みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   休み
晴 公園の清掃 母親見舞い後久しぶりに一日ごろごろ 明日はハーフマラソン左足が心配です
10/02 日 23.0   今治シティマラソン(ハーフ)
1:29'05"
晴 (58:23) 結局歩いても左膝(内側)が痛く、会場で行っていた無料のスパイラルテープの施術を行ってもらい、アップも少なめにスタート
第1折り返し過ぎまでは痛かったがそのうち痛くなくなったが、ゴールした後はやっぱり痛い、でも90分切りの走りが出来満足
10/03 月 4.0   トレッドミル(ウォーク4km)
39'54"
晴 (4:27) 6.1- - - - -6.1km/h 膝↓
10/04 火 10.0   トレッドミル(ウォーク10km)
1:38'32"
晴 (14:37) 6.1- - - - 6.1km/h 膝 → 
10/05 水 14.0   トレッドミル(10km)
46'05"
雨 (28:51) 練習会雨で中止 13.1- - - - - - 13.1km/h(10km)-6.1- - 6.1km/h 走り初めの5kmは痛くてたまりません→
10/06 木 12.0   jog(12km)
1:12'15"
晴 (40:63) ジム〜横河原往復 ゆっくりjog ↓
10/07 金 0.0   休み
晴 膝が治らないので休養する ↓ 妹、母親の見舞いでk帰省 
10/08 土 0.0   休み
晴 母親外泊 
10/09 日 4.0   ウォーク(4km)
時間計らず
晴 (44:67) 妹4時の高速バスで大阪へ帰る かなり膝の調子良くなったようなので少し歩いてみる
10/10 月 12.0   jog(12km)
1'04'32"
晴 (12:79) 重信川土手 34'00"(6km)-30'31"(6km) 良くなったと思ったのは気のせいだった、左膝かなり痛い↓↓
10/11 火 0.0   休み
晴 休養日、膝↓
10/12 水 0.0   休み
晴 練習会休み 仕事中も体調悪く嘔吐、こんなんで100km走れるのか心配
10/13 木 0.0   休み
晴 大会まで走らない事にする ↓
10/14 金 0.0   休み
雨 車中泊をするので買出し、と準備 
10/15 土 0.0   四万十市へ移動
雨 11時頃に松山を出発 受付を済ませ車中泊 夜遅くまで雨 今回はあまり眠れなかった
10/16 日 100.0   第17回四万十川ウルトラマラソン(100km)
10:28'16"
晴 (112:179)  27'16"-25'19"(52'36")-25'33"-31'24"(1:49'33")20km  27'18"-24'44"(2:41'37")-25'51"-29'32"(3:37'00")40km 30'23"-28'43"(4:36'07")-32'55"-31'42"(540'45")60km 36'10"-31'32"(6:48'28")-32'41"-35'18"(7:56'29")80km  36'01"-38'10"(9:10'40")-41'10"-36'25"(10:28'16")100km 42.195km通過 3'51'30"
走り出して直ぐにやっぱり膝↓ 35km過ぎから既に失速 完走でき良かった 明日は出張の為直ぐに松山に帰る やっと片付けクタクタ
10/17 月 0.0   休み
晴 東京出張 昨日100km走って無ければ皇居にでも行って走っているところ かなりの筋肉痛で電車の乗換えが大変でした
10/18 火 0.0   休み
晴 今日は松山に帰るだけ スポーツ店に行って冬用のウエアを買う
10/19 水 6.0   トレッドミル(ウォーク6km)
59'37"
晴 (6:185) まだ筋肉痛が少し残っているのと左膝↓? 練習会休み 6.1- - - 6.1km/h 
10/20 木 6.0   トレッドミル(ウォーク6km)
59'22"
晴 (12:191) 膝↓ 6.1- - - - - 6.1km/h 
10/21 金 6.0   トレッドミル(ウォーク6km)
58'08"
雨 (18:197) 6.5- - - - - 6.5km/h ステアマスタ(レベル10 20分) 
10/22 土 0.0   休み
曇時々雨 息子と実家で魚釣り釣果無し 母親見舞い後実家へ泊まり
10/23 日 0.0   休み
晴 畑の片付け さつま芋なると金時を雑草の中から収穫 思ったほどに進まず 
10/24 月 11.0   トレッドミル(11km)
1:21'05"
晴 (11:208) トレッドミルで走ってみることに 13.1-13.1-6.1-13.1-6.1-13.1-13.1-6.1-13.1-6.1km/h走ったり歩いたり 2km走るのが限界 左膝↓
10/25 火 0.0   休み
晴 昨日走ったことで左膝↓↓
10/26 水 0.0   エアロバイク(60分)
晴 練習会不参加 筋トレ エアロバイク(負荷100-110-120-130-140-150-150-140-130-120-110-100w 105回転/分) 左膝→
10/27 木 0.0   エアロバイク(60分
晴 エアロバイク(負荷 130-140- - - - - 140w 105回転/分)
10/28 金 1.0   エアロバイク(60分)
トレッドミル(ウォーク1km)
10'00"
晴 (12:209) エアロバイク(負荷 100- - - - 100w 90回転/分) 左膝良くなっているような気が、気がするだけかも
6.1-6.1km/h 
10/29 土 0.0   休み
晴 鼻炎か風邪か調子悪い 左膝↑ 土曜出勤昼から全体会議
10/30 日 0.0   休み
雨 左膝↓ 大阪マラソンテレビ放送が無いので、今一つ
10/31 月 0.0   休み
晴 左膝→?
走行距離 209.0  km