みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 30.0   中川原ペース走(25km)30km
2:50'41"
晴 (66:30) 中川原ペース走25kmで失速です 5km LAP 27'42"-28'31-27'18"-27'44"-27'49"-31'34"
10/02 日 10.0   トレッドミル(10km)
58'26"
曇 (76:40) トレッドミル(10.3- - - - - - - - 10.3km/h)
10/03 月 11.0   トレッドミル(10km)
58'50"
晴 (11:51) トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h(10km:58'50")-4.2km/h(1km:13'44")
10/04 火 10.0   トレッドミル(10km)
58'25"
晴 (21:61) トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
10/05 水 11.0   トレッドミル(10km)
58'27"
曇 (32:72) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'27")-(4.2km/h(1km:14'19")
10/06 木 6.0   トレッドミル(5km)
23'12"
晴 (38:78) トレッドミル(12.1-13.1- - 13.1km/h(5km)-6.1km/h(1km:9'57")
10/07 金 0.0   休み
晴 ジムは風呂のみ
10/08 土 0.0   休み
晴  全体会議 高松
10/09 日 42.0   龍馬脱藩マラソン(フル)
4:02'08"
曇 (80:120) LAP 26'44"-26'31"-1:06'28"-23'41"-25'11"-26'43"-13'30"-33'16"
10/10 月 0.0   休み
晴  筋肉痛大
10/11 火 5.0   トレッドミル(5q)
35'02"
晴  (5:125) トレッドミル(8.6- - - - 8.6km/h)
筋肉痛大
10/12 水 11.0   トレッドミル(10km)
58'26"
晴 (16:136) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-6.1km/h(1km:9'47")
講習で座学
10/13 木 5.0   トレッドミル(4km)
57'30"
晴 (21:141) トレッドミル(4.2- - - 4.2km/h(4km:57'30")-6.1km/h(1km:9'54")
講習座学
10/14 金 10.0   トレッドミル(10q)
55'00"
晴 (21:151) トレッドミル(10.3-11.1- - - - - 11.1km/h)
10/15 土 17.0   石鎚登山(17km)
晴 (38:168) 西之川〜石鎚山 9時30分スタート登山口に帰ったのは17時過ぎ
10/16 日 5.0   トレッドミル(5km)
37'12"
雨のち曇 (43:173) トレッドミル(8.1- - - 8.1km/h) 昨日の登山で筋肉痛の為走れず5qがやっと
10/17 月 12.0   トレッドミル(11km)
59'23"
晴 (12:185) トレッドミル(10.3-10.6-11.1-11.3- - - 11.3-12.1km/h(11km:59'23")-6.1km/h(1km:9'42")
10/18 火 0.0   エアロバイク(30km)
59'40"
晴 筋肉痛が治らずエアロバイク30km
10/19 水 5.0   トレッドミル(3km)
14'17"
晴 (17:190) トレッドミル(12.1-13.1-13.1km/h)(3km:14'47")-4.1-4.1km/h(2km:26'33")
10/20 木 11.0   トレッドミル(12km)
1:08'36"
晴 (28:201) トレッドミル(10.3- -11.1- - - - - - - 11.1km/h)
10/21 金 4.0   トレッドミル(4km)
18'57"
晴 (32:205) トレッドミル12.3- 13.1-13.1-13.1km/h(4km:18'57")
10/22 土 14.0   中川原ペース走(10km)
57'39"
雨 (46:219) 中川原ペース走 5kmLAP28'48"-28'54"  トレッドミル(3.1km/h- - - - - 2.6km/h)4km:1:24'43"
10/23 日 15.0   トレッドミル(10km)
58'29"
曇 (61:234) トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h(10km:58'29")-(200m:6.1km/h 300m:14.1km/h×8本 4km:25'56")-5.1km/h:1km:11'05"
10/24 月 5.0   トレッドミル(5km)
24'32"
晴 (5:239) トレッドミル(12.3- - - - 12.3km/h)
10/25 火 6.0   トレッドミル(5km)
24'33"
晴 (11:245) トレッドミル(12.1- - - 12.1km/h(5km:24'33")-6.1km/h(1km:9'43")
10/26 水 10.0   トレッドミル(10km)
57'21"
曇時々雨 (21:255)  トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3-10.3〜15.1km/h)
10/27 木 11.0   トレッドミル(10km)
58'46"
晴 (32:266) トレッドミル(10.3- - -10.3km/h)-6.1km/h(1km/h:9'46")
10/28 金 5.0   トレッドミル(5km)
24'36"
雨 (37:271) トレッドミル(12.3- - -12.3km/h)
10/29 土 0.0   休み
晴 大阪へ 前日受付
10/30 日 42.0   大阪マラソン(フル)
4:47'07"
晴 (79:313)  (2'25")-31'43"-29'08"-35'10"-33'16"-36'35"-36'07"-36'41"-17'17"
10/31 月 0.0   休み
晴  休暇を取っていて休み 筋肉痛殆ど無し
走行距離 313.0  km