みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 15.0   トレッドミル(15km)
1:19'24"
雨 (64:15) 10.1-10.6-11.1- - - - - -11.1-13.1〜15.1km/h 
9/02 月 11.0   トレッドミル(10km)
46'40"
雨 (11:26) 10.1-11.1-13.1-13.6- - - - - - 13.6-14.1〜15.3km/h(10km:46'40")-4.6km/h(勾配15%:1km:12'48")
9/03 火 20.0   トレッドミル(20km)
1:39'35"
雨 (31:46) 12.1- - - - - - - - - 12.1km/h 汗びっしょり
9/04 水 15.0   重信PR(12km)
57'05"
雨のち曇 (46:61) アップ(1.5km:10'03") PR12q(4'40"-35"-50"-46"-38"-52"-53"-34"-54"-50"-39"-47") av4'45" ダウン(1.5q:9'57")  
9/05 木 12.0   トレッドミル(10km)
56'25"
晴 (58:73) 10.1- - - - - - 10.1-13.1-14.1〜15.7km/h(56'23")-6.1km/h(2km:19'41") 筋トレ
9/06 金 12.0   重信INT(800m×5本)
晴 (70:85)アップ(1.5km:9'57") 800m×5本(3'06"-3'03"-3'07"-3'05"-2'57") ダウン(5km:29'35")ウォーク(1.5km:19'15")
9/07 土 0.0   休み
晴 講習会休日出勤 トライアスロン打ち上げ飲み会
9/08 日 42.0   池田池マラソン(フル)
3:23'22"
雲 (112:127) 14'55"-13'44"-13'27"-13'04"-12'23"-12'20"-12'11"-13'40"-14'42"-13'43"-14'02"-13'58"-13'57"-13'52"-13'25" 池田池ベスト 心配だった雨も降らず走れた
9/09 月 7.0   トレッドミル(7km)
1:05'11"
晴 (7:134) 6.1- - - 6.3- - 6.7- - - 6.7km/h 昨日のマラソンで少し筋肉痛の為今日は歩き
9/10 火 4.0   トレッドミル(3km)
12'54"
晴 (11:138) 13.1-14.1-15.1〜15.7km/h(3km:12.54)-6.1km/h(1km:9'40") 筋トレ
今日は暑かったよ
9/11 水 10.0   トレッドミル(10km)
45'22"
晴 (21:148) 12.1-13.1-13.6- - - - - 13.6-14.1-14.1km/h 少し残業になり練習会参加できず
9/12 木 6.0   トレッドミル(6km)
1:11'44"
晴 (27:154) 6.1-4.6(勾配15%)- - - - - - -4.6km/h-6.1km/h 筋トレ 左足痛いんで歩きのみ
9/13 金 6.0   トレッドミル(5km)
22'27"
晴 (33:160) 12.1-13.1-14.1-14.1-14.1km/h(5km:22'27")-6.1km/h(1km:9'41") 残業で遅くなり5kmのみ
9/14 土 16.0   中川原橋PR(15km)
1:03'13"
晴 (29:176) 23'44"-24'34"-24'44" ダウンウォーク(1km:12'54") 久しぶりに中川原橋へ、暑いし左膝も痛いし15kmしかもたず
9/15 日 2.0   トレッドミル(2.5km)
晴 (31:178) ニンジニアスタジアム 筋トレ 6.1- 6.1km/h(2.5km:24'51")
9/16 月 22.0   石鎚登山(16km)
7:51'46"
曇のち晴 (22:200) 石鎚登山 西之川〜石鎚へ久しぶりに登った鎖場は怖かった ジムへ帰りトレッドミル 10.1- - - 10.1km/h(6km:35'49")
9/17 火 10.0   トレッドミル(10km)
54'01"
晴 (32:210) 10.1- - - - 10.1-12.1-13.1-14.1〜15.7km/h 左膝がやっぱ痛いね
9/18 水 3.0   トレッドミル(3km)
14'01"
晴 (35:213) 12.1-13.1-14.1km/h 夜中に岐阜県各務原行きのため3kmのみ
深夜2時に出発
9/19 木 0.0   休み
晴 昼から告別式 今日は岐阜に泊まりになるので明日は休暇を取っているので、明日は白川郷へ行くことにする
9/20 金 16.0   白山登山(16km)
5:53'18"
晴 (41:229) 平瀬道登山口より登山 白山2702m と白川郷の集落を観光して帰る 
9/21 土 0.0   休み
晴 息子の運動会 今日も休み
9/22 日 31.0   中川原橋PR(30km)
2:33'33"
晴 (72:260) 24'45"-26'04"-25'09"-25'58"-25'12"-26'22" 最後の5kmは暑くて熱中症気味になった、このタイムを少しづつタイム短縮 ダウンウォーク1km
9/23 月 11.0   トレッドミル(10km)
53'11"
晴 (11:271) 10.1-10.1-11.1-12.1-13.1-14.1-15.1〜15.6-10.1-13.1〜15.7-10.1km/h(53'11")-4.6km/h(勾配15%:1km:13'00") 彼岸の中日お墓参りに実家へ
9/24 火 10.0   重信INT(400m×10本)
晴 (21:281) アップ(1.5km:13'23") 400m×10本(97-87-94-88-91-87-91-85-87-82)ダウン(4.5km:26'19") 筋トレ
9/25 水 20.0   練習会(20km)
2:10'58"
晴 (41:301) ジム〜みうち農協上に1km 1:08'30"(10km)-1:02'28"(10km)
9/26 木 10.0   トレッドミル(10km)
59'38"
晴 (51:311) 10.1- - - - - - - 10.1km/h 筋トレ 走り始め足が重たかった
9/27 金 11.0   重信INT(400m×15本)
晴 (62:322)アップ(1.5km:10'11") 400m×15本(94-89-96-89-93-85-92-85-92-83-92-83-92-88-90) ダウン(2km:11'16") ウォーク(1.5km:13'43") 
9/28 土 11.0   トレッドミル(10km)
45'26"
晴 (73:333) 12.1-13.1-13.1-13.5- - - - 13.5-14.1〜14.6km/h(45'26")-6.1km/h(1km:9'52") 
9/29 日 0.0   休み
晴 体調不良嘔吐下痢一日寝てました
9/30 月 0.0   休み
晴 今日も休み明日から頑張ろう
走行距離 333.0  km