やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2016／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   エアロバイク(20㎞)
 晴　走る気が起らず　エアロバイク20㎞レベル16
8/02 火 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(1150m)
 54'51"
 晴　(10:10)　トレッドミル(12.6- - - 12.6km/h(5km:24'51")-6.1km/h(1km:9'43")-10.1-11.1-12.1-13.1km/h(4km21'02")
スイム1000m＠19'20"　25m×6本　30秒＠25秒
8/03 水 10.0   トレッドミル(10km)
 55'42"
 晴　(20:20)　トレッドミル(12.3- - - - 12.3km/h(6km:29'27")-200m(6.1km/h)300m(13.1km/h)×8本（4km:26'14")　合計(10㎞:55'42")
8/04 木 5.0   トレッドミル(5km)
 1:08'17"
 晴　(25;25)　トレッドミル(勾配15%)4.6- - 4.6km/h:4km:52'39")-4.2km/h:1km:15'37")勾配0%
8/05 金 13.0   トレッドミル(13㎞)
 1:27'23"
 晴　(38:38)　トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h:11km:1:01'34")-6.1km/h:2.5km25'48"
8/06 土 0.0   休み
 晴 実家へ片付けに帰る　
8/07 日 11.0   トレッドミル(10㎞)
スイム(1000m)
 52'51"
 晴　（49:49）　トレッドミル(10.1-11.1-11.6-12.1- - - - 12.1:10km:52'51")-6.1km:1km:10'52"
スイム500m　50m×10本1分10秒@50秒
8/08 月 0.0   エアロバイク(20㎞)
スイム1100m
 37'40"
 晴　エアロバイク20㎞　
スイム600m　50m×10本1分10秒＠50秒　合計1100ｍ
8/09 火 10.0   トレッドミル(10㎞)
スイム2000m
 58'27"
 晴　(10:59)　トレッドミル（10.3- - - - - 10.3-11.3-12.3-13.3km/h)
スイム1000m　50m×10本　1分10秒＠50秒　　50m×10本　1分5秒＠55秒
8/10 水 6.0   トレッドミル(5㎞)
 24'33"
 晴　(16:65)　トレッドミル(12.3- - - 12.3km/h:5km:24'33")-6.1km/h(1km:9'44")
8/11 木 10.0   中島練習
 2:56'30"
 晴　(26:75)　スイム1500m　バイク40㎞　ラン10㎞　32'54"-5'57"-1:21'25"-1'36"-54'37"
バイクの筋力不足がランにまで影響
8/12 金 11.0   トレッドミル(10㎞)
 58'25"
 晴　(37:86)　トレッドミル10.3- - - - - - 10.3km/h:10km:58'25")-4.2～6.1km/h:2km:15'40"
8/13 土 0.0   スイム700m
 晴　　実家の海水浴場でスイム
8/14 日 0.0   休み
 晴　　同級生でバーベキュー
8/15 月 17.0   トレッドミル(10㎞)
実家(7㎞)
 58'27"
50'09"
 晴　(17:103)　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
足首が痛い　新盆
晴　　実家からトンネル入口まで往復
8/16 火 11.0   トレッドミル(10km)
スイム(1200m)
 55'24"
 晴　(28:114)　トレッドミル（10.3- - - - - - 10.3-10.6-11.1:55'24")-6.1km/h:9'47"
100m×10本　2分10秒＠1分50秒　
8/17 水 10.0   トレッドミル(10km)
 58'26"
 晴　(38:124)　トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h)
8/18 木 10.0   トレッドミル(10km)
 58'25"
 晴　(48:134)　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h)
8/19 金 5.0   トレッドミル(5km)
 29'38"
 晴　(53:139)　トレッドミル(10.3- - - - - 10.3km/h:5km:29'38")
8/20 土 0.0   中島移動
 晴　中島移動13時のフェリーで中島へ　宿は中島荘
8/21 日 10.0   第31回トライアスロン中島大会
 2:52'31"
 晴　(63:149)　スイム1.5km　33'25"　バイク40km　1:26'42"　ラン10km　52'44"
気温35度猛暑暑かった～
8/22 月 8.0   トレッドミル(4㎞)
 23'26"
 晴　(8:157)　トレッドミル(10.3- - -10.3km/h(4km:23'26")-6.1- - 6.1km/h(4km:39'24")
8/23 火 11.0   トレッドミル(10km)
 58'26"
 晴　(19:168)　トレッドミル(10.3- - - - - - - 10.3km/h(10km:58'26")-5.1km/h-(1km:11'41")
8/24 水 0.0   休み
 晴　仕事中に貰ったイノシシさばくのに悪戦苦闘　肉は堅かった
8/25 木 10.0   トレッドミル(10km)
 51'37"
 晴　(29:178)　トレッドミル(10.3-10.6-11.1-11.6-12.1- - - - - 12.1km/h)　時速12㎞がしんどい　
8/26 金 10.0   トレッドミル(8km)
 39'52"
 晴　(39:188)　トレッドミル(12.3- - - - 12.3km/h(5km:39'52")-4.1(勾配15%1km:14'09")-6.1km/h(1km:14'09")
8/27 土 10.0   トレッドミル(5km)
 24'57"
 晴　(49:198)　トレッドミル(12.1- - - 12.1km/h(5km:34'57")-5.1km/h(200m)13.1km/h(300m)×10本(5km:36'40")
8/28 日 12.0   トレッドミル(10km)
 58'25"
 晴　(59:208)　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h(10km:58'25")-5.1km/h(200m)12.1km/h(300m)×2本(7'39")-6.1km/h(1km:9'42")
8/29 月 10.0   トレッドミル(10km)
 58'29"
 晴　(10:218)　　トレッドミル(10.3- - - - - - 10.3km/h
8/30 火 5.0   トレッドミル(5km)
 29'40"
 晴　(15:223)　　トレッドミル(10.3- - - 10.3km/h) 残業で遅くなり5㎞のみ
8/31 水 0.0   休み
 晴　少し涼しくなってきた　休館日ついでに休み
走行距離 225.0  km