月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	トレッドミル(13km)	59'37"	曇　(18:15)　13.1- - - - - - - 13.1-14.1km/h-ウォーク6.0km/h(20分) 愛媛マラソンエントリーランネット6000人枠が4時間20分で終了
9/02 金	13.0	トレッドミル(13km)	59'48"	雨　(31:28)　13.1- - - - - 13.1km/h　ステッパー30分レベル10 台風12号接近今晩から明日にかけて暴風域に明日も外を走れそうに無い
9/03 土	13.0	トレッドミル(13km)	59'48"	雨　(44:41)　13.1- - - - - - 13,1km/h　台風12号高知に上陸したが、川は増水しているが風はたいしたこと無い　おふくろ外泊でお泊り
9/04 日	30.0	jog(20km) jog(10km)	1:49'37" 59'25"	曇　(74:71)　重信川土手　54'49"(10km)-54'48"(10km)　 夕方家内と今日2回目のjog　30'13"-29'11"
9/05 月	20.0	jog(20km)	1:56'05"	晴　(20:91)　ジム〜みうち農協上に1km　1:00'06"-03'52"-52'06"　疲れか足が重たい 体重　57.4kg　体脂肪率　16.5%　BMI　20,1
9/06 火	12.0	トレッドミル(12km)	1:05'30"	晴　(32:103)　13.1- - - - - 13.1(10km 46'06")-6km/h(2km　19'24")
9/07 水	20.0	練習会(20km)	1:57'40"	晴　(52:123)　ジム〜みうち農協上に1km　33'57"-25'49"-4'33"-44'02"-11'17"
9/08 木	20.0	jog(20km)	2:27'18"	晴　(72:143)　ジム〜みうち農協上に1km　1:20'40"(10km)-1:06'37"(10km)　ゆっくりjog
9/09 金	15.0	トレッドミル(13km)	59'48"	晴　(87:158)　13.1- - - - - - - 13.1km/h-ウォーク6km/h(2km)　ちょっと腰が痛い
9/10 土	34.0	jog(34km)	3:59'59"	晴　(121:192)　自宅〜重信川土手〜みうち農協を上に6km牡丹園　往復　暑くてフラフラかなり給水した 2:01'28"-1:58'29" 夏の大会も終わり飲み会
9/11 日	16.0	jog(16km)	1:28'48"	晴　(137:208)　重信川土手　34'09"(6km)-54'38"(10km)
9/12 月	14.0	トレッドミル(13km)	59'51"	晴　(14:222)　13.1- - - - - 13.1km/h-6.0km/h(ウォーク1km)　今日も残暑厳しく暑かった
9/13 火	20.0	jog(20km)	1:50'13"	晴　(34:242)　ジム〜みうち農協上1km　31'01"-23'54"-55'17"
9/14 水	20.0	練習会(20km)	1:47'53"	晴　(54:262)　ジム〜みうち農協上1km 30'21"-24'37"-4'18"-38'14"-10'21"
9/15 木	12.0	トレッドミル(10km)	46'05"	晴　(66:274)　13.1- - - - - 13.1km/h(10km)-6.0km/h(ウォーク2km)　 体重　57.7kg　体脂肪率17.0%　BMI　20.2
9/16 金	12.0	トレッドミル(10km)	46'05"	雨　(78:286)　13.1- - - - - 13.1km/h(10km)-6.0km/h(ウォーク2km)
9/17 土	16.0	トレッドミル(15km)	1:08'39"	雨　(94:302)　13.1- - - - - - - 13.1-14.1km/h(15km)-6.0km/h(ウォーク1km)
9/18 日	10.0	jog(10km)	1:01'26"	雨　(104:312)　重信川土手　30'53"(5km)-30'32"(5km)　朝ラン
9/19 月	51.0	練習会(51km)	5:00'05"	曇のち雨　(51:363)　1:07'32"-36'36"-43'03"-11'36"-11'52"-29'49"-29'31"-33'46"-36'17"(折り返してから時計押し忘れ有りの為だいたいのタイム)　 ジム〜三坂峠越えて〜明神の休憩所往復　仲間6人参加
9/20 火	0.0	スイム(1500m)		雨　アクアﾊﾟﾚｯﾄでスイムのみ約30分1000m過ぎたところで気持ち悪くなった、どうにか泳ぎきる。体調不良で帰宅し早々に寝る
9/21 水	10.0	トレッドミル(9km)	41'30"	晴　（61:373)　13.0- - - - - 13.0-14.5km/h　ウォーク1km　私用で半日有休　少し時間が空いたので家内とトレーニングルームへ行く
9/22 木	20.0	jog(20km)	2:17'24"	晴　(81:393)　ジム〜みうち農協上に1km　1:13'01"(10km)-1:04'22"(10km)　月間400km目前
9/23 金	10.0	jog(10km)	55'57"	晴　(91:403)　重信川土手　28'52"-27'04"　夜暗くなり家内とjog　息子小学校の運動会、天気も良かった。
9/24 土	10.0	jog(10km)	53'41"	晴　(101:413)　重信川土手　27'31"-26'09"　朝ラン
9/25 日	53.0	練習会(53km)	5:37'34"	晴　(154:466)　砥部運動公園〜上尾峠〜小田と内子の分岐点往復　54'06"-31'12"-31'27"-39'19"(折り返し26.6km)-19'53"-19'44"-38'51"-34'14"-27'01"-26'06"-15'38"　参加メンバー6名
9/26 月	0.0	休み		晴　母親退院してグループホームへ　今日になって左膝が痛くなってしまった
9/27 火	10.0	トレッドミル(ウォーク10km)	1:38'46"	晴　(10:476)　歩きのみ6- - - - 6km/h
9/28 水	6.0	トレッドミル(6km)	27'39"	晴　(16:482)　13.1- - - - 13.1km/h　左膝が痛くて6kmで止める　東京出張帰りは最終便
9/29 木	20.0	jog(20km)	1:57'11"	晴　(36:502)　ジム〜みうち農協上に1km　1:01'18"(10km)-04'21"-51'32"(10km)　走り初めから痛いのを我慢最後まで痛かった
9/30 金	0.0	休み		雨　何とか500km達成したものの左膝が痛く休養で締めくくり
走行距離	502.0  km