やっくん  
地域 : 愛媛    年齢 : 61
一言 : 
2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)          2024.2.11 第61回愛媛マラソン　(フル)
2016／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 5.0   トレッドミル（5㎞）
 23'34"
 晴　(5::5)　トレッドミル (12.2-12.6-13.1- - 13.1km/h)　余裕無し
3/02 水 10.0   トレッドミル（10㎞）
 49'22"
 晴　(15:15)　トレッドミル(12.2- - - - - - - - 12.2km/h)　あまり余裕無し少し貧血かな
3/03 木 7.0   トレッドミル（6㎞）
 29'27"
 晴　(22:22)　トレッドミル(12.3- - - - - 12.3km/h(6km:29'27")-4.1km/h(勾配15%:1㎞:14'50")
3/04 金 0.0   休み
 晴　徳島出張　走れず
3/05 土 0.0   休み
 晴　徳島主張　帰松　走れず
3/06 日 23.0   トレッドミル（20㎞）
 1:58'10"
 晴　(45:45)　トレッドミル(10.2- - - - - - - 10.2km/h)-6.1km/h(3km:29'28") 琵琶湖マラソンを見ながらマシンを20㎞ 裸足で歩くと前足部が痛い
3/07 月 5.0   トレッドミル(5㎞)
 22'23"
 晴　(5:50)　トレッドミル(13.1- - - - 13.1km/h) 5kmしか走れず
3/08 火 6.0   トレッドミル(6㎞)
 27'45"
 晴　(11:56)　トレッドミル(12.1- - - - - 12.1km/h 勾配2%)
3/09 水 10.0   トレッドミル(10km)
 53'50"
 雨　(21:66)　トレッドミル(11.6- - - - - - 11.1km/h)　足が重たい
3/10 木 10.0   トレッドミル（10㎞）
 1:00'26"
 晴　(31:76)　トレッドミル（12.2-13.1- 12.1-13.1-12.1km/h(5km:24'22")-300m歩き400mスピードアップ14.2km/h位の繰り返しで5㎞　有給消化で休み
3/11 金 5.0   トレッドミル(5㎞)
 23'04"
 晴　(36:81)　トレッドミル(13.1- - - - -13.1km/h)
3/12 土 6.0   トレッドミル(6km)
 28'31"
 晴　(42:87)　トレッドミル(13.1- - - - - 13.1km/h) 　エヴェレスト 神々の山嶺映画鑑賞
3/13 日 15.0   第50回クラブ駅伝（5㎞）
 21'30"
 曇のち雨　(57:102)　今治市玉川にて開催　3区5㎞　21'30"　アップ3㎞　ジムに帰ってマシンで5㎞　ウォーク2㎞（12km/h～13.1km/h:5㎞:24'03"　6.1km/h:2㎞19'20")
3/14 月 10.0   トレッドミル（10㎞）
 54'43"
 晴　(10:112)　トレッドミル（10.2 -10.2-11.2-12.2-13.2-12.2-11.2-10.2-10.2km/h) 足が重い
3/15 火 7.0   トレッドミル(5km)
 22'50"
 晴　(17:119)　トレッドミル（13.1- - - 13.1km/h(5km:22'50")-4.1km/h(勾配15%1km:14'08")-6.1km/h1km:9'56")
3/16 水 11.0   トレッドミル(10km)
 49'15"
 晴　(28:130)　トレッドミル（12.2- - - - - 12.2km/h:10km48'15")-6.1km/h(1km:9'45")
3/17 木 5.0   トレッドミル(5㎞)
 24'09"
 晴　(33:135)　トレッドミル(13.2-- - - - 13.2km/h)
3/18 金 2.0   トレッドミル(2㎞)
 8'57"
 雨　(35:137)　トレッドミル(13.2-14.1km/h)　妹親子で法事の為松山へ
3/19 土 0.0   雨 法事の為実家へ
3/20 日 5.0   トレッドミル(5㎞)
 24'10"
 晴　(40:142)　トレッドミル(12.2- - - 12.2km/h)
Kおばちゃんの四十九日法要と納骨　
3/21 月 8.0   堂ヶ森(1689m)
 5:17'44"
 晴　(8:150) 天気が良かったので石鎚山が見える堂ヶ森へ　
久しぶりに山登ったら足首、前足部が痛かった
エアロバイク60分30㎞負荷レベル８
3/22 火 10.0   トレッドミル（10㎞）
 53'46"
 晴　(18:160)　トレッドミル(10.2- - - 10.2-11.1-12.1-13.1-13.1-13.1km/h)
3/23 水 5.0   トレッドミル（5㎞）
 29'25"
 晴　(23:165)　トレッドミル(10.2- - - 10.2km/h 勾配0-1-2-3-4%)
3/24 木 13.0   トレッドミル（13㎞）
 1:18'00"
 晴　 (36:178) トレッドミル(10.2- - - - - - 10.2km/h(10km:59'04")-300m(14.1km/h)-200m(6.1km/h)×6本(3km:18'56")　
3/25 金 5.0   トレッドミル(5㎞)
 23'00"
 晴　(46:183)　トレッドミル（13.1- - - - 13.1km/h) 5kmしかもたず
3/26 土 0.0   休み
 晴　フォークリフト講習参加で西条へ一日座学
3/27 日 0.0   休み
 晴　ごろごろと何もしないで一日終わる
3/28 月 10.0   トレッドミル（10㎞)
 48'40"
 晴　(10:193)　トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2km/h)　貧血か倒れそう
3/29 火 6.0   トレッドミル(5km)
 28'57"
 晴　(16:199)　トレッドミル(10.2-10.6- - -10.6km/h(勾配3% )-6.1km/h(1km:10'07")
3/30 水 5.0   トレッドミル（5㎞）
 23'01"
 晴　(21:204)　トレッドミル(13.1- - - -13.1km/h) やっぱり5㎞しかもたず
3/31 木 0.0   休み
 曇のち雨　ジム休館日休み
走行距離 204.0  km