km/h)(11km:58'25")-5.1km/h(1km:11'28")
11/14 月 11.0   トレッドミル(10km)
49'47"
晴 (23:211))トレッドミル(12.1- - - - - 12.1km/h)(10km:49'47")-6.1km/h(1km:9'44")
11/15 火 11.0   トレッドミル(10km)
49'36"
晴 (34:222) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1-12.1〜13.1km/h)(10km:49'36)-5.1km/h(1km:11'42")
11/16 水 11.0   トレッドミル(10km)
48'36"
晴 (45:233) トレッドミル(12.1-12.2-12.3-12.4-12.5- - - -12.5km/h)(10km:48'36")-5.1km/h(1km:11'37")
11/17 木 14.0   トレッドミル(13km)
1:13'24"
晴 (59:247) トレッドミル(10.3- - - - - -10.3(10km)-11.1-12.1-13.1km/h(13km:1:13'24")-6.1km/h(1km:9'45")
11/18 金 11.0   トレッドミル(10km)
54'39"
雨 (70:258) トレッドミル(12.1-12.6-13.1- - - 13.1km/h)(7km)-(200m 5.1km/h 300m:13.1km/h×6本:2km) 4.2km/h(勾配15%:1km)
11/19 土 16.0   トレッドミル(15km)
1:27'35"
雨のち雲 (86:274) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h)(15km:1:27'35")-5.1km/h(1km:11'46")
11/20 日 14.0   笹倉湿原登山(石鎚山系)9.5km
トレッドミル(5km)
5:25'38"
29'16"
晴 (100:288) M本さんと登山 石鎚スカイライン 金山林道から笹倉湿原 
トレッドミル(10.3- - - - 10.3km/h)
11/21 月 10.0   トレッドミル(10km)
1:05'10"
晴 (10:298) トレッドミル(12.1- - 12.1(3km:20'52")-6.1km/h:1km-12.1km/h:1km×3回
11/22 火 13.0   トレッドミル(12km)
59'44"
晴 (23:311) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(12km:59'44")-5.1km/h(1km:11'35")
11/23 水 26.0   中川原橋ペース走(15km)
トレッドミル(10km)
1:35'28"
56'56"
曇 (49:337) 中川原ペース走1kmLAP 6'18"-30-25-16-01-09-03-15-04-25-54-45-31-18-16
トレッドミル10.3- - - - 10.3km/h(10km:56'56")-5.1km/h(1km:12'17")
11/24 木 11.0   トレッドミル(10km)
47'56"
晴 (60:348) トレッドミル(12.1-12.6- - - - - - - 12.6-12.6〜13.1km/h(10km:47'56")-5.1km/h(1km:11'37")
11/25 金 16.0   トレッドミル(15km)
1:14'39"
晴 (76:364) トレッドミル(12.1- - - - - - - - 12.1km/h(15km:1:14'39)-5.1km/h(1km:11'40")
11/26 土 15.0   中川原橋ペース走(15km)
1:18'44"
晴 (91:379)  5km LAP 26'03"-26'35"-26'05" 15kmしかもたず
11/27 日 21.0   トレッドミル(16km)
1:33'26"
雨 (112:400) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(16km:1:33'26")-5.1km/h(200m)-13.1〜14.1km/h(300m)×8本-5.1km/h(1km)合計(5km:40'34")
11/28 月 11.0   トレッドミル(10km)
49'26"
晴 (11:411)  トレッドミル(12.1- - - - - - - - 12.1km/h(10km:49'26")-5.1km/h(1km:11'40")
11/29 火 11.0   トレッドミル(10km)
47'23"
晴 (22:422) トレッドミル(12.1-12.3-12.6-12.6-12.6-13.1- - -13.1-13.6km/h(10km:47'23")-4.1km/h(勾配15%:1km:14'44")
11/30 水 0.0   休み
晴 休足日
走行距離 422.0  km