みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   スイム(1500m)
晴 スイム25m×40本(30秒@20〜25秒) 50m×10本(1分10秒@50秒) 今日も足首が痛かった
6/02 火 0.0   スイム(1500m)
晴れのち雨 スイム1500m(27分) 水中ウォーク10分 相変わらず足首痛い
6/03 水 0.0   休み
晴 体調悪くジムは風呂のみ
6/04 木 0.0   スイム(1500m)
晴 スイム25m×60本(30秒@23秒) やっぱり足首が痛い
23時45分病院より呼び出し
6/05 金 0.0   休み
晴 0時02分 母親お疲れ様でした
八幡浜で葬儀
6/06 土 0.0   休み
晴 通夜
6/07 日 0.0   休み
晴 告別式 四十九日の供養も済ます  母
6/08 月 0.0   休み
雨 告別式 弟の妻父
6/09 火 0.0   休み
晴 色々片付け
6/10 水 0.0   休み
雨 片付け 手続き
6/11 木 0.0   休み
雨 役所手続 片付け
6/12 金 0.0   スイム(1000m)
晴 スイム100m×6本(1分30秒〜1分35秒) スイム50m×10本(45秒@1分5秒) 水中ウォーク
6/13 土 7.0   重信川土手(5km)
スイム(1500m)
33'39"
晴 (7:7) 重信川土手 5q:33'39"(7'26"-6'59"-6'55"-6'06"-6'13")  ウォーク2.3q:(26'49") 足首、前足部が痛くて5qがやっと
家内とアクアパレット 50m×10本(50秒@1分10秒) スイム1000m 合計1500m 
6/14 日 7.0   重信川土手(5q)
31'50"
晴 (14:14) 重信川土手 5q31'50"(7'18"-6'47"-6'15"-5'42"-5'38") ウォーク2.3q(26'14") 
足は痛いが昨日より速く走れた
6/15 月 0.0   スイム(1500m)
27'30"
晴 スイム1500m 水中ウォーク15分 
6/16 火 6.0   トレッドミル(5q)
32'28"
雨のち曇 (6:20) 7-8-10-10(32'28":5km)-4(勾配15%:1km) 足首と前足部痛い
6/17 水 6.0   トレッドミル(5q)
29'57"
晴 (12:26) 9-10-10-10.3-10.5(5km:29'57")-4.5km/h(1km:13'00") 相変わらず痛いのを我慢の走り
6/18 木 5.0   トレッドミル(5q)
スイム(200m)
29'57"
晴 (17:31) 10.1 - - - 10.1km/h(5km)  連続3日走れたが足首前足部痛い
スイム200m 燃やせ体脂肪キャンペーン参加 初回測定値13.1kg
6/19 金 0.0   スイム(1500m)
晴 50m×10本(1分10秒@50秒) 25m×20本(30秒@23秒) 100m×5本(2分15秒@1分45秒) 足↓
6/20 土 0.0   休み
晴 展示会 暑かった〜 一日立ってたら足首↓
6/21 日 0.0   休み
晴 展示会 今日も天気に恵まれた暑かった2 足首↓
6/22 月 6.0   トレッドミル(6q)
35'51"
晴 (6:37) トレッドミル(29'53":5km-5'58":1km) キロ6分で6q走れた 足首それなりに調子良かった
6/23 火 4.0   トレッドミル(4q)
40'32"
晴 (10:41) トレッドミル(6-6-6-6km/h) 足首痛くて走れず
6/24 水 0.0   スイム(1200m)
晴 スイム50m×4 25m×40本(30秒@25秒) 今日も足首が痛くてスイムのみ
6/25 木 1.0   トレッドミル(1q)
スイム(2250m)
28'50"
晴 (11:42) トレッドミル(2.1km/h:28'50") 足が痛くてゆっくり
エアロバイク20分
スイム100m×15本(2分@1分35秒〜40秒) 50m×5本(1分5秒 1分 55秒 50秒 45秒) 100m×5本(1分55秒@1分45秒〜50秒) 腕パンパン
6/26 金 0.0   休み
雨 休暇 役所 郵便局の用事を済ませ実家へ お墓掃除
6/27 土 0.0   休み
曇のち雨 手作りパーゴラを撤去、雨の中一日かかった、作るのも大変だったが、撤去するのも大変だった
6/28 日 0.0   休み
晴 足の調子悪く今日も休み(足首が相変わらず痛い) 息子とエミフルに買い物
6/29 月 0.0   トレッドミル(5q)
47'30"
晴 (5:47) 足が痛くて走れず↓ トレッドミル(6..0〜6.5km/h)
6/30 火 0.0   休み
曇のち雨 休館日 ↓
走行距離 42.0  km