月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	23.0	まつの桃源郷マラソン（ハーフ）	1:32'45"	晴　(63:23)　娘とレース参加　20'30"-21'56"-21'49"-23'25"-5'03"　1時間30分切りが目標だったけど5kmで終わり　桜も一気に開花、桃の花も満開だった
4/02 月	11.0	トレッドミル(10km)	49'25"	晴　(11:34)　10.1-11.1-12.1-13.1- - - - - 13.1-13.6km/h(10km:49'25")-6.1km/h(1km)
4/03 火	15.0	トレッドミル(10km)	44'19"	曇 (26:49) 一日中暴風 13.1-13.6- - 13.6-13.8- -13.8km/h(10km:44'19") - 6.1-10.1(勾配3.0) - - 10.1-12.1(勾配3.0)
4/04 水	28.0	練習会（28km)	2:59'28"	晴　(54:77)　距離を走るため早くスタート　ジム〜みうち農協上4km井内バス停前折り返し〜11号線〜重信川見奈良方面〜ジム　1:28'53"(13km)-1:30'35"(15km)
4/05 木	14.0	トレッドミル(14km)	1:25'12"	晴 （68:91)　10.1- - - - - - - 10.1-11.1- -11.1km/h(13km:1:15'55")-6.1(1km:9'16")　かなり疲労気味
4/06 金	10.0	トレッドミル(10km)	1:38'42"	晴 (78:101)　6.1- - - - - - 6.1km/h　ボクシングを見ながらウォーク
4/07 土	10.0	jog(10km)	1:03'48"	晴　(88:111)　重信川土手　家内とjog　風が肌寒かった　桜は満開です
4/08 日	42.0	池田池マラソン(フル)	3:33'20"	晴　（130:153)　池田池フルマラソン　14'27"-14'12"-14'49"-14'32"-14'34"-14'34"-13'36"-14'53"-13'55"-14'18"-14'26"-13'49"-14'20"-13'18"-13'30"(1周　2.815kmLAP)　池田池ベスト　150人位の人が参加
4/09 月	13.0	トレッドミル(13km)	1:17'44"	晴 (13:166) 6.1-10.1- - 10.1-11.1-12.1(11km)-6.1-10.1
4/10 火	0.0	休み		晴　体調不良休み　ジムは風呂のみ
4/11 水	20.0	練習会(20km)	2:09'35"	雨のち曇　(33:186)　夕方になり雨が止み走りに行くことができた　ジム〜みうち農協上に1km往復　38'04"-25'48"(10km：1'03'52)-1'05"42"(10km)
4/12 木	13.0	トレッドミル(13km)	1:04'42"	晴　(46:199)　12.1- - - - - - - 12.1km/h 打撲した右ひざお皿の痛みが取れない、もう一週間になるのに　↓ 中島トライアスロンの申込書が届く
4/13 金	0.0	休み		雨　組合懇親会の為休み
4/14 土	16.0	トレッドミル(15km)	1:12'17"	晴　(62:215)　お酒が残り昼過ぎまでダラダラ、夕方になってやっと動く気になりジムへ 12.1- 12.3-12.5- - - - - 12.5-13.1-13.3km/h(10km:1:12'17")-6.1(1km:9'58")
4/15 日	15.0	スイム(1200m位) トレッドミル(15km)	1:14'43"	晴　(77:230)　家内とアクアﾊﾟﾚｯﾄへ 12.1- - - - - - - - 12.1km/h　汗びっしょりで汗が流れ落ち15kmで限界　右膝↓
4/16 月	12.0	トレッドミル(12km)	57'35"	晴　(12:242)　12.1-12.3-12.5-12.6- - - - - 12.6-13.1km/h　右膝↓(中)　萩往還の案内状と�ｂｪ届く、コースが中々複雑で予習が必要です
4/17 火	0.0	休み		晴　地区の会合参加の為休み
4/18 水	20.0	練習会(20km)	2:13'50"	晴　(32:262)　1:09'23"(10km)-1:04'26"(10km)　ジム〜みうち農協上に1km　ゆっくり
4/19 木	0.0	エアロバイク（60分） スイム（700m）		曇のち雨　エアロバイク（負荷110-120-130-140-150-160-160-150-140-130-120-110W/100回転） 50mのインターバル　右膝また打撲↓　歩くのも痛くなった
4/20 金	10.0	トレッドミル(10km)	46'09"	晴　(42:272)　12.1-12.6-13.1-13.6-14.1-14.1-13.6-13.1-12.6-12.1km/h　右膝変わらず↓
4/21 土	15.0	トレッドミル(15km)	1:13'46"	曇のち雨　(57:287)　12.1- - - - - - - - 12.1-13.1-14.1km/h　今日は出勤日全体会議
4/22 日	13.0	トレッドミル(13km)	1:14'27"	雨　(70:300)　10.1- - - - - - - 10.1(勾配3.0%)-12.1-13.1-14.3km/h　とくしまマラソンは風速10m/s以上と突風で大変だったそうです、みんないつもより15分位悪かったみたい
4/23 月	6.0	トレッドミル(5km)	23'30"	晴　(6:306)　11.1-12.1-13.1-14.1-14.5km/h(5km:23'30")-6.1km/h(1km:9'42")
4/24 火	13.0	トレッドミル(13km)	1:47'39"	晴 (19:319) 6.1- - - - 6.1km/h(10km:1:34'15")-13.1-13.6-14.1km/h(1km:13'24") 気温26度夏日
4/25 水	10.0	トレッドミル(10km)	47'22"	曇のち雨　(29:329)　13.1-13.6- - - -13.6km/h(6km:26'49")-6.1(200m:1'51")-14.1(1km:4'23")-6.1(200m:1'49")-13.61km:4'27")-6.1(200m1'49")-13.1km/h(1.5km:6'10")　雨の為練習会休み
4/26 木	15.0	トレッドミル(15km)	1:24'04"	晴　(44:344)　10.1- - - - - - 10.1-11.1-12.1-13.1-14.1km/h　右膝↓　明日は休もう
4/27 金	0.0	休み		晴　右膝↓手でさすっただけでも痛い　ジムは風呂のみ
4/28 土	0.0	休み		晴　お袋を連れて保内の実家へ、半年以上ぶりに帰って、お墓参りもできた。
4/29 日	10.0	トレッドミル(10km)	49'07"	晴　(54:354)　12.1- - - - - - - 12.1-13.1-14.1km/h　二日走らないと少し不安に、休んだからか、右膝↑
4/30 月	0.0	休み		曇　体調悪い↓
走行距離	354.0  km