やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2016／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 12.0   トレッドミル（10㎞）
バイク(25㎞)
 57'12"
 晴　(41:12)　トレッドミル(10.2- - - - - 10.2-10.2～14.1㎞/h(10km:57'12")-4.1km/h:200m -15.1km/h:300m×2本2㎞:(15'43":2km)　スイム今シーズン初めてのプール
上林往復
5/02 月 4.0   トレッドミル(4㎞)
 58'49"
 晴　(4:16)　トレッドミル(4.1- - - - - 4.1km/h) 走る気になれず歩きで1時間
5/03 火 20.0   朝霧湖マラソン(10km)
トレッドミル(10㎞)
 46'52"
59'03"
 曇のち雨　(24:36)　家族3人で参加、4'20"-4'58-5'39"-5'16"-5'00"-4'49"-4'26"-4'07"-4'26"-4'20"　下りはまあまあ走れたが、上りが息が上がってダメですね
トレッドミル（10.2- - - - - - - - -10.2km/h)
5/04 水 12.0   トレッドミル（10㎞）
 1:14'50"
 晴　(36:48)　トレッドミル（10.2- - - 10.2km/h(29'36":5km)-6.1km/h(9'48":1km)-10.2km/h(6km:5'55"-29'30")
家内と大島ドライブ　バラ園まだあまり咲いてなかった　
5/05 木 0.0   しまなみ海道ロングライド（140㎞）
 晴　糸山公園8時半集合　しまなみ海道ロングライド　糸山公園スタート～尾道フェリー乗り場往復
行きは追い風で快調の走り、帰りは向かい風しんどかった
5/06 金 11.0   トレッドミル(10km)
 56'55"
 雨　(47:59)　トレッドミル（10.2- - - - - - 10.2km/h(10km:56'55")-6.1km/h(1km:9'44")
昨日のロングの疲れ有り
5/07 土 18.0   トレッドミル(18km)
 1:39'01"
 晴　(65:77)　トレッドミル(11.2- - - - - - - - - - 11.1-12.1～13.1km/h　
汗びっしょり
5/08 日 14.0   西赤石山（14km)
 7時間
 晴　(79:91)　日浦登山口～銅山越～西赤石山登山　
家内と登山　ゴールデンウィーク最終日山頂前では渋滞発生
5/09 月 0.0   エアロバイク(20km)
 39'00"
 雨. エアロバイク立ち漕ぎ負荷
5/10 火 10.0   トレッドミル(10km)
 54'19"
 雲 (10:101)) トレッドミル(10.2-11.2-12.1-12.1-11.1-10.1km/h)
5/11 水 12.0   トレッドミル(12km)
 1:08'42"
 晴. (22:113). トレッドミル10(10.2- - - - 10.2-10.2～14.1km/h)
5/12 木 0.0   スイム(1000m)
 晴　走る気が起らずスイム500m:10分　適当に500mほど泳いで1000m位、ビート板、ウォーク
5/13 金 10.0   トレッドミル（10㎞）
 57'56"
 晴　(32:123)　トレッドミル(10.2- - - - - - - 10.2-10.2～14.1km/h) 走り始めが足が重い　
5/14 土 0.0   黒森峠（60㎞）
 晴　自宅～黒森峠往復　三内農協から桜三里までの国道が道幅が狭いので大型車が横を通ると怖い
5/15 日 7.0   重信川土手（7㎞）
 37'33"
 晴　（39:130）　重信川土手　5'54"-5'20"-5'31"-5'33"-5'11"-5'05"-4'57"
実家の片づけ
5/16 月 12.0   トレッドミル（10㎞）
 52'17"
 雨　(12:142)　トレッドミル(10.2-11.1-12.1-13.1-13.1-10.1-11.1-12.1-13.1-10.1)-4.1(勾配15%:1km)-6.1(1km)
5/17 火 10.0   トレッドミル（10㎞）
 49'03"
 晴　(22:152)　トレッドミル（12.2- - - - - - - 12.2km/h)
5/18 水 5.0   トレッドミル（5㎞）
 24'45"
 晴　（27:157)　トレッドミル(12.2- - - 12.2km/h)
スイム800m　500m10分　50m×6本55秒＠1分15秒
5/19 木 0.0   エアロバイク（20㎞）
スイム(600m)
 37'45"
 晴　走る気になれず　レベル10　33km/h　30㎞は漕げず
50m×10本55秒＠1分10秒　50m×2本　46秒
5/20 金 10.0   トレッドミル（10㎞）
 55'15"
 晴　(37:167)　トレッドミル（12.2-13.1- - - 13.1km/h(5km:23'26")-6.1km/h(1km:9'42")-10.2km/h(4km:22'06")
5/21 土 16.0   トレッドミル(16km)
 1:34'26"
 晴　(53:183)　トレッドミル(10.2- - - - - - - - 10.2km/h(16km:1:34'26")-4.1km/h(1km:14'48")
5/22 日 0.0   休み
 晴 実家の掃除片付け　大潮だったので磯遊びタコ取ったどー
5/23 月 8.0   トレッドミル(5km)
 24'45"
 晴 (8:191)　トレッドミル(12.2- - - 12.2km/h(5km:24'45")-6.1- - 6.1km/h(3km:29'24")
5/24 火 10.0   トレッドミル(10km)
 48'45"
 晴 (18:201)　トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2-12.2～14.1km/h)
10㎞走るのがやっと
5/25 水 0.0   エアロバイク(20km)
 37'20"
 晴　足が重くて走れそうにないのでエアロバイク　レベル11　
5/26 木 10.0   トレッドミル(10㎞)
 51'11"
 晴　(28:211)　トレッドミル(10.2-11.1-12.1- - - - - - 12.1km/h)
汗びっしょり
5/27 金 10.0   トレッドミル(10km)
 57'49"
 晴　(38:221)　トレッドミル(10.2- - - - - - - 10.2-10.2～15.1km/)　
母親一周忌の準備で実家へ
5/28 土 0.0   休み
 曇のち雨　母親一周忌　実家で無事行うことが出来た
5/29 日 13.0   トレッドミル(12km)
スイム(1000m)
 1:07'20"
 雨　(50:234)　トレッドミル(10.2- - - - - - - - 10.2km/h(12km:1:07'20")-6.1(1km:9'31")
スイム50m×10本(1分15秒＠55秒)　50m×10本(1分15秒＠55秒)
5/30 月 5.0   トレッドミル(5km)
 27'01"
 晴　(5:239) トレッドミル(10.2-11.1-12.1- - 12.1km/h) しんどくて5㎞しか走れず
5/31 火 0.0   休み
 晴　休館日も有って休み
走行距離 239.0  km