みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0   休足日
晴 これからの石鎚を考えるシンポジウム 山と渓谷元編集長 萩原浩司の講演を聞きに行く
11/02 月 6.0   トレッドミル(8q)
エアロバイク
59'11"
晴 (6:6) トレッドミル(6.1- - - - - 6.1km/h)
エアロバイク(18'50":10km) 足首と前足部に不安が有る為歩きとエアロバイクのみ
11/03 火 0.0   休み
曇 今日も休足日 午前中は息子のコーラス音楽発表会を見に行く
11/04 水 10.0   トレッドミル(8q)
39'33"
晴 (16:16) トレッドミル(12.1- 12.2- - - - - 12.2km/h(8km:39'33")-6.1-6.1(2km:19'25")
8qが限界
11/05 木 11.0   トレッドミル(10q)
49'48"
晴 (27:27) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h(10km:49'48")-4.1(1km:15'13")
今日はぎりぎり走れた 足の調子↑
11/06 金 0.0   エアロバイク(30q)
59'01"
晴 走りかけたが足が痛くて100mで止める エアロバイク(60分 59'01" 30q)
11/07 土 20.0   中川原橋(20q)
1:58'48"
雨のち晴 (47:47) 5km LAP 30'12"-29'54"-30'10"-28'30" 参考1q LAP 6'33"-6'00"-5'53"-51-51-05-43-04-08-16-01-05-05-51-38-04-44-46-38-40
30km走ろうと思ってたけど今日は無理でした
11/08 日 11.0   トレッドミル(10q)
49'28"
曇 (58:58) トレッドミル(12.1- - - - - 12.1〜14.6km/h:10km:49'28")-4.1km/h(1km14'23") 気持ち余裕が有ったかな
実家の片付け
11/09 月 10.0   トレッドミル(10q)
48'51"
晴 (10:68) トレッドミル(12.2- - - - 12.2-12.3- - - 12.3〜14.6km/h) 足の調子まあまあ↑
11/10 火 5.0   トレッドミル(5q)
24'52"
曇 (15:73) トレッドミル(12.1- - 12.1-12.1〜14.6km/h) 今日は5qしか走れず
11/11 水 10.0   トレッドミル(10q)
49'47"
晴 (25:83) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1km/h) 足首内側が痛いが何とか走れた、明日は休みが必要かな
11/12 木 5.0   トレッドミル(5q)
23'37"
晴 (30:88) トレッドミル(12.1-12.6-13.1- 13.1km/h) 5qで精一杯
11/13 金 11.0   トレッドミル(10q)
49'17"
晴 (41:99) トレッドミル(12.1- - - - - - 12.1〜14.6km/h(10km:49'17")-2.1(1km:28'44") 
11/14 土 0.0   休み
雨 講習参加 
11/15 日 12.0   トレッドミル(12q)
1:05'07"
晴 (53:111) トレッドミル(11.1- - - - - 11.1km/h)  
実家片付け
11/16 月 10.0   トレッドミル(10km)
49'49"
晴 (10:121) トレッドミル(12.1- - - - - - - 12.1km/h) 楽にならないね
11/17 火 12.0   トレッドミル(11km)
59'43"
雨 (22:133) トレッドミル(11.1- - - - - - 11.1km/h(11km:59'43")-4.2km/h(1km:14'09")
年休実家の片づけ
11/18 水 10.0   トレッドミル(10q)
49'22"
晴 (32:143) トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2km/h) 
足首の痛みは減ったがスムーズに足首の切り返しが出来ない
11/19 木 5.0   トレッドミル(5km)
25'19"
晴 (37:148) トレッドミル(10.1- 11.1-12.1-13.1-14.1km/h) 
10q走れそうにないので5qをビルトアップ
11/20 金 11.0   トレッドミル(10km)
49'13"
晴 (48:159) トレッドミル(12.2- - - - - - - 12.2km/h)
足の調子少し悪い足首と前足部↓
11/21 土 25.0   中川原橋(25q)
2:17'56"
晴 (73:184) 5km LAP 27'04"-26'27"-26'29"-26'23"-31'30" 参考1q LAP 5'39"-28-26-15-18-32-20-20-10-13-21-16-12-11-09-29-14-17-15-09-59-55-6'52"-6'36"-6'27"
ペース走20qしかもたず 足首痛前足部通↓スピードを上げるとダメです
11/22 日 16.0   東温アルプス(16.5km)
5:55'25"
晴 (89:200) 東温アルプス 鉄塔153〜上林峠〜陳ケ森〜うなめご〜井内峠〜井内北間のバス停 前足部が痛い
11/23 月 0.0   休み
晴 実家の片づけ 足前足部が痛い
11/24 火 10.0   トレッドミル(10q)
57'12"
晴 (10:210) トレッドミル(10.2- - - - - - - - 10.2km/h)
11/25 水 0.0   休み
晴 鼻炎が酷く体調すぐれず風呂のみ
11/26 木 10.0   トレッドミル(10q)
49'20"
曇 (20:220) トレッドミル(12.2- - - - - - 12.2km/h) いまだに10qが限界
11/27 金 0.0   休み
晴 鼻炎と頭痛明日の登山の為ジムは風呂のみ
11/28 土 14.0   石鎚山登山(9km)
トレッドミル(5q)
5:34'58"
27'14"
曇 (34:234) 石鎚山登山 土小屋から石鎚山弥山 M本さん、家内と3人で登山思った以上の積雪、アイゼン無しで登れた
トレッドミル(11.1- - - 11.1km/h) 調子が出ず止める
11/29 日 30.0   中川原橋(30q)
2:40'22"
晴 (64:264) 中川原橋ペース走30q 5qLAP 27'44"-27'04"-26'46"-26'35"-26'08"-26'03" 参考1q LAP 5'54"-37-29-23-23-34-21-24-26-27-33-29-21-10-04-28-11-16-22-16-26-13-15-06-16-26-13-16-10-14
11/30 月 0.0   休み
晴 ジムも休館日で休足日 ちょっと前足部が痛い
走行距離 264.0  km