みっくんパパ  
地域 : 愛媛    年齢 : 59歳
一言 : 
第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)          第59回愛媛マラソン(フル)
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 3.0   スイム(2200m)
ウォーク(3km)
約45分
36'22"
晴 (36:3) アクアパレット 50mを1分以内を目標に泳ぐ 何とか泳げたと思う
トレッドミル 5- - 5km/h 
4/02 土 0.0   休み
晴 膝の調子も悪いし今日は休養日にして明日頑張ろう
4/03 日 22.0   桃源郷マラソン(ハーフ)
1:30'31"
晴 (58:25) 家族みんなで松野町へ 41'14"-21'10"-22'56"-5'10" 残り6kmで失速 90分切れず 
4/04 月 2.0   ウォーク(2km)
20'09"
晴 (2:27) エアロバイク (60分 負荷100-110-120-130-140-150-150-140-130-120-110-100W 110回転/分) 
4/05 火 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(2000m)
46'19"
45分
晴 (12:37) 13.1- - - - - 13.1km/h 左膝内側が相変わらず違和感有り
アクアパレット ノンストップ45分約2000m 
4/06 水 20.0   練習会(20km)
1:59'04"
晴 (32:57) ジム〜みうち農協上1km 気温7度 昼は20度くらいまで上り暖かかった 36'33"-22'42"-46'55"-12'52" 
4/07 木 5.0   スイム(2000m)
トレッドミル(5km)
47分
22'37"
晴 (37:62) アクアパレット 残業で入館どうにか間に合う
13.5- - - - - 13.5km/h
4/08 金 11.0   トレッドミル(10km)
46'05"
雨 (48:73) 6- -6(1kmウォーク)-13.1- - - - - 13.1km/h 足が重かった左膝↓ 久しぶりの雨一日中雨の中で仕事
体重 60.02kg 体脂肪率 16.9% BMI 21.1 右足 16.9% 左足 17.2% 右腕 11.0% 左腕 11.9% 対幹部 18.0%
4/09 土 0.0   休み
晴 実家へ息子と行き、草刈と畑を耕す
4/10 日 42.0   池田池マラソン(フル)
3:36'25"
晴 (90:115) 15'06"-15'12"-14'32"-14'36"-16'03"-14'16"-13'56"-14'24"-14'14"-14'52"-13'53"-14'08"-13'02"-12'59"-15'04" 池田池ベスト 桜も満開で最高の天気でした
4/11 月 10.0   トレッドミル(10km)
1:29'47"
晴 (10:125) ウォーク(8km)6- - - - -6-13.5-13.5km/h 昨日のフルマラソンの疲れ少しあり
4/12 火 0.0   スイム(4200m)
晴 練習会参加 スイムの最長距離 
100m(2'20"×22本) 100m(2'30"×20本)
4/13 水 20.0   練習会(20km)
1:50'37"
晴 (30:145) ジム〜みうち農協上に1km 33'50"-23'53"-4'23"-48'29"
4/14 木 0.0   スイム(2200m)
約40分(2000m)
晴 アクアパレットノンストップ 2000m(プル) 
たまにはプルを外しての練習が必要
4/15 金 10.0   トレッドミル(10km)
46'08"
曇 (40:155) 13.1- - - - - - 13.1-13.6km/h 
4/16 土 6.0   エアロバイク
トレッドミル(6km)
60分
27'57"
晴 (46:161) 全体会議で出勤日 負荷100-110-120-130-140-150-150-140-130-120-110-100W 110回転/分 
13.1- - - 3.1km/h 
4/17 日 7.0   トレッドミル(7km)
スイム(1000m)
バイク(37km)
32'25"
晴 (53:168) 地域の清掃 13.1- - - 13.1km/h 
泳ぎをチェックしてもらう、バタ足が膝から下で打っているため足が沈んで抵抗に 足先を伸ばしていないので注意 水をキャッチして腰下までごぎ切るなど
自宅〜県道〜上林鉄塔(県道〜鉄塔をを2往復)
4/18 月 0.0   休み
雨 体調不良 さっさと寝る
4/19 火 5.0   トレッドミル(5km)
スイム(4000m)
22'26"
曇 (5:173) 13.5- - - 13.5km/h
150m×15本位(3分30秒) 休憩 150m×12本位(3分30秒) 後半は完全に付いて行けず、足までひきつけてしまう 
4/20 水 0.0   休み
晴 仕事で残業練習会に間に合わず 鼻炎もひどいし休み
4/21 木 10.0   トレッドミル(10km)
44'51"
晴 (15:183) 13.1- 13.3-13.6- - - - - 13.6km/h 余裕無し
4/22 金 10.0   トレッドミル(10km)
スイム(500m)
46'19"
曇時々雨 (25:193) 13.1- - - - - - - 13.1km/h 右足首が少々痛い
(スイム今シーズン合計33,300m) 
4/23 土 25.0   jog(25km)
2:40'34"
晴 (50:218) 自宅〜重信川土手〜国道33号三坂口折り返し〜森松交差点〜重信川中河原橋を渡り〜重信川土手〜自宅 
4/24 日 0.0   バイク(37km)
晴 自宅から上林へ県道〜鉄塔を往復2回 昼からOバイク屋さんへ 電動でデュラエース試乗
4/25 月 12.0   トレッドミル(10km)
46'35"
晴 (12:230) 6- -6(ウォーク2km)-13.1- - - - - 13.1-13.6km/h
ジムがリニューアルオープン マシン類が入れ替えされました 大阪マラソンは落選でした 
4/26 火 5.0   スイム(4000m)
トレッドミル(5km)
22'49"
晴 (17:235) 練習会参加 100m(2分20秒)×約20本 100m(2分30秒)×約20本
13.1- - - 13.1-13.6km/h スイムで疲れてラン5kmのみ
4/27 水 11.0   トレッドミル(11km)
50'41"
晴のち雨 (28:246) 13.1- - - - - - 13.1km/h エアロバイク(15分) 
4/28 木 5.0   トレッドミル(ウォーク5km)
スイム(2100m)
59'30"
晴 (33:251) 走る気が起こらずウォークのみ 6- -6-5-4km/h 傾斜を付けて歩いてみる
アクアパレット(2000mノンストップ 50m×2) 
4/29 金 30.0   jog(30km)
3:23'28"
晴 (63:281) 自宅〜重信川土手上流へ下林の橋で折り返し〜坊ちゃん球場〜上流へ〜自宅 
4/30 土 0.0   しまなみバイクツーリング(148km)
実走行時間(6時間10分)
晴 毎年恒例のしまなみバイクツーリング 今治糸山〜尾道 今回メンバー8人 松山へ帰りお疲れさん会の焼肉 皆生トライアスロン落選の通知 また来年ですね
(s 23.9: b 296: r 281)
走行距離 281.0  km