月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	18.0	jog(18km)	1:48'38"	晴　(28:18)　練習会　ジム〜みうち農協往復　56'14(9km)-52'23"(9km)　昨日休んだので調子良く走れる
9/02 木	10.0	トレッドミル(10km)	46'35"	晴　(38:28)　13.0- - - - - - 13.0km/h　ステアマスタ(レベル10　15分クロカンコース）
9/03 金	6.0	ウォーク(6km)	1:01'56"	晴　(44:34)　トレッドミルでウォークのみ
9/04 土	30.0	jog(30km)	3:01'23"	晴　(74:64)　砥部〜上尾峠超えで、広田町道の駅往復　練習後ビアガーデンに 34'36"-29'16"-17'28"-11'39"(1:33'01")-33'53"-22'15"-09'35"-19'43"-02'54"(3:01'23")
9/05 日	12.0	jog(12km)	1:07'50"	晴　(86:76)　重信川往復　33'57"(6km)-33'53"(6km)　二日酔いでだらだら
9/06 月	0.0	エアロバイク	1:00'00"	晴　エアロバイク(60分　負荷130W　110回転/分) 愛媛マラソン募集が4000人突破の情報が有りあわてて申し込みをする
9/07 火	10.0	トレッドミル(10km)	45'51"	晴のち雨　(10:86)　13.1- - 13.1-13.2- - 13.2-13.3- - - 13.3km/h　スイム少々
9/08 水	18.0	jog(18km)	1:46'17"	晴　(28:104)　練習会　ジム〜みうち農協往復　30'24"(6km)-18'32"(3km)-56'21"(9km)
9/09 木	5.0	トレッドミル(5km)	23'25"	晴　(33:109)　ヨガ60分　13.1- - - - -13.1km/h　ステアマスタ(15分　レベル10　クロカンコース)
9/10 金	20.0	jog(20km)	2:22'44"	晴　(53:129)　ジム〜みうち農協上1km往復　1:14'21"(10km)-1:08'22"(10km)　足の違和感あちこちに、足首も少し痛い
9/11 土	12.0	jog(12km)	1:06'40"	晴　(65:141)　重信川土手　34'10"(6km)-32'30"(6km)
9/12 日	50.0	ロング走(50km)	5'04'15"	晴　(115:191)　砥部〜上尾峠〜広田〜小田、内子分岐トンネル往復　気温はまだ真夏で何とか走りきれた
9/13 月	1.0	休足日(ウォーク1km) スイム(1500m)		晴　(1:192)　エアロバイク(負荷130w　110回転/分　30分)　ウォーク　1km スイムノンストップ35分
9/14 火	20.0	jog(20km)	1:53'03"	晴　(21:212)　ジム〜みうち農協上1km　53'30"(10km)-59'33"(10km)
9/15 水	18.0	練習会(18km)	1:45'14"	晴のち雨　(39:230)　ジム〜みうち農協往復練習会　32'34"(6km)-19'40"(3km)-52'59"(9km)　途中雨が降り出す
9/16 木	10.0	トレッドミル(10km)	45'34"	晴　(49:240)　13.1- - 13.1-13.2-13.3-13.4-13.5-13.6km/h
9/17 金	20.0	jog(20km)	2:15'15"	晴　(69:260)　ジム〜みうち農協上　1:10'38"(10km)-1:04'36"(10km)　少し疲れ気味
9/18 土	11.0	jog(11km)	53'41"	晴　(80:271)　重信川土手　まあまあ↑　実家へ畑の手伝いとお墓参り
9/19 日	20.0	jog(20km)	1:53'33"	晴　(100:291)　ジム〜みうち農協上　55'52"(10km)-57'50"(10km)　休日出勤でバイクのイベント参加出来ず
9/20 月	11.0	jog(11km)	取り忘れ	晴　(11:302)　重信川土手　途中で走友に出会い一緒にjog 今日も休日出勤でした
9/21 火	12.0	jog(12km) スイム(500m)	1:05'09"	晴　(23:314)　ジム〜横河原往復　30'44"(6km)-34'24"(6km) エアロバイク　(負荷130W　110回転/分　40分)　スイム500m
9/22 水	18.0	練習会(18km)	2:00'30"	曇　(41:332)　ジム〜みうち農協　58'38"(9km)-1:01'52"(9km) 雨が降りそうだったが何とかもった　疲れが溜まったのか少し体調悪い
9/23 木	4.0	(4km)		雨　(45:336)　重信川土手　5'44"(1km)-40'31"-40'50"-40'70"-36'77"(200m)-jog(1km)　息子の運動会雨で中止
9/24 金	10.0	トレッドミル(10km) スイム(300m)	46'33"	晴　(55:346)　13- - - - - - 13km/h
9/25 土	0.0	休み		晴　退職者送別会
9/26 日	50.0	練習会(50km)	5:06'04"	晴　(105:396)　ロング走　ジム〜三坂峠越(明神休憩所)往復　 1:10'44"-37'07'-43'13"-12'23"(2:43'28")-12'56"-32'14"-32'54"-29'30"-34'59"(2:22'36")　何とか走りきる
9/27 月	0.0	休み		雨　休足日
9/28 火	8.0	トレッドミル(8km)	50'01"	晴　(8:404)　ウォーク(1km)-13.5- - 13.5-ウォーク(1km)
9/29 水	18.0	jog(18km)練習会 スイム300m	1:56'34"	晴　(26:422)　ジム〜みうち農協往復　38'49"-21'52"-44'10"-11'42"
9/30 木	0.0	休み		雨のち曇　ジム休館日　やる気も起こらず休みです
走行距離	422.0  km