月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	トレッドミル（10km）	56'41"	晴　（29:10）　10.1- - - - - - -10.1-13.1-15.1km/h　膝の調子悪い、ちょっと痛い
8/02 金	0.0	休み		晴　健康診断　体調悪く風呂のみ　愛媛マラソン申込書が届く
8/03 土	34.0	井内北間（34km）	4:08'05"	晴　（53:44）　井内北間（7回目）　自宅〜井内北間バス停往復1:59'34"(17km)-2:08'29"(17km)　帰りは走れなくなり走ったり歩いたりの繰り返し
8/04 日	12.0	堂ヶ森登山（12km）	6:53'58"	晴　（65:56）　西条市丹原町鞍瀬　保井野登山口より　堂ヶ森（1689m）〜鞍瀬の頭（1889m）　ガスが出て二の森には行けず
8/05 月	8.0	トレッドミル（8km）	1:18'51"	晴　（8:64）　6.1- - - - - - - 6.1km/h(8km)　走る気になれず歩き
8/06 火	5.0	トレッドミル（5km）	21'59"	晴　（13:69）　13.1-13.4-13.7-14.1-14.5km/h　残業で疲れて5kmのみ
8/07 水	0.0	休み		晴　猛暑日　今日から休暇　今晩、富士山に向けて出発します 夜9時に出発　山梨県富士急ハイランドに6時過ぎに到着
8/08 木	0.0	休み		晴　富士急ハイランド一日遊び河口湖近くの貸別荘にチェックインし夜はバーベQ
8/09 金	14.0	富士登山（14km）		晴　（27:83)　スバルライン5合目を10時30分登山スタートで遅くなってしまったが何とか吉田口山頂(3710m)まで行くことが出来た　5合目に戻ったのは6時30分
8/10 土	0.0	休み		晴　河口湖周辺観光　かちかち山　ハーブ園　他　11時に出発したが、お盆帰省にかかり渋滞12時間かかりくたくた 四万十で40℃越え
8/11 日	20.0	上林（20km）	1:44'08"	晴　(47:103)　10km(57'41")-10km(46'27")
8/12 月	13.0	トレッドミル（12km）	59'45"	晴　（13:116）　12.1- - - - - - 12.1km/h(12km::59'45")-6.1km/h(1km:9'43")
8/13 火	0.0	休み		晴　実家の片付け、お墓掃除
8/14 水	20.0	上林（20km）	1:48'29"	晴　（33:136)　自宅から上林往復　10km(57'17")-10km(51'12") 地元の同級生で飲み会
8/15 木	13.0	トレッドミル（13km）	1:02'48"	晴　（46:149）　12.1- - - - - - - 12.1-13.1-14.1-14.6km/h　朝お墓参りをして実家より松山に帰る
8/16 金	19.0	登山（19km）	8:22'05"	晴　（65:168）　西赤石（1626m）〜物往頭（1634m）〜八巻山（1698m）〜東赤石山（1706m）　アブがまとわり着いて大変でした、1700mも今日は暑かった。
8/17 土	20.0	上林（20km）	1:48'01"	晴　（85:188）　56'48"(10km)-51'12"(10km)　自宅〜上林往復
8/18 日	21.0	トレッドミル（21km）	1:57'46"	晴　（106:209）　10.1- - - - - - - 10.1km/h(16km:1:35'25")-12.1-13.1-14.1-14.1-15.1km/h(5km:22'20")
8/19 月	4.0	トレッドミル（4km）	1:35'25"	晴　（4:213）　4.6- - - - - - - -4.6km/h　足の調子悪い為歩きのみ
8/20 火	11.0	400m×15本		晴　（15:224）　アップ（1.5km:10'45")　400m×15本(91-89-94-92-93-90-93-90-93-89-93-92-92-91-85)　ダウンjog(3.5km:19'58")
8/21 水	5.0	トレッドミル（5km）	21'29"	晴　（20:229）　13.1-14.1-14.1-14.6-15.1km/h　地域の集まりで時間無く5kmのみ
8/22 木	12.0	トレッドミル（12km）	59'44"	晴　（32:241）　12.1- - - - - - - - - 12.1km/h　連日の猛暑日35℃
8/23 金	5.0	トレッドミル（4km）	17'50"	晴のち雨　（37:246）　13.1-13.6-14.1-13.6km/h(4km:17'50")-6.1km/h(1km:9'39")　久しぶりの雨
8/24 土	21.0	トレッドミル（21km）	1:59'23"	雨　（58:267）　10.6- - - - - - - - -10.6km/h　朝から雨、山陰地方は災害をもたらすほどの雨
8/25 日	13.0	トレッドミル（13km）	57'46"	雨　（71:280）　12.1-13.1-13.3-13.6- - - - - - 13.6-14.1-15.1km/h　今日は中島トライアスロンでしたが悪天候でスイムは中止でビーチランとバイクは周回一周の20kmに変更されて開催されたそうです
8/26 月	0.0	休み		雨のち曇　体調不良で昼で帰宅有休
8/27 火	10.0	重信INT（800m×5本）	3'07"-3'03"-3'00"-3'03"-3'00"	晴　（10:290）　jog1.5km(9'17")　800m×5本（3'07"-3'03"-3'00"-3'03"-3'00"）　jog4.5km（27'13"）
8/28 水	11.0	トレッドミル（11km）	1:05'29"	晴　（21:301）　10.1-11.1- - - - -11.1-14.1-15.1km/h
8/29 木	11.0	重信INT（400m×15本）		晴　（32:312）　jog（1.5km:11'12"）　400m×15本（89-86-88-86-87-85-89-84-85-84-85-88-88-86-83)　jog（3.5km:21'28"）　何とか全部90秒切れた
8/30 金	6.0	トレッドミル（6km）	1:05'27"	雨　（38:318）　筋トレ　4.6(勾配15％）-5.2- - - - - - - 5.2km/h(59'34"）-12.1km/h（5'27"）
8/31 土	11.0	重信PR（10km）	49'46"	雨　（49;329）　重信PR10km　4'58"-4'47"-5'04"-5'03"-4'54"-5'10"-5'04"-4'56"-5'06"-4'38"　熱低になった台風の影響で雨が残った中で走ったが暑くて、これがやっと、左膝も少し痛い
走行距離	329.0  km