みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 8.0   ウォーク(8km)
1:21'28"
晴 (8:8) 体調悪く有休 夕方家内と自宅から緑化センターまでウォーク 桜が満開 クーちゃん痙攣を起しやばかった
4/02 火 12.0   トレッドミル(10km)
47'36"
雨 (20:20) 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1- - 14.1-13.1-13.1km/h(10km:47'36")-6.1(500m:4'47")-11.1(1km:5'30")-6.1(500m:4'50")1:02'45" 一日中雨で今日は寒かった クーちゃん少し元気に
4/03 水 20.0   練習会(20km)
2:05'56"
晴 (40:40) 1:03'54"(10km)-1:02'01"(10km) 練習会ジム〜みうち農協上に1km往復 桜が散り始めました
4/04 木 12.0   トレッドミル(12km)
59'45"
晴 (52:52) 12.1- - - - - - - 12.1km/h もの凄く足が重たい
4/05 金 43.0   ナイトウォーク(43km)
7:39'56"
晴 (95:95) 目標歩きでフルマラソン、夜19時30分頃スタート 走るのとは使う筋肉が違うのかお尻とか足の裏にダメージ有り、少し忍耐力が出来たかな 自宅〜井内北間のバス停〜11号線〜来住町〜自宅  
朝3時半頃帰宅
4/06 土 0.0   休み
雨 ナイトウォークで朝帰ってきたし、天気も悪いし休み
4/07 日 12.0   トレッドミル(10km)
45'35"
晴 (107:107) 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1- - -14.1-14.6(45'35")-14.6(200m-800m)-14.1-(200m-800m)家内と競技場トレーニングルーム 桃源郷マラソンが暴風警報が出て中止にになった、自宅の物干し竿も風で落下
4/08 月 17.0   トレッドミル(16km)
1:25'28"
晴 (17:124) 10.1-10.5-11.1- - - 11.1-12.1-13.14.1km/h(16km)-6.1(1km:9'54")
4/09 火 10.0   トレッドミル(10km)
44'57"
晴 (27:134) 13.1- - - - 13.1-13.5- - - 13.5km/h 余裕無し
4/10 水 20.0   練習会(20km)
2:04'19"
晴 (47:154) ジム〜みうち農協上に1km 1:04'44"(10km)-59'34"(10km) 風もあり、寒かった−
4/11 木 10.0   トレッドミル(10km)
エアロバイク
59'39"
雨のち雲 (57:164) 10.1- - - - - 10.1km/h
エアロバイク15分 100回転/分 負荷100W 今日も寒かった
4/12 金 10.0   重信INT(1000m×5本)
晴 (67:174) 重信INT アップ3.5km(23'25") 1000m×5本(4'10"-16-12-13-05) ダウン1.5km(9'55") 今日も風が強かった
4/13 土 0.0   休み
晴 全体会議 今日は休足日
4/14 日 46.0   池田池マラソン(フル)
ウォーク(4km)
3:33'24"
44'46"
晴 (113:220) early startで2周 合計15周 14'48"-14'26"-13'39"-14'35"-14'38"-15'27"-13'29"-14'02"-14'05"-14'05"-14'30"-13'40"-14'13"-14'12"-13'28" 去年のタイム池田池ベストより24秒悪かった
家内と土手ウォーク23'38"(2km)-21'08"(2km) 夜になって嵐の様な雨
4/15 月 10.0   トレッドミル(10km)
55'21"
晴 (10:230) 8.1-9.1-10.1-11.1-12.1- - - - 12.1km/h 左膝が少し痛い
4/16 火 10.0   トレッドミル(10km)
52'26"
晴 (10:240) 11.6- - - - - 11.6km/h
4/17 水 0.0   休み
晴 残業で練習会参加できず休みに
4/18 木 7.0   トレッドミル(7km)
1:32'20"
晴 (17:247) 4.6- - - - - 4.6km/h(勾配15.0%) 走る気になれず歩き
4/19 金 14.0   トレッドミル(13km)
1:02'45"
晴 (31:261) 12.1-12.3- - 12.3-12.5- - - 12.5-13.1- - 13.1km/h(13km:1:02'45")-6.1km/h(1km:9'41") 今週は仕事きつかった〜
4/20 土 0.0   休み
曇のち雨 何だかやる気が起こらず休み 昼までごろごろ
4/21 日 34.0   井内北間(34km)
3:51'06"
晴 (65:295) ジム〜井内北間往復(3回目) 1:58'29"(17km)-1:52'37"(17km) 左膝↓
4/22 月 6.0   トレッドミル(6km)
エアロバイク
31'16"
晴 (6:301) 10.1-10.1-11.1-12.1-13.1-14.1km/h
エアロバイク負荷100-110-120-120-110-100W 100回転/分 30分 
4/23 火 10.0   トレッドミル(8km)
35'12"
晴 (16:311) 13.1-13.3-13.4-13.6-14.1- - - 14.1km/h(8km:35'12")-6.1-6.1km(2km:19'33") 10kmはもたず8kmで力尽きる
4/24 水 20.0   練習会(20km)
2:03'46"
雨のち曇 (36:331) ジム〜みうち農協上に1km 1:03'56"-59'50" 
4/25 木 6.0   トレッドミル(6km)
エアロバイク(30分)
59'13"
晴 (42:337) 6.1- - - - 6.1km/h  少し疲労抜き
100W-110-120-130-120-110(100回転/分)
4/26 金 13.0   トレッドミル(12km)
1:05'23"
晴 (55:350) 11.1- - - - - - - - 11.1-12.1-13.1-14.1km/h(10km:1:-5'23")-6.1km/h(1km:9'43")
4/27 土 0.0   バイク(30km)
晴 重信企業団地前土手往復で30km
4/28 日 0.0   休み
晴 息子と魚釣り 三崎二名津アジ、メバル、ホゴがぼつぼつ 帰りは実家で泊まり
4/29 月 11.0   トレッドミル(10km)
45'30"
晴 (11:361) 12.1-13.1- - - - - - 13.1-13.3-13.6-14.1km/h(10km:45'30")-6.1km/h(1km:9'47") いよいよ萩往還そろそろ準備しないと
4/30 火 0.0   休み
雨のち曇 ジムも休館日で休み、萩往還へ行く準備、フェリーも予約
走行距離 361.0  km